Kas näete vaeva, et teha toitvaid ja tasakaalustatud toite ning kogu aeg, kui teie abikaasa lastele ilma pikemalt mõtlemata maiustusi ja sooda annab?
Kui sa nutad iga kord, kui su mees ütleb jah suhkur ja muretsege, et te ei näe kunagi toitumist silmast silma, vaadake mõningaid kompromisse, mida teie ja teie abikaasa võite teha.
Paaride ühine arutelu
Philadelphiast pärit kahe lapse ema Jennifer ja tema abikaasa on maiustuste osas pidevalt eriarvamusel. "Püüan piirata meie lapsi (vanuses 6 ja 8 aastat) ühe tüki magustoidu või kommiga pärast õhtusööki. Ta naudib neid kogu päeva ja laseb neil soovi korral soodat juua. ”
Mida peaksid paarid nagu Jennifer ja tema abikaasa tegema kompromissi saavutamiseks? Palusime ekspertidel kaaluda ja anda meile kaks senti, mida teha.
Mõõdukus on võti
Antoinette de Janasz, ema ja president Ettevõte Twooth Timer ütleb: „Olles ema ja tegelen laste hambaravitoodetega, tean suhkrust midagi. Kuigi suhkru tarbimist on oluline piirata, on seda peaaegu võimatu kõrvaldada. Meie laste mõõdukuse õpetamine on vanemate ja nende laste õnnelik kompromiss. ”
Elaine Wilkes, raamatu autor Looduse salajased sõnumid: peidetud tavalisse silma rõhutab, et töödeldud suhkur ja lapsed ei segune. „Miks tahaksid vanemad, et nende lastel oleks depressioon, ärrituvus, peavalud, halb keskendumisvõime ja nad võtaksid kaalus juurde? Seda teeb töödeldud suhkur kehale ja palju muud. Võiksite vaadata paljusid uuringuid, kuid vaadake lapsi, eriti suhkrutundlikke lapsi, pärast seda, kui nad tarbivad liiga palju suhkrut ja see on piisav tõend. ”
Suhkuripüüdurit on võimatu vältida
Kristen James, kahe lapse ema ning kõrgelt hinnatud jalgrattasõiduõpetaja ning fitnessi- ja heaoluekspert ütleb: „New Yorgis elava töötava emana pean ma seda suhkrulõksu igapäevaselt vältima. Suhkrut on kõikjal, koolides, lastepidudel, sõprade kodudes, pidustuste ajal jne, nii et on üsna võimatu öelda, et olete lapsevanem, kes ei luba teie lastel suhkrut võtta. ”
Söö nädala jooksul puhtalt
Mida saab lapsevanem teha, kui ta ei taha, et tema laps tarbiks iga päev suhkrut? Jamesil on soovitus, mida ta rakendab koos oma lastega. „Olen leidnud suurepärase viisi, kuidas õpetada oma 9-aastast poega ja 12-aastast tütart tegema häid valikuid ja tegema kompromisse oma toiduga. Esmaspäevast reedeni sööme "puhast". Minu lapsed isegi teavad, mida see tähendab! See tähendab, et pole töödeldud suhkrut, valgeid süsivesikuid (valge pasta, leib jne) ja kommi pole. ”
Nädalavahetused on aga aus mäng
James teeb oma lastega kompromisse ja võimaldab neil laupäeval ja pühapäeval rohkem suhkruvabadust - idee, mida vanemad, kes ei suuda oma lapse suhkrutarbimises kokku leppida, saavad ellu viia. „Olen neile õpetanud, et laupäeva õhtu on magustoiduöö (ainuke magustoit nädala sees on aeg -ajalt puuviljad) ning nii laupäeval kui pühapäeval on lubatud„ lõbus ”toit või kaks. Saadan oma lastele sõnumi, et saate nädalavahetusel koogikesi nautida, sest olite terve nädala „tähelepanelik” selle üle, mida suhu pistate, ”ütleb James.
Kaasake oma lapsi
James ütleb ka, et vanemad peaksid innustama oma lapsi tegema paremaid toitumisvalikuid. "Tegelikult" supertoitude "söömine koos lastega on üks suurepärane võimalus neid motiveerida eeskuju kaudu. Minu laste kaasamine toidu ostmisesse ja kodus toiduvalmistamisse on aidanud neil ka tõeliselt tervislikust toidust vaimustuda. Kui suhtute toidusse hästi, saate täiskasvanuna õpetada oma lapsele oma valikuid. ”
Elaine Wilkes ei nõustu. „Miks peavad vanemad kohtuma keset seda, mida lapsed tahavad? Toit juhib teie saatust. Vanemad sunnivad õppima harjumusi, kuid kui tegemist on rämpstoidu söömisega, mis irooniliselt tekitab lastes uduse mõtlemise, peavad nad lastega poolel teel kohtuma. Ma ei saa sellest aru. Kui vanemad tahavad, et nende lastel oleks parem elu, siis miks mitte teha tervislikke ja maitsvaid alternatiive. ”
Veel lastest ja tervislikust toitumisest
5 näpunäidet laste tervisliku toitumise julgustamiseks
5 lõbusat viisi, kuidas panna lapsi tervislikku toitu sööma
Mitte enne, kui lõpetate õhtusöögi! Juhised magustoidu jaoks
