Tervislikud kodused koolisuupisted, mida teie lapsed armastavad - SheKnows

Enamik lastele mõeldud suupisteid ja baare võib tänapäeval ilus välja näha, kuid see, mis nende sees on, kindlasti ei ole. Andke oma lastele energiat, mida nad vajavad oma kiirete päevade läbimiseks nende tervislike omatehtud maiustustega.

Seotud lugu. Kourtney Kardashian ei ole rahul oma laste koolis pakutava toiduga

Kodused granola baarid

Serveerimise suurus 10-12

Inspireeritud Food Networki omatehtud granola baarid

Koostis:

• 2 tassi valtsitud kaera
• 1/2 tassi magustamata, kuivatatud kookospähkel, hakitud
• 1/2 tassi hakitud mandleid
• 1/2 tassi kreeka pähkleid, tükeldatud
• 1/2 tassi päevalilleseemneid
• 1/4 tassi nisuidu
• 1/4 tassi jahvatatud linaseemneid
• 2 supilusikatäit rapsiõli
• 2 supilusikatäit vahtrasiirupit
click fraud protection
• 1/4 tassi mett
• 1/4 tassi pruuni suhkrut
• 1-1/2 tl vaniljeekstrakti
• 1/2 tl soola
• 1/4 tassi õunakastet
• 1/2 tassi datleid, tükeldatud
• 1/2 tassi kuivatatud aprikoose, hakitud
• 1/2 tassi kuivatatud jõhvikaid

Juhised:

1. Kuumuta ahi 350 kraadini F.
2. Sega suurel ahjuplaadil kaer, mandlid, kreeka pähklid, päevalilleseemned, linaseemned, hakitud kookospähkel ja nisuidu. Rösti ahjus 4 minutit. Eemaldage, segage hästi ja saatke segu veel 4 minutiks ahju. Eemaldage ahjust ja pange suurde segamisnõusse. Vähendage ahju kuumust 300 kraadini F.
3. Vahepeal kuumuta rapsiõli, vahtrasiirupit, mett, fariinsuhkrut, vanilli ja soola keskmisel kuumusel 5 minutit. Sega juurde õunakaste ja jätka küpsetamist veel minut.
4. Eemaldage segu tulelt ja valage röstitud koostisosade kaussi. Sega põhjalikult.
5. Lisa datlid, aprikoosid ja jõhvikad ning sega korralikult läbi.
6. Määrige 9 x 9-tolline pann õliga. Valage segu pannile ja vajutage suure lame lusika tagaküljega kindlalt alla, et segu saaks kokku. Samuti võite käed märjaks teha ja niiske sõrme abil allapoole vajutada.
7. Küpseta ahjus 28–30 minutit.
8. Laske täielikult jahtuda (vähemalt 3 tundi) enne ristkülikuteks lõikamist ja uuesti suletavasse anumasse viimist.
9. Mähi kangid kilepakendisse või aseta suupistete suurustesse kottidesse, et vajadusel lõunasööki sisse visata.

Magus ‘n’ krõmpsuv rada

Serveerimise suurus 1

See maitsev rada sisaldab täiuslikku kombinatsiooni magusast ja krõmpsuvast. Lisaks saate sellest mitu väikest kotti ette valmistada ja vajadusel laste lõunasöögi juurde visata.

Koostis:

• 6–8 mandlit
• 2 supilusikatäit päevalilleseemneid
• 2 supilusikatäit kuivatatud jõhvikaid
• 1 supilusikatäis tumeda šokolaadi laaste

Juhised:

1. Asetage kõik koostisosad suupiste suurusega kotti või väikesesse suletavasse anumasse.
2. Viska lõunakast sisse ja ongi valmis!

Kui pähklisegud pole nende jaoks piisavalt põnevad, vaadake seda kõrvitsa granola retsept >>

Käsitsi valmistatud joogiparfüür

Serveerimise suurus 1

Tänapäeval on paljud jogurtipakid suures koguses suhkrut ja säilitusaineid. Nii et selle asemel, et neile tugineda, tehke oma kodune parfüüm koos koostisosadega, milles võite end hästi tunda.

Koostis:

• 1/2 tassi rasvavaba Kreeka jogurtit
• 1 tl vahtrasiirupit, mett, steviat või muud valitud magusainet
• 1/4 tassi segatud marju
• 1 supilusikatäis päevalilleseemneid
• 1 supilusikatäis hakitud kreeka pähkleid

Juhised:

1. Väikeses kausis ühendage jogurt magusainega.
2. Kalla pool jogurtit väikesesse suletavasse anumasse.
3. Puista marjad jogurtile.
4. Aseta teine ​​pool jogurtit marjade peale.
5. Peal on päevalilleseemned ja kreeka pähklid.
6. Sulgege anum ja pakkige see jahedasse, isoleeritud lõunapakki.

Rohkem tervislikke suupisteid

Jalgpalliemma kohustus: suupisted mängupäevaks
Tervislikud suupisted õpilastele
Tervislikud koolijärgsed suupisted, mida teie lapsed naudivad