Kas teadsite, et lapsevanemana mõjutab teie stress otseselt teie lapse stressitaset - isegi kui arvate, et peidate oma närve asjatundlikult? Majanduse ja tavaliste igapäevaste stressitekitajatega on nii üksikisikute kui ka perede ärevus tõusuteel. Järgige neid näpunäiteid, et vähendada stressi enda ja pere jaoks.
Elu stress ja pinged tekitavad vaimset meeleheidet, abielupinget ning aine ja füüsilise väärkohtlemise suurenemist. Kui teie ja teie pere tunnete ülekaaluka stressi, lugege edasi
et teada saada, kuidas oma stress ära pühkida.
Statistiliselt on stress kogu aeg kõrgeim
Tundub, et stress on elu põimitud osa - kõik tunnevad seda, kurdavad selle üle ja otsivad seda vähendada. Ja aktsiaturu langusega, turu sulgemise, töötuse ja
muud elu mõjutavad raskused, tundub stress olevat veelgi sügavam.
Kuid ebakindel majandus pole midagi uut - USA on kannatanud varasemate raskete aegade all - miks on stress nii näiliselt levinud?
Dr Charles Sophyaastal Los Angelese laste- ja pereteenuste osakonna (DCFS) meditsiinidirektor ja kuulsuste psühhiaater
VH-1 Kuulsuste võõrutusravi 2 koos dr Drew'ga, ütleb, et on mitmeid põhjuseid, miks tundub, et üha rohkem inimesi kannatab ärevuse ja stressi all.
“Haridus on üks põhjus. Tänapäeval on inimesed lihtsalt stressist rohkem teadlikud, nii et tundub, et üha rohkem inimesi kannatab selle all. Tõde on aga see, et see on [haridus]
See paneb inimesed tuvastama näiteks stressi ja ärevust, samas kui varem võib -olla need tunded või tegevused jäävad tuvastamata, ”selgitab dr Sophy.
Inimesed võitlevad stressiga ka selle maailma olukorra tõttu, kus me elame. "Asjad muutusid tohutult pärast 9.-11. Maailm oli segaduses ja inimesed tundsid end selles riigis vähem turvaliselt
mõjuval põhjusel, ”ütleb dr Sophy. "See vallandas ärevuse ja depressiooni lained miljonitele inimestele, mõned, kellel oli nende haiguste suhtes eelsoodumus, ja mõned, kellel seda kunagi polnud
palju stressi või ärevust. "
Ärevus ja stress tekivad ka siis, kui vanemad tunnevad elu survet, andes endast parima oma laste kasvatamiseks. „Tänapäeva maailm liigub äärmiselt kiiresti ja eriti selle nimel
vanemaid, stabiilsust - kui lapsed on lähedal - on üsna raske säilitada, ütleb dr Sophy, kes on täiskasvanute psühhiaatria, laste ja noorukite psühhiaatria ning perekonna sertifikaat
harjutada.
Stressi eemaldamine SWEEP-iga
Kuna vanemate stress mõjutab otseselt kogu pere, eriti laste stressitaset ja heaolu, on stressi maandamise viiside leidmine perekonna säilitamise oluline osa.
tervist ja harmooniat.
Dr Sophy sõnul on see halvim juhtum
stsenaarium stressi ja ärevuse kontrolli all hoidmiseks on enesetapp, kuid on ka palju muid stressi mõjusid, mis võivad olla üsna kurnavad. Ta ütleb: „Tavalisemad stsenaariumid hõlmavad
unetus, isu muutused ja võime kaotada rõõmu, näiteks vaimselt ja füüsiliselt. ”
Et aidata üksikisikutel ja peredel tõhusalt stressi vähendada ning leida füüsilist ja emotsionaalset tasakaalu, lõi dr Sophy tehnika, mida ta nimetab SWEEPiks, mis hõlmab teadlikkust viiest eluvaldkonnast
ja neid vaos hoida.
„Need viis valdkonda minu SWEEP -tehnikas on järgmised: Sleep, Work, Eating, Eenese liikuv väljendus ja Ppanna.
Nimetades neid piirkondi kui SWEEP, on minu patsientidel võimalus kergesti meelde jätta, mida regulaarselt kontrollida, ”selgitab dr Sophy.
SWEEPi praktikas rakendamiseks küsige endalt järgmisi küsimusi:
Magama - Kas magate piisavalt ja kvaliteetselt? Kas ärgates tunned end hästi?
Töö - Kas olete tööl piisavalt täis, isegi kui koju jäämine on teie töö, et olla päeva lõpuks õnnelik?
Söömine - Kas kasutate toitu, et püsida terve ja energiline? Kas söögiaeg on lõõgastumiseks ja suhtlemiseks?
Emotsionaalne eneseväljendus - Kas annate oma elu tähtsatele inimestele teada, kuidas te end tunnete? Kas lubate endale füüsilist ja emotsionaalset lähedust?
Esita - Kas lasete endal elu nautida? Kas teil on võimalus murest lahti lasta ja suunata oma energia positiivsesse kohta?
Kuigi pelgalt küsides küsimused ei kaota teie stressi imekombel, kuid küsides saate kontakti oma elu valdkondadega, mis vajavad tähelepanu, andes teile sisenemispunkti
teha positiivseid muutusi. Dr Sophy ütleb: "Kui regulaarselt kontrollida ja tugevdada, kui puudujääke leitakse, aitab SWEEP hoida stressi ja ärevust minimaalsena."
Kõige tähtsam on see, et SWEEPi kasutamine stressi maandamisel aitab vähendada ka ülejäänud pere stressi. Dr Sophy lisab: „Lapsed mõistavad ja tunnevad palju rohkem kui meie
aru saama. Meie emotsioonid nirisevad alla ja varsti hakkame neis nägema seda, mida nemad meis näevad. SWEEP -tehnika on parim viis olla armastav ja terve eeskuju. ”
SWEEP on ka kergesti õpitav stressijuhtimise tehnika, mida lapsed saavad kasutada. Õpetage neile, kuidas tõhusalt stressiga toime tulla ja seda vähendada, samuti enda eest hoolitseda
varustab neid võimega stressiga toime tulla, kui nad saavad täiskasvanuks.
Veel näpunäiteid stressi leevendamiseks
- Ema stressiga toimetulek
- Kuidas žongleerida oma pere ajakavaga
- 9 Mõistlikkuse säästjad hõivatud emadele
