Jah, saame aru. Teie suhe toiduga on keeruline. See on rohkem kui toitev toidu söömine ja nautimine, mis annab teile energiat tervislikuks eluks - see on seotud kehapilt ja enesehinnang ning ühiskondlikud ootused. See on nauding, mõõdukus, liiga palju ja liiga vähe ning kõik vahepealne. Vaadake neid kõvasti söömisharjumused, nii terved kui ka väiksemad kui ja arvestage oma lastele saadetavate sõnumitega. Ja sa arvasid, et õun on lihtsalt õun - väga õhukeselt viilutatud ja täpselt nii mõõdetud teelusikatäie päevalillevõiga paigutatud? Ei.
Isegi naisel, kes näib olevat kõige tervislikum ja tasakaalukam ema, võib toiduga olla veidrusi, olgu need aeg -ajalt või pidevalt. Isegi kui see teie jaoks "töötab", kas teil on tõesti ainult teatud tüüpi salatikaste, sest see on ainus, mis teile meeldib, või mõnel muul põhjusel? Kas teie isiklik reegel, mis puudutab maiustuste nautimist ainult mikrohammustustes, on tõesti „normaalne”?
Sest selliseid asju võib nimetada veidrusteks - ja kui mõningaid veidrusi kasutatakse kehapildi probleemide tõttu ja need muutuvad mis on tegelikust söömisest olulisemad, võiks neid nimetada korrastamata söömiseks isegi siis, kui nad ei ole täisväärtuslikud häired.
Sa oled see, mida sa sööd - ja kuidas sa sööd
Nii nagu su ema ütles sulle ja sina oma lastele, oled sa see, mida sööd. Sina oled terve ja vähem optimaalselt tervislikud - köögiviljad ja magusad maiustused. Sa oled ka see, kuidas sa sööd. Teie olete rituaalid ja uusim dieet ning reeglid süsivesikute ja rasvade kohta. Kas olete kindel, et soovite olla see kõik?
Miks te ikkagi nende rituaalidega tegelesite? Kas nad on sündinud hirmust? Ausalt öeldes, kui teil on õunaga rohkem kui see teelusikatäis päevalilleõli, mis juhtub? Rutiinid ja harjumused võisid olla tasakaalu loomiseks paika pandud, kuid kas need on nüüd teie söömises nii jäigad, et tekitasid tasakaalutuse?
Teie lapsed vaatavad
Kas teate, kuidas lapsed vaatavad kõike ja võtavad vastu asju, mida te ei arvanud, et nad nägid? Jah, see sisaldab söömisharjumused. Isegi kui arvate, et olete nii ettevaatlik, modelleerite oma laste ees ainult tervislikke toitumisharjumusi, võtavad nad arvesse teie harjumusi ja probleeme, isegi neid, mida arvate end hästi peitvat. Võib -olla ei oska nad toimuvat sõnastada - aga nad tunnevad seda. Nii nagu teie tunnete oma lapsi, tunnevad teie lapsed teid.
Katkesta tsükkel
Saate oma lastele näidata, mida tähendab tervislikult ja normaalselt toituda, sobiva mõõdukuse ja tunnustusega naudingut - kuid sa pead olema teadlik seda tehes ja olema valmis katkestama vähem kui optimaalne tsüklit harjumusi. Kui olete sattunud söömise veidrustesse, mis teid pisut (või palju) piinlikkust tekitavad, siis ei tee te asju oma ees kui lapsed on avalikkuses palju vähem väljas, on aeg põhjalikult uurida, miks see juhtub, ja astuda samme selle põhjuse lahendamiseks probleem.
Võimalik, et vajate abi nende harjumuste murdmiseks ja see on okei. Parem modelleerida mitte ainult tervislikku toitumist ja parem minapilt mõne tunnustuse ja isetöö kaudu, kui lasta veidrustel ja korrastamata söömisel jätkuda kauem kui vaja.
Veel toitumisharjumustest
Jooga võtab söömishäiretest hammustust
10 viisi tervisliku toitumise tagamiseks endas ja oma peres
Tervislikult mõelda tähendab toituda tervislikult
