Kas olete a sobivus fanaatik või sama inertne kui päev on, uus aasta toob uued võimalused teie jaoks sobivamaks. Harjutus, fitness või tervislikud valikud on osa ühest tavalisimast uue aasta lubadusest. Sellisena peate tõenäoliselt vastama küsimusele: kuidas ma selle eesmärgi saavutan?
Võib -olla treenite regulaarselt, kuid teie rutiin väsitab teid. Või olete proovinud, kuid pole viimastel aastatel päris õnnestunud. Võib -olla on aeg otsida kaugemale tavalistest treeningukategooriatest midagi, mis tõesti õnnestub löö oma väljamõeldis - ja aitab teil oma treeningueesmärkidest kinni pidada. Emana on piisavalt raske sobida meie hullult kiiretesse päevadesse, nii et trenni tegemine, mida sa tõeliselt ei naudi, ei tule kõne allagi ega eriline piinamine.
Vanaga väljas
Elliptilisel oli paljutõotav algus - aga see oli kõik. Jooksuprogramm oli suurepärane - kuni selle orkaanini. Jooga oli natuke liiga lõõgastav - sa norskasid! Kui see teie jaoks varem ei töötanud, ärge minge selle juurde tagasi. Mõni meist ei saanud jõutreeninguid, jalgrattasõitu ega muid tavapäraseid treeninguhindu.
See, kas see oli varustuse osas liiga kallis, liigestele liiga raske, nõudis rohkem koordinatsiooni kui võimalik, hästi, koordineerida või oli lihtsalt igav, pole oluline. See ei töötanud teie jaoks. Pole vaja tunda end selles süüdi ega üritada oma ümmargust mina sellesse ruudukujulisse auku sundida! Leidke midagi uut.
Kannatlikkus
Selle õige harjutuse leidmine võib võtta aega. Samuti ei tohiks te end selles süüdi tunda! Uue aasta lubadused pole jaanuaris lõpule viidud (ja seega ka katki)! Võimalik, et peate (terve) aasta jooksul proovima mitmeid erinevaid harjutusi, enne kui leiate endale sobiva. Jätka samas vaimus - ära anna alla veebruaris!
Värske treening, värske vaatenurk
Harjutuse inspiratsioon, mis hoiab teid käimas ja huvitab, võib pärineda ebatõenäolistest allikatest. Kas teie tütar kutsuti sünnipäevapeole siseruumides ronimisjõusaali? Kas teie pojal paluti minna Uisutamine koos sõbraga? Mis on need üksikud seadmed jõusaali ümbermõõdul? Kas mõni neist tegevustest võib teid tõeliselt käima lükata ja südame löögisagedust tõsta?
Leidke sõber või muu tugi
Kui vähegi võimalik, leidke endale emakaaslane, kes ühineks teiega uue lõbusa harjutuse otsimisel. Kahekesi võiksite luua lõhestamise ja vallutamise lähenemisviisi, proovides kumbki midagi ja teatades teisele - või proovige koos seda Zumba tundi.
Kui te ei leia sõpra, otsige treeningut tugisüsteemiga. Interneti -foorumid siseruumides sõudmismasinate kasutajatele või teie piirkonna rajajooksjatele on suurepärane võimalus julgustuse kogumiseks ja rühmatöödes osalemiseks, kui teie naabrid pole saadaval.
Ükskõik, milline on teie uue aasta sobivuslahendus, tehke see sel aastal. Pidage silmas suurt pilti ja hakake seda kuust kuusse eemale. Uusaastaööks olete kindlasti saavutanud vähemalt osa oma eesmärgist - ja võib -olla olete isegi järgmine rulli derbi täht!
Loe treeningu kohta rohkem
- Top 10 funktsionaalset harjutust kogu keha jaoks
- Uued treeningjuhised tervisele
- Millal on parim aeg treenimiseks
