Paljude vanemate, õpetajate ja lapsehoidjate jaoks on klaas mahla kerge näksimise korral suupiste. Kuid kas jook on teie lastele tõeliselt toitev või teeb sellest rohkem kahju kui kasu?
Loomulikult soovite, et teie lapsed saaksid kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Ja mahl võib tunduda lihtne viis tagada, et nad saaksid igapäevase puu- ja köögiviljavajaduse. Kuid kui valite valesid mahlu, võite anda neile rohkem tühje suhkruid kui ehtne toiduväärtus.
Lugege silte
Kui valite oma lastele mahla, pidage meeles, et kõik mahlad ei ole võrdselt loodud. Mõned neist on tõeliselt 100 -protsendiline mahl, samas kui teised on kontsentreeritud ja vajavad lisatud vett, et viia need tagasi soovitud maitse tasemele. Kuid on ka selliseid, mis on valmistatud peaaegu täielikult kunstlikest lisanditest ja maitsetest. CBC uudised paljastab, et mõned mahladena pakutavad joogid sisaldavad mahla vaid 5–10 protsenti. Ja mis moodustab ülejäänud 90–95 protsenti? Ei midagi head.
Kool-Aid Jammersnäiteks on teise koostisosana kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. Peale mõne kontsentreeritud õunamahla sisaldab ülejäänud koostisosade loetelu kunstlikke maitse-, säilitus- ja värvaineid. Seal pole teie lapsele palju tervislikku headust.Leidke parim valik
Kuigi seal on palju vähem tähelisi võimalusi, on ka mõned mahlad, mis võivad teie lastele väga head olla. Tropicana PremiumNäiteks on see valmistatud 100 % puhtast apelsinist. Või kui teil on kodus mahlapress, muutke oma lemmik puu- ja köögiviljad maitsvateks looduslikeks jookideks. Niikaua kui hoiate eemale eksitavate siltidega mahladest, mis nimetavad toodet puuviljakokteiliks, puuviljajoogiks või puuviljajoogiks, peaksite olema korras. Kui aga kahtlete, vaadake kindlasti koostisosi.
Valige tervislikumad alternatiivid
Pidage meeles, et mahl pole ainus võimalus. Kui tegemist on lapse janu kustutamisega, Tervis Kanada soovitab, et vett ei saaks peksta ja terved puu- ja köögiviljad on paremad toiteväärtused. Nii et kuigi mahlal on oma koht, pole see ainus viis. Veenduge, et mahl ei asenda teie lapse toidus vett ega päris puu- ja köögivilju.
Pastöriseeritud vs. pastöriseerimata
Mahla valimisel tuleb arvestada ka sellega, kas see on pastöriseeritud või mitte. Tervis Kanada soovitab vältida kõiki pastöriseerimata jooke-see tähendab, et neid pole töödeldud kuumuse või ultraviolettkiirgusega, mis tapab potentsiaalselt kahjulikke mikroorganisme. Kuigi on ebatõenäoline, et leiate oma kohalikust supermarketist pastöriseerimata mahla, võite seda leida põllumajandustootjate turgudel või viljapuuaedades. Ja kuigi on tõsi, et pastöriseerimata mahl on enamiku täiskasvanute jaoks ohutu, võib see olla väikelastele ohtlik ja põhjustada haigusi, seega olge kindlasti tähelepanelik.
Veel laste tervisest
Tervislikud toitumisharjumused, mida lastele edasi anda
Lastele toitev lõunasöögikarp
Lihtsad ja toitvad suupisted lastele
