Hüvasti, odavad väikesed mänguasjad lapseteemalistes kottides... vähemalt San Franciscos. Linn võttis hiljuti vastu seaduse, mis keelab mänguasjad ebatervislikes toitudes. Kuid see tekitab küsimuse: kas saate söömise ajal teha tervislikke otsuseid Kiirtoit?
Happy Meals sai San Franciscos natuke vähem rõõmu.
San Francisco järelevalvenõukogu sel nädalal keelas restoranidel ebatervislike toitudega mänguasjade kinkimise. Nn õnneliku söögi keeld tähendab, et need mõnikord armsad, mõnikord kasutud mänguasjad jäävad paljudest laste söögikordadest linnas välja.
Uus seadus lubab mänguasjade andmist ainult siis, kui toidud vastavad teatud standarditele: vähem kui 600 kalorit, puuviljad ja köögiviljad ning tervislik jook ilma liigse rasva või suhkruta. See samuti piirab, kui palju neid kaloreid võib rasvast saada, mis on suur probleem kiirtoiduga.
Keeld juhib tähelepanu kiirtoidu laste jätkuvale halva toitumise probleemile. Ja see tekitab küsimuse: kas tervislik kiirtoit on olemas? Ja kas saate olla terve ja aeg -ajalt kiirtoitu süüa? Eksperdid ütlevad, et saate õigete valikutega hakkama. Need kolm nõuannet aitavad teil ja teie perel hästi süüa... isegi kui sööte kiirtoitu.
Näpunäide 1: jääge loodusele lähedale
|
Sinu parim valik? Nagu iga söömisolukorra puhul, jääge toidule, mis on võimalikult looduslähedane. Michelle Pfennighaus, CHC, veebisaidilt FindYourBalanceHealth.com, ütleb, et kui te pole kindel, võite paluda teavet koostisainete kohta paljudes kiirtoidukohtades. „Tervislikuma kiirtoiduvaliku tegemiseks otsige lihtsate, kergesti tuvastatavate koostisosadega tooteid. Näiteks ahjukartul Wendy’s või kaerahelbed Starbucksis. Salatid on korralik valik, kuid olge ettevaatlik kastmete koostisosade suhtes, ”ütleb Pfennighaus.
See tähendab, et lubage endale lubada - mõõdukalt. „Ma tean, et salat on kallis ja kui olete kuhjanud kõik peekonitükid ja kastmed, mis tegelikult maitsevad, võiksite sama hästi süüa mahlane burger kalorite ekvivalentsuse poolest, ”ütleb Christen Cooper, MS, RD, Cooperi toitumishariduse ja kommunikatsiooni asutaja Pleasantville'is, NY.
Näpunäide nr 2: jätke see väikeseks
Päevad teemal „Kas soovite seda suurust suurendada?” võib olla juba ammu kadunud, kuid see ei tähenda, et portsjonid on väikesed - kui te just nii ei telli. "Isegi kui otsustate minna burgeri või friikartulitega, tehke see väikese asemel ja tellige sooda asemel vesi," ütleb Pfennighaus.
Teine idee? Jätke toiduvalik vahele ja tellige a la carte. „Ära ole ülimõõtmeline, väike. Telli tavaline hamburger või tavaline juustuburger, väikesed friikartulid ja 100% mahl, piim või lihtsalt tavaline vesi. Te kogute 500 kalorit lähemale ja mitte 1200 lähemale (ja seda ilma magustoiduta), ”ütleb Cooper.
Näpunäide nr 3: olge lisandite suhtes valiv
Ükskõik, kas teie ja teie lapsed lähete kanavõileibade, burgerite või muu poole, on hea harjumus olla valitud lisandite suhtes valiv. „Tellige salateid, kus praetud asemel on grillitud kana, jätke krutoonid vahele ja küsige vähese kalorsusega või rasvavaba kastet ning kasutage ainult poolt pakki,” ütleb Kathy Jordan, MS, RD, LDN, CPT Keha muutmine KJ poolt.
Sama kehtib ka võileibade kastmete kohta. „Küsige küljelt lihtsat majoneesi, et saaksite kogust kontrollida. Olge ettevaatlik teiste rasvaga täidetud kastmetega, mis sisaldavad majoneesi, ”ütleb Jordan.
Ja lõpuks, suurim asi, mida meeles pidada, on mõõdukus. Sooda või väikese prantsuse prae leidmine pole suur asi - lihtsalt ärge tehke sellest igapäevast asja või olge mõlemad koos. "Pidage alati meeles: McDonald'sit ja teisi kiirtoidukohti tuleks käsitleda eranditena," maiustena ", mitte põhitoiduna," ütleb Cooper.
Kas teil on tervislikke kiirtoidu lemmikuid? Jagage neid kommentaaride jaotises.
Lisateavet paremate toiduvalikute kohta liikvel olles:
- Tervislikud kiirtoiduvalikud
- Dieediteadlikud strateegiad menüüst valides
