Olgem ausad, kogu öö kestvad õppesessioonid on tapvad. Olete väsinud ja stressis maksimaalselt. Ärge muretsege, proua - me oleme teie seljataga! Vältige stressi nende stressi leevendavate näpunäidetega. Nad muudavad need ööbijad peaaegu talutavaks.
Puhka
Mitte pikk paus - me teame, et teil on tööd teha. Kui hakkate stressi tundma, astuge raamatutest eemale vaid 10 minutiks. Lõdvestuge verandal, sirvige ajakirja või mängige paari kiiret internetimängu (kuid ainult siis, kui saate paaril peatuda!).
Tõuse püsti
Liigu! Tõuse püsti ja tee mõned hüpped tungrauad, venitused või põlvekõverdused. See on hämmastav, kui elujõuline te tunnete end, kui see veri voolab.
Naerge
Kas teate neid naljakaid videoid, mille oma Facebooki voos vahele jätate? Vaata neid! Kui stress võtab võimust, minge edasi Youtube ja eksida mõne naljaka klipiga. Pärast paari head naeru olete sama hea kui uus.
Hingake see sisse
Võtke midagi, et see väsinud aju üles äratada. Piparmünt, kohv ja sidrun on kõik lõhnad, mis muudavad teid kohe värskendatuks ja palju rahulikumaks.
Jalutama
Teie aju võib piirneda kurnatusega, kuid teie keha pole tundide jooksul liikunud. Tehke lühike jalutuskäik isegi oma maja või õue ümbruses, et osa sellest kogunenud energiast välja ajada. Need mõned minutid raamatutest eemal leevendavad palju stressi.
Magama
Sa kuulsid meid õigesti. Me teame, et teil on asju, mida teha, kuid kui olete ülekoormatud ja väsinud, saate ainult rohkem stressi (ja saate vähem teha). Võtke mõni tund silma kinni ja proovige uuesti.
