Kõigepealt tuleb väike sisehääl. Teate seda ühte: see ropendab teid, kui teete midagi valesti, ja solvab teid selle eest, et te pole piisavalt hea ema, kirjanik või ärimeel. Siis need mõtted lumepalliks kahtlusteks ja muredeks ning üldiseks negatiivsuseks.
Negatiivsus viib teid alla. Aga mis siis, kui saaksite neid negatiivseid mõtteid lihtsalt käsitleda kui esemeid, mis tuleb ära visata?
Meil kõigil on see tüütu sisehääl, kellele meeldib meid kärpida ja usaldust rebida. Kuid see, kuidas sellele häälele reageerite, on oluline. Tegelikult on teil võim neid mõtteid kontrollida ja need ära pöörata.
Vaimse prügi pühkimine
Kui olin väike tüdruk ja nägin halbu unenägusid või närivaid mõtteid, kujutasin ette vaimset korrapidaja (tal olid valged kombinesoonid ja müts ning ümar kõht) pühkis minema kõik, mis häiris mina. Siis ei rebiks see mind enam.
See tehnika ei ole ainult lapse viis asjadega tegelemiseks - see on üks viis, kuidas tegeleda närivate mõtete põhjustatud vaimse segadusega.
"Närivad mõtted või prügikast, nagu mulle meeldib seda nimetada, on sügavalt levinud uskumuste tulemus. Seda öeldes peate enne oma mõtete muutmist muutma oma uskumusi, ”ütleb L’areal Hudson, partner ettevõttes Acuity Systems, Inc., mis aitab juhtidel oma unistusi saavutada.
Muutke oma mõtlemist
Nagu Hudson ütleb, on võti muuta oma mõtlemist. „Kirjutage üles kõik ennast piiravad uskumused, looge nende asemele toetav usk ja hakake tegutsema viisil, mis näitab teie uut veendumust.
See viib teid mugavustsoonist välja, kuid suurendab ka teie enesekindlust. Pidage meeles, et teie uskumused määravad teie mõtted ja teie mõtted määravad teie tegevuse, ”ütleb Hudson.
Connie Kadansky, müügitreener/treener/esineja, nõustub. "Esimene samm on olla teadlik oma mõtetest, häälestades end oma tunnetele. Kui tunnete end kurnatuna ja inspireerimata, võtke vastutus ja teadke, et valite kurnavad ja inspireerimatud mõtted, ”ütleb Kadansky. „Vabanege negatiivsetest mõtetest, neutraliseerides need lühikese avaldusega, mis on teile isiklik. Et seda teisiti seostada - katkestage mõtteharjumus, valides teistsuguse mõtte. ”
Näpunäiteid nende mõtete kõrvaldamiseks
Isegi kui te ei suuda oma sisekriitikut igavesti vaigistada, võite astuda samme selle vaigistamiseks ja neutraliseerimiseks, nii et see ei hoia teid kunagi tagasi.
Erica Duran, tootlikkuse ekspert ja sertifitseeritud professionaalne korraldaja, pakub järgmisi näpunäiteid oma närivate mõtete ületamiseks:
- Pidage jooksvat nimekirja kõigist oma saavutustest, nii et kui tunnete end halvasti, saate neile kiirelt järeletulemiseks pöörduda.
- Tehke midagi intuitiivset mõtete juurde. Kui ütlete endale, et te pole organiseeritud, siis peatuge ja võtke mõni minut failide või töölaua korrastamiseks.
- Tuleta endale meelde et kõik tunnevad seda mõnikord - see on lihtsalt osa inimeseks olemisest.
- Kirjutage oma negatiivne mõte üles ja siis kirjutage selle jaoks kõik võimalikud halvad tulemused ja seejärel kirjutage üles lahendused või tõde. Näete, et mõte pole tegelikult tõsi või pole see nii tähtis ega halb.
Veel unenäo tagaajamisest
Pimedusest väljapääsu leidmine
Mis on unistus?
Saades sommeljeeks
