Uuringud näitavad, et tähelepanelikkus - tuntud ka kui kohaloleku praktika või meditatsioon - on suurepärane ravi lastele ja täiskasvanutele ADHD. Kas see ravi võiks teie lapsele töötada?
Üks mu sõber kinnitas mulle hiljuti, et tal on raskusi, vaadates, kuidas tema poeg tõsise ADHD -ga toime tuleb. "Ta on nii tark, kuid tema energia ja mõtted võivad klassikaaslasi vallutada," ütles ta. "Nad on hakanud teda valima ja seda on nii raske vaadata, sest ma tean, et ta tahab sinna sobituda."
Minu sõbra võitlused on ADHD -ga laste vanemate jaoks tavalised. "Lapsed võivad hakata tundma, nagu oleks nendega midagi valesti," ütleb ADHD ekspert dr Ed Hallowell. "On normaalne, et vanemad kuulevad selliseid fraase nagu" kõik on korras, ema, ma olen lihtsalt loll ", kui ADHD -ga lapsed on pettunud, et nad ei suuda kodutöid täita ja tähtaegadest kinni pidada."
Loomulikult ei taha ükski ema kuulda, et need sõnad tulevad tema lapse huultelt, kuid vanemad ei tea alati, kuidas häire sümptomeid ravida. Paljud vanemad, nagu ka mu sõber, tunnevad ADHD ravimeid, kuid kahtlevad ravi alustamises ravimitega. "Uuringud on seda leidnud
ravimid võivad ADHD sümptomite raskust vähendada üsna tõhusalt, kuid need ei pruugi olla iga lapse jaoks õige ravivalik, "selgitas Hallowell. Ta soovitas murelikel vanematel teha koostööd terapeudiga, kes arvestab raviplaani koostades iga lapse tugevusi ja vajadusi.Lisaks peaksid raviplaanid sisaldama mitmesuguseid sekkumisi, sealhulgas tähelepanelikkuse harjutamist. Hallowell teatas, et tähelepanelikkus - mis on aktiivne, avatud tähelepanu praegusele olekule - on üsna kasulik ADHD juhtimine ja elamine. "Teadveloleku harjutused võimaldavad lastel jälgida, et mõttel on alati mõtteid, kuid nad ei pea igaühega kinni jääma," selgitab ta. Näiteks võib inimene istuda maantee ääres ja vaadata autosid mööda sõitmas, kuid tal on valida, kas vaadata, kuidas nad mõtlemata mööda sõidavad, või kasvada investeerides igasse sõidukisse ja selle taustalukku. Valik on alati olemas. Mindfulness õpetab ADHD -ga lapsi oma valikuid teostama ja peatama pealetükkivad mõtted, öeldes: „Tänan teid väga, aga praegu olen lõpetan oma projekti. " Huvitav on see, et need meditatiivsed harjutused on üsna tõhusad iseseisva ADHD sekkumisena või koos nendega ravimeid.
"Pidage meeles, et ADHD kohta on asju, mis on üsna positiivsed," järeldab Hallowell. "ADHD -ga inimesed on loomingulised, säravad ja intuitiivsed." ADHD omamine on aga nagu võidusõiduauto mootor, millel on vigane pidurisüsteem. "Kui inimesed on oma pidurisüsteemi tugevdanud, on nad valmis võistlusi võitma, kuid need pidurid vajavad kõigepealt natuke tööd."
Veel lapsevanemate teemasid
Vanematel tuleks lasta otsustada, millal lapsed on piisavalt vanad, et üksi koju jääda
Ema, su alasti keha ei kavatse last kogu eluks armistada
Ärge laske end hirmul põhineva lastekasvatuse kultuurist imeda
