Silmitsi stressiga? Asjad lihtsalt ei lähe hästi? Kriisis? Vastupidavus aitab teil õigel teel püsida, oma eesmärke saavutada ja olla parim ema, kes olla saab.
Vastupidavus on teie loomulik võime stressi kehitada ja jätkata. Välja arvatud mõned, on vastupidavus lihtsam kui teistel. Kuid isegi kui löökidega veeretamine pole teie norm, ehitage oma vastupidavus nii et sa saad sellest kasu - nii lapsevanemaks saamisel kui ka oma suurte eluunistuste tagaajamisel.
Aga kuidas sa seda teed?
Hoidke positiivset perspektiivi
Positiivne mõtlemine ei tähenda ainult endasse uskumist, vaid võib aidata ka takistustest mööda minna. "Mõnikord, kui inimesed kannatavad raskuste all, süüdistavad nad ennast. Vältige seda tavalist mõtlemislõksu, kui teete kokkuvõtte sellest, mis on teie enda jaoks head ja väärt, ”ütleb Robert Biswas-Diener, Ph. D., Oregoni positiivse psühholoogia ekspert ja uue raamatu autor. Julguse jagatis.
Võtke õppust oma noorimatelt lastelt ja leidke rõõmu igapäevasest.
Ole realistlik
Võib tunduda, et olete ainus, kes kunagi tunneb end nii, nagu tunnete - aga te pole seda. Lisaks pole asjad sageli sugugi nii halvad, kui nad tunnevad. "Inimestel on sageli loomulik kalduvus asju proportsioonidest välja puhuda. Isegi väikesed tagasilöögid või kannatused võivad tunduda maailmalõpuna. Keskenduge sellele, mis on valesti, mitte sellele, mis võib viga olla või mis võib valesti minna, ”ütleb Biswas-Diener.
Nii et selle asemel, et ennast peksta, leidke õppimise hetk ja liikuge edasi.
Ümbritse end toega
See on lihtsalt selline kergendus (ja jõud), kui saate helistada kellelegi, kes sinust hoolib, ja öelda: „Hei, see juhtus ja ma olen ärritunud. ” Teie sõber aitab teil selle läbi töötada, et saaksite ka kiiremini edasi liikuda. Ja lapsevanemana aitab tugivõrgustik inimestest, kes seda saavad, aidata nendes kleepuvates vanemlikes olukordades navigeerida.
"Tugev sotsiaalne tugi suurendab teadaolevalt stressi vastupanuvõimet ja vähendab stressisümptomite tekkimise võimalusi, kui nad seisavad silmitsi raskustega," ütleb Yale'i psühhiaater Steven M. Southwick, raamatu autor Vastupidavus: elu suurimate väljakutsete omandamise teadus. "Looge ja arendage sotsiaalset võrgustikku perest, sõpradest ja kolleegidest, kes tulevad teile rasketel aegadel appi ja keda te aitate, kui nad seda vajavad."
Leidke helge pool
Negatiivis on lihtne peatuda, kuid nad ei nimeta seda asjata helgeks küljeks. Mõtlemise helge poole leidmisel on midagi lootustandvat ja paljutõotavat.
„Kui vähegi võimalik, otsige võimalust raskuste keskel. Kas sellest valusast kogemusest võib midagi head välja tulla? Kas ma saan midagi õppida? Kas ma saan kuidagi seda traumakogemust teiste inimeste abistamiseks kasutada, ”ütleb Southwick.
Olla eeskujuks
Eeskujud pole mõeldud ainult teie lastele - need on mõeldud kõigile, kes soovivad kasvada ja muutuda. Seega otsige vastupanuvõime eeskuju.
„Vaadake ringi inimesi, kes kannatavad hädas hästi, ja uurige seejärel nende hoiakuid ja käitumist. Milliseid konkreetseid toimetulekumehhanisme nad raskete olukordade lahendamiseks kasutavad? Kas ma saan jäljendada mõnda nende adaptiivset suhtumist, käitumist ja toimetulekumehhanisme, ”ütleb Southwick.
Kas olete valmis olema vastupidavam? Teie lapsevanemaks saamise ja unistuste tasud muudavad kõik teie pingutused seda väärt.
Veel unenäo tagaajamisest
Mis on unistus?
Kasutades oma intuitsiooni oma unistuste saavutamiseks
Ettevõtte omanikuks saamine
