Valgusteraapia
Christina Steinorth, litsentseeritud psühhoterapeut Santa Barbaras, on spetsialiseerunud töötamisele meeleoluhäiretega nagu SAD. "Üks parimaid asju, mida saate teha pimedatel talvepäevadel, on proovida saada 30 minutit looduslikku päikesevalgust päevas," ütleb Steinorth. "Kui hõivatud ajagraafikud muudavad selle keeruliseks, kaaluge oma arstiga valgusravi kohta rääkimist."
Valgusteraapia ehk fototeraapia on kokkupuude kunstliku valgusega. "SAD -i kõige levinum vorm on tingitud päikesevalguse puudumisest," selgitab Steinorth, "ja valgusravi mõjutab ajupiirkondi, mis mõjutavad melatoniini ja serotoniini taset."
Sa lihtsalt istud valgusravi kasti lähedal 15 kuni 30 minutit päevas. Valguskast imiteerib looduslikku välisvalgust. Sümptomid võivad paraneda juba nädala pärast.
Video: ravige SAD -i valgusraviga >>
Muud SAD -ravi
“Ravi on palju klassikalise (talvepõhise) SAD-i jaoks, ”ütleb dr Bacchus:
- Antidepressant
- Kognitiiv-käitumuslik teraapia
- Ioniseeritud õhu haldamine
- Melatoniini hormoonravi
Seened: suurepärane D -vitamiini allikas >>
