On aeg pereõhtusöök tagasi tuua! Lapsed vajavad pere sööki oma kiirest ajakavast-eriti pärast kooli algust-ja kui võimalust edendada suhtlemist ja emotsionaalset stabiilsust turvalises keskkonnas. Uurige, kuidas kehtestada pere õhtusöögid sinu kodus.
Samm: planeerige ette
Kiirete vanemate jaoks on aega vähe, seega planeerige ette! Täitke oma sügavkülmik toiduvalmistamisega ja sahver esemetega, mis aitavad teil kiireid ja maitsvaid toite kokku panna. Toidu valmistamisel kahekordistage retsepti ja külmutage pool ööseks.
2. toiming: tehke koostööd
Kaasake lapsed õhtusöögi ettevalmistamisse. Kes ütleb, et lapsed ei saa aidata? Nad võivad rebida salatirohelist, katta laua, täita joogiklaase ja teha muid lihtsaid toimetusi, mis muudavad need toiduvalmistamise osaks. Kiitke neid abi eest!
3. samm: tehke see lõbusaks
Lapsed ootavad pereõhtusööki põnevusega, kui lisate veidi lõbu. Miks mitte korraldada “Taco Tuesday” või “Family Grill Night”, mis sisaldab nende lemmiktoite? Kui ootate sööki, mis neile eriti meeldib, tagab see, et jõuab õigel ajal lauale. Laske lastel teha mõned menüüettepanekud ja planeerida oma ostud, et need vastaksid mõnele nende valikule.
4. samm: määrake aeg
Mõelge koolijärgsetele tegevustele ja töögraafikutele, seejärel valige õhtusöögi aeg, mil kõik saavad koos istuda. Võimalik, et peate sööma natuke varem või hiljem, kui soovite, kuid selle kohandamise korvab tasu söögi jagamise eest - ja aeg - perena. Kui leiate, et peate veidi hiljem sööma, andke lastele kindlasti õhtusöögini suupisteid. Tervislikud eelroad, nagu toored köögiviljad ja dipikastmed, on kiire maiuspala, mis ei riku nende söögiisu.
Samm: vältige tähelepanu kõrvalejuhtimist
Perekondlikud õhtusöögid on võimalus jagada päevasündmusi üksteisega, nii et ärge lubage tähelepanu kõrvalejuhtimist, mis võib vestluse välja viia. Lülitage teler välja, pagendage Blackberry ja iPod, astuge arvutist eemale ja keskenduge rääkimisele kuulamine üksteisele. Veenduge, et igal pereliikmel oleks võimalus rääkida ja jagada oma päeva üksikasju. Lapsed hindavad võimalust olla ära kuulatud ja ootavad oma järjekorda. Perekondlik õhtusöök on koht, kus saate oma lastega lõdvestunult ja märkimisväärselt suhelda.
Pere õhtusöögi muutmine rituaaliks toob emotsionaalselt ja toitumisalaselt kasu kõigile pereliikmetele. Selle traditsiooni kaudu loote ka oma lastega tugevama sideme, nii et alustage kohe!
Kui soovite rohkem näpunäiteid lapsevanemaks saamiseks, vaadake järgmist:
Küsige oma lastelt abi õhtusöögi tegemisel
