Uuringud ütlevad, et need, kellel on kaastunne, saavutavad rohkem ja saavutavad rohkem eesmärke. Kasutage oma kaastunnet enda suhtes vanemluses, elus ja kõigis oma püüdlustes.
Jennifer Gaddis, saidi looja HeelsandJeans.comoli hiljuti oma 9-aastase õpetajaga konverentsil. Tema pojal ei läinud klassis hästi. Pärast konverentsi peksis ta end vaimselt, sest ta ei teinud piisavalt, et teda aidata - mis tegi kõik ainult hullemaks.
Tal puudus kaastunne enda vastu. "Lõpuks istusin maha ja mõtlesin, kuidas saaksime seda paremaks muuta? Enda kaastunde rakendamiseks peate - ja alati - lõpetama enda süüdistamise. Küsige endalt, kuidas saate seda paremaks muuta? Homme on uus päev, ”ütleb Gaddis.
Eksperdid ütlevad, et enesekaastunne, väljakutsuv eesmärk, on eesmärkide saavutamiseks oluline, kuna see võimaldab teil löökidega veereda ja edasi liikuda.
„Minu teooria on järgmine: naisi kasvatatakse pidevalt võrdlema end millegi muuga kui see, kes me oleme - kõike alates sellest, kuidas me välja näeme, kuni töökohtade, lapsevanemate, abielu ja "Edu." Alati on vaja vaadata enda ümber ja mitte kunagi selle parema taseme järgi elada, "ütleb joogaõpetaja, registreeritud joogaõpetaja Sara DiVello. Liit. "Tulemuseks on pideva võrdluse kombinatsioon, mis tekitab kaasuva ärevuse-naised on stressis kuidas nad ei mõõda ja on sellest kõigest ka pideva vaimse aktiivsuse (ärevuse) seisundis võrreldes. ”
Perspektiivi saamine
Niisiis, kuidas stressist vabaneda ja lubada endale vajalikku enesekaastunnet? DiVello soovitab astuda sammu tagasi. "Võtke hetk maha istumiseks. Sageli oleme stressis, kuid me ei võta aega istumiseks ja sellega tegelemiseks - selle asemel jätkame ringi tormates, hajameelselt rõhutades, kui stressis me oleme… mis ainult suurendab meie stressi, ”ütleb DiVello.
Seejärel andke endale võimalus keskenduda. Mõtle, mis sind stressis on ja hinga sügavalt sisse. Hingake välja (pikendades seda kauem kui sissehingamine) ja libistage kätega, nagu prooviksite neist midagi välja saada (olete - stress!). Tuntud ka kui „tualettruumis pole paberrätikuid.” Korrake kolm kuni viis korda. Nüüd asuge pikendatud väljahingamisel (nagu eespool kirjeldatud) suletud silmadega kolm kuni viis minutit, ”ütleb DiVello.
Ja arva ära mis? Ma proovisin seda... see tõesti aitab.
Oma eesmärkide saavutamine
Enese kaastunne tekitab ebaõnnestumise omaksvõtmine - vajalikud asjad, millest me kõik saame õppida - kasulikud tööriistad meie ülesannete täitmisel unistuste saavutamiseks. Ja nii hirmuäratav kui see võib tunduda, et jätate vahele enesehinnangut ja õppite meie vigadest, on see teie eesmärkide saavutamisel võtmetähtsusega. "Enese kaastunne on lahkus enda ja oma vigade vastu. See aitab teil ebaõnnestumisest üles tõusta, lahutuse üle elada ja olevikus rõõmsam olla. Jah, see võib aidata teil olla ka parem lapsevanem, sest teil on oma lastele kaastunnet, kui nad teevad vigu, ”ütleb Maryann Reid, elustiili ekspert www.alphanista.com.
Alustage väikeste muudatustega, mis hakkavad end vabastama negatiivsest jutust, mis teid tagasi hoiab Kathryn Vercillo, autor Heegeldamine päästis mu elu. "See võib olla heidutav proovida seda negatiivset enesejuttu muuta nendel suurtel elualadel, kuna need on nii juurdunud meie mõtlemisviisi. Alustades väikestest, vaid ühes valdkonnas, nagu käsitöö, saame hakata õppima seda negatiivsust pungas näppima, ”ütleb Vercillo.
Vercillo jaoks tähendas see heegeldamist loobumisega - ja mitte tulemustega negatiivse tooni võtmist. Mida see teie jaoks tähendab?
Veel unenäo tagaajamisest
Oma prioriteetide haldamine
Miks vajate mentorit - ja kuidas seda leida
Kuidas Jaden Hair oma unistused saavutas
