Stressi võitmine üksikemana võib olla raske. Siin on seitse näpunäidet, mis minu jaoks töötavad!
t
Foto krediit: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Üksikud emad tasakaalustage õrn segu lastest, toimetustest ja ennastsalgavusest. Ma arvan, et enamikul meist on see kõik koos ja nad saavad päris hästi hakkama, vähemalt enamasti. Siis visatakse mutrivõti selle tasakaalu rikkumiseks ja meid saadetakse kaose perioodi, mis tundub ületamatu. Laps on haige, auto läheb katki, endine on raske. Mis iganes see on, peame sellega tegelema. Ilma abita. Olen oma üksikemade aastate jooksul pidanud neid mutrivõtmeid ükshaaval haldama. Need seitse üksikemade stressi vähendajat on mind aidanud ja aitavad meil kõigil taastada tasakaalu ka kõige kivisematel aegadel.
t
Räägi sõpradega
t Mul on sellega väga raske, sest ma tunnen vingumist või muret selle pärast, et mu sõbrad hakkavad mind haletsema. Kuid tõde on see, et abielus või vallalised sõbrad tahavad tõesti teada, mis toimub. Avasin hiljuti koos sõbraga luugid ja sain teada, et ta oli läbi elanud sama asja, mis mul. Ainuüksi tema vaatenurga kuulmine vabastas mind mõnest stressist, mis tekkis minu otsusest, ja pani mind end selles üksildasemaks tundma. Sõbrad on imelised kõlalauad, isegi kui arvate, et nad ei mõista.
t 
Jalutama
t Kui asju läheb liiga palju, astu kingadesse ja mine kodust või töökohast välja, kui ainult 15 minutiks. Lihtne ülesanne - kõndida ainult oma mõtetega - aitab olukordi selgitada. Kui me põgeneme oma tavapärasest keskkonnast ja joome looduses jalgade rütmilöögis, tunduvad probleemid, millega tegeleme, paremini lahendatavad.
t 
Kirjuta see üles
t Mäletad koolis lausete kirjutamist? Nüüd kasutan seda oma lastele meeldetuletusülesandena. Kuid ma kasutan seda ka selleks, et aidata mul otsustada, mis on kõige olulisem ja mida saab edasi anda millalgi hiljem. Kui sundin end paberil loetlema ja tähtsustama, muudab päeva kuidagi palju paremini juhitavaks.
t 
Vaadata filmi
t Pane lapsed magama, haara kauss oma lemmikjäätisest ja võta film, mida oled tahtnud näha. Kaks tundi puhast isekat põgenemist on nii teraapiline, kui elu lööb sind igast küljest.
t 
Vaata vanu pilte
t Minu jaoks pole midagi rahulikumat ja meeliülendavamat, kui vaadata oma laste fotosid. Nende sündide, nende esimeste sammude ja räpaste sünnipäevatortide kaadrite jälgimine rahustab mind. See suunab mu tähelepanu käimasolevale tööle, kasvatades oma lapsi. Mõnikord muudab lihtsalt minu kella sel viisil lähtestamine minu probleemid vähem valdavaks.
t 
Lihtsalt hinga
t ma tean, ma tean. Tundub lihtne. Aga ma räägin tõelisest meditatsioonist. Mõni minut päevas hingamiseks ja lõõgastumiseks võib meie kiiretel päevadel muuta maailma. "Uuringud näitavad, et igapäevane meditatsioon võib muuta aju närviradu, muutes teid stressile vastupidavamaks," ütleb psühholoog Robbie Maller Hartman, Ph. D., Chicago tervise- ja heaolutreener. Istuge vaikselt oma toas, laske lastel veel ühte saadet vaadata, sulgege silmad ja hingake! Tunne on suurepärane, ma luban!
t 
Planeerige aeg ära
t Kui mu lapsed lähevad iga kuu mõneks päevaks oma isa juurde, võtan tavaliselt selle aja, et jõuda töö- ja majapidamistöödeni. Aeg läheb ja mu kodu on kindlasti puhtam, kuid ma ei tunne, et oleksin puhkust saanud. Viimasel ajal olen planeerinud aega eemal. Isegi kui see tähendab, et töötan terve päeva sõprade majas, mitte oma kodus, et pääseda siin tekkivast tundest „ma pean selle ära tegema“, on sellel vahet. Suure stressi ajal meeldib mulle planeerida tüdrukuteõhtu või kiire reis randa või loodusparki. Iga hetk normist eemal võib aidata meil taastada energiat, mis on vajalik kõigi selga ahvidega tegelemiseks!
t Kuidas leevendada stressi oma elus? Millised nipid sulle sobivad?
