Mäletan seda nagu eile: iga päev telereporterina tööle tulles peatusin kohalikus bensiinijaamas, et endale 44-untsine Mountain Dew haarata.
t
t See ei tundu iseenesest parim tervislik valik, eks? Lisage sellele minu otsus muuta need 44 untsi minu ainsaks elatusvahendiks kogu päevaks. Minu esimese kahe reporteriaasta tööpäeva kütus oli ainult 44 untsi seda sooda. See on kõik. Mul ei oleks enne jaama jõudmist midagi muud ja ma ei paneks midagi muud oma süsteemi enne koju jõudmist, pärast kella 22.00. öösel. Ahhh... ma jäin kuidagi ellu 22-aastase loogika järgi. Pole minu parim ega säravam käik.
t Raske uskuda, et see oli 20… jah 20… aastat tagasi.
t On selge, et minu loogika on sellest ajast alates muutunud. Kahe lapse emana ja täiskohaga ettevõtte omanikuna teen valikuid targemaks ja tervislikumaks. Mul on kaks väikest inimest, kes loodavad, et olen eeskujuks, mida nad vajavad tervislikuks toitumiseks ja tervislikuks eluks
t 
t Tuleb tunnistada, et ma pole eksimatu ja nagu paljud teist žongleerivad hullumeelse ajakavaga, nii minu kui ka minu väikeste inimeste ajakavaga. Spordi, kooli ja töö tähtaegade vahel võib tunduda, et "õige toitumine" on meie jaoks veel üks asi ülesannete loend, kuid olen avastanud, et mida rohkem ma enda eest hoolitsen, seda parem on enesetunne, seda rohkem saan hakkama ja olen õnnelikum Ma olen.
t Siin on minu kuus parimat nippi, kuidas oma dieeti õigel teel hoida.
1. Joo palju vett
Olen avastanud, et vee kättesaamine esmalt hommikul, enne igat söögikorda ja kui keha ütleb mulle, et tahan suupisteid, võib sageli isu piirata. See teeb ka imesid, et hoida mind dehüdreerimata.
2. Söö alati hommikusööki
t Sa arvad, et toidukorra vahelejätmine tähendaks kaalu kaotamist. Vähem toitu läheb teile vähem naela, eks? See pole päris nii, sest kui te ei söö päeva alguses, olete näljasem, põhjustades rohkem suupisteid ja sageli rohkem kaalutõusu.
3. Hoidke käepärast lihtsad ja tervislikud suupisted
t ma armastan Fiber One baarid. Need on kaasaskantavad; Ma võin neid hoida oma laua taga, oma rahakotis või isegi autos, mis tähendab, et ma pole kunagi näljas ega jõua millegi ebatervisliku eest, kui ma töötan või oma lapse mängudel käin (ahhh - soodustingimused on halvim!)
4. Jälgige seda
t Kasutage sellist rakendust nagu MyFitnessPal, et jälgida, mida ja kui palju sööte. Vastutus ja tegelikult igapäevase toidukoguse nägemine võimaldab teil näha edusamme ja muudatusi, mida peate tegema.
5. Eelista Sind
t Mida ma selle all mõtlen? Pean silmas seda, et saaksite piisavalt magada ja kulutada vähemalt osa iga päev liikudes. Vali oma mürk: kõnni, jookse, hüppa, tee joogat, mine oma maja trepist üles ja alla... mida iganes sa otsustad teha, vaid veendu, et su süda pumbab ja sa saad vajaliku une.
6. Vältige kiusatust
t Kui ostate iganädalaselt toidupoed, vältige selliste toitude ostmist, mis raskendavad tervislikul teel püsimist. Kui teil on kiusatus maiustusi jooma hakata, on hea mõte need miinimumini viia.
t Avalikustamine: see postitus on osa koostööst Fiber One ja SheKnows.
