Olen alati leidnud harjutus väljakutseks, kuid kui ma rasedaks jäin, teadsin, et pean pühenduma tervislikule eluviisile. Siin on minu arvamus vormistamise ja vormis hoidmise kohta, kui teil on perekond.
Ma ei ole - ütleme nii - sportlik tüüp, aga ma pole kunagi õnnelikum kui tavaline sobivus rutiin läheb.
See on üks parimaid viise, kuidas saate enda vastu hea olla, luues positiivse tagasisideahela tervise, energia ja heade tunnete kohta. Kui integreerite treeninguid oma igapäevaellu, võib sobivus olla teie elu osa, mis võrdselt pakub varjupaika ja vajadust.
Paljudest sportimise põhjustest on pere loomine suurepärane motivaator, mis toob teie ellu sobivuse. Rasedus ja sünnitus on füüsiliselt kõige raskemad kogemused, mida naine võib kogeda, kuid harjutus on kindel viis aidata. Ja kui olete teisele poole jõudnud, täidavad teie päevad jõud, nagu painutamine, tõstmine ja kükitamine. Niisiis, kuidas jõuda treeninguni, kui jõuate perekondlikule teele?
Alustage kohe
Treeningule mõtlemine võib olla palju hirmutavam kui tegelik tegemine. Treeningu eelised on tohutudja treeningrutiini alustamine parandab peaaegu kõiki teie elu aspekte. Nii lihtne on mõista, miks peaksite seda tegema, kuid miks on nii raske alustada? Lihtsalt alustage natuke planeerimist ja seada saavutatavaid eesmärke. Seda tehes enne sa oled rase, tähendab vähem mõtlemist, kuid alustamiseks pole kunagi liiga hilja!
Valige oma stiil
Ma ei saa oma elu päästmiseks joosta. Kui pall veereb üle mu tee, jooksen selle eest minema. Jõusaal on hirmutav ja imelik ning ma ei tea, kas kasutan masinaid õigesti.
Paar aastat tagasi sain teada selle eelistest barre treeningud ja andis neile keerise. Minu valikmürk on Physique 57, kurnav, kuid rahuldust pakkuv treening, mis on suunatud kätele, kõhulihastele, kuklitele ja reitele (mis veel on seal?) Selle praktika kaudu leidsin ideaalse režiimi, mis viiks mind punkti, kus olin sõltuvuses ja hoolisin harjutus.
Ükskõik, milline on teie stiil, pole midagi sellist nagu elektrifitseeriv tunne, mis tuleneb treeningust, mis paneb teid end hästi tundma. Kui leiate selle magusa koha, olete rullides.
Beebi pardal
Kui olete rase, alustate elukestvat mustrit, mis põhineb enamikul oma otsustest sellest, mis on teie lapsele parim. Pole suurt midagi, eks? Olin rase olles kõige tervislikum, kes ma oma elus olnud olen. Ma sõin õigesti (nii palju köögivilju) ja magasin tonni (minestasin kell 20.00) ning tegin trenni neli korda nädalas. Kui keegi sõltub sinust tema heaolu on suurepärane motivaator.
Raseduse edenedes on Physique 57 sünnieelseid modifikatsioone, õrnad sünnieelse jooga rutiinid ja kõndimine olid minu lemmikviisid liikumiseks. Leidke endale meelepärane treening ja keskenduge eelistele ning tunnete end suurepäraselt nii seest kui väljast.
Jätkake liikumist
Lapse jaoks elamise tegelikkus on palju tõelisem, kui ta on teiega maailmas. Ometi teeb sünnitusjärgne periood isegi kõige elementaarsemad ülesanded palju raskemaks. Imiku toitmine ja mähkimine on monumentaalne ettevõtmine. Kes saab üldse trenni mõelda?
Ma olen mitte ainult tundnud end enamiku ajast kurnatuna ja koledana, vaid mul on peapööritus tõeline. Nende uute aistingute tõttu, ma arvan mis tahes liikumine on parem kui mitte midagi. Madala klahviga tantsimine on suur osa minu päevast. Mu beebile meeldib vaadata mu brändivälist koreograafiat ja minuga muusika saatel kõikuda. Jalutuskäigud kvartalis ja toidupoes viivad meid värske õhu kätte ja vahelduseks välja maastik, samas kui aeg -ajalt „Emme ja mina” tund on suurepärane võimalus kohtuda teiste emadega ja neid teha uued käigud.
Mida suuremat survet avaldate pärast sünnitust, et olla teatud viis, seda väiksem on tõenäosus, et tunnete end hästi. Kellele seda vaja on? Võtke lihtsalt aeglaselt ja proovige lihtsalt liikuda. Isegi kodutööd võib südame löögisageduse käima saada.
Sportlikud toetajad
Mitte et lahke! Tervis ja sobivus on perekonnaasi ja te ei peaks seda üksi tegema. Ka teie mees, elukaaslane või kaasvanem peaks end vormis hoidma, sest pisikese eest hoolitsemine nõuab jõudu ja vastupidavust. Teie pere ja sõbrad peaksid alati püüdma aidata teil olla parim sina et sa saad olla, eriti praegu. Heas vormis püsimine ei ole kasulik ainult teile - see on hea ka teie perele.
Lisateave emade sobivuse kohta
Tulles tagasi pärast lapsi
Kuidas hoida oma lapsi liikumises
Tehke tehnoloogiast paus
