Facebooki sõltuvus. Pidev tekstsõnumite saatmine. Sneaking Candy Crush. Ülevõtmine. Ei, see pole teie lapsed - see olete teie. Mis puutub teie laste ekraaniaja haldamisse, siis piirangute seadmiseks pole ideedest puudust. Aga mis sellest sinu oma vajab?
Hiljutised uuringud (ja digitaalsed detox -lood) näitavad vanemate ekraanipõhistes harjumustes, et seadmetega hajameelsed emad ja isad on laste kasvav probleem. Piisab sellest, et tekiks soov (võib -olla) telefon välja lülitada ja seadmed välja lülitada. Aga kuidas seda tegelikult teha? Need näpunäited võivad aidata.
1. Pidage jooksvat loendit „asjad Google'ile hiljem”
Ben Stilleri filmis on stseen Kuigi oleme noored kus lastetud hipsterid otsustavad googeldamise vastu sõna mitte teadmise kasuks. Tegelikult võib vestluses viibimine ja telefoni vastuse või teabe kontrollimata jätmine põhjustada veelgi rohkem vestlust. Otsustage, mida on oluline kohe teada saada (näiteks allergilised reaktsioonid) ja mida on hea teada (kus Legod leiutati). Ütle oma lastele, et nad teie eest vastutavad.
2. Taltsuta oma seadet
Kui te ei saa seda täielikult välja lülitada, siis vaikige. Jaotises iPhone seaded saate välja lülitada märguanded, lubada režiimi Mitte segada ja vaigistada märguandeid helides. Telefoniseadetes saate seadistada automaatsed tekstivastused. Kui teil on vaja olla ainult ülemuse e -kirjade valves, siis minge iOS -is saate luua VIP -seade mis teavitab teid olulistest meilidest. Androidi rakendused nagu Minu VIP -kõned lubage helistada ainult kindlatelt inimestelt (nt teie lapse õpetaja, kes võib koosolekul helistada).
3. See kehtib ka vibreerimisrežiimi kohta
Kas see tunne tekib, kui arvate, et tundsite, kuidas telefon vibreerib? Ja te võtate selle kätte ja sõnumit pole, kuid otsustate Facebooki vaadata, kuna vaatate juba oma telefoni? Seda nimetatakse "fantoomvibratsiooni režiim"Ja üks teooria on see, et see vaevab inimesi, kes oma emotsionaalsete seisundite reguleerimiseks loodavad oma telefonidele.
4. Hankige endale vanemlik kontroll
Kui kasutate Google'i nutitelefonisõltuvust, leiate palju rakendusi, mis on mõeldud täiskasvanute telefonikasutuse jälgimiseks. Kaaluge Hetk perekond, Vabastamaja DinnerTime Plus, mis võimaldab määrata kogu perele ekraanivaba aja.
5. Harjutage tähelepanelikkust
„Tähelepanelik lapsevanem” on viimane põnev termin, kuid miks peatuda? Uuringud näitavad, et nutitelefonid ja seadmed häirivad meid isegi siis, kui me neid ei kasuta. See on probleem, mis nõuab tõsist hingeotsingut. Selle "alati sisse lülitatud" tunde rahustamiseks kaaluge sellist meditatsioonirakendust nagu Pearuum, mis rakendab igapäevaelus zen -põhimõtteid.
