See täisväärtuslik hommikusöök "küpsetab" üleöö külmikus.
Bircheri müsli, mida nimetatakse ka “üleöö kaeraks”, on hommikune kiirustamise lahendus. Selle asemel, et küpsetada kaera pliidiplaadil, ühendage need eelmisel õhtul chia seemnete ja piimaga. Need pehmenevad, kuna neelavad vedeliku üle öö ja on ideaalse konsistentsiga, et hommikul külma süüa. Chia seemned lisavad toitumist ja pudingilaadset tekstuuri. Kasutage lisaaega, et koos perega koos hommikusöögile istuda, või valmistage hommikusöögiks kaasa kaera.
Meile meeldib värskete puuviljade ja hakitud pähklitega tippu panna, kuid võite vabalt mängida lisanditega, nagu hakitud kookospähkel, granola (krõmpsuks!) Ja pähklivõid.
Üleöö kaer
Annab 1, korruta vastavalt vajadusele
Koostis:
- 1/3 tassi valtsitud kaera
- 1/2 supilusikatäit chia seemneid
- 2/3 tassi piima
- 1/4 tl kaneeli (valikuline)
- 2 kuni 4 supilusikatäit rosinaid (valikuline)
- Serveerimiseks värsked puuviljad ja hakitud pähklid
Juhised:
- Keskmise suurusega purki või muusse kaanega anumasse lisage kaer, chia seemned, piim, kaneel ja rosinad, kui neid kasutatakse. Segage või lisage kaas ja loksutage, kuni see on ühtlaselt jaotunud.
- Viige kaera segu külmkappi üleöö jahtuma. Hommikul vala peale puuviljad ja pähklid ning serveeri külmalt.
Veel kiireid hommikusöögi retsepte
5 Kiire koolipäev hommikusöögi retseptid
Kiired ja tervislikud hommikusöögi retseptid kooliks
10 toiduvalmistamise ideed hommikusöögiks
