Olete oma äratuskella maha maganud, lapsed on kooli hiljaks jäänud ja parem oleksite kodus raamatut lugeda kui sellele töökoosolekule minna. Aga kui hingame sügavalt sisse ja astume sammu tagasi, on meil tõesti palju, mille eest tänulik olla, kas pole? Siin on viis viisi, kuidas elada rohkem tänutundega elu ja kasutada seda tänu meie igapäevaelu kütmiseks.
Tänulikkus tuleb vastuvõtmise kohast. Muidugi, me võiksime soovida, et asjad oleksid teisiti, võib -olla tahame palka tõsta või maja rannas või tahame, et kodus või perega sujuks kõik paremini, kuid olenemata sellest, iga päev, mil me läbi elame, on asju, mis toovad meie ellu iga päev soojust, valgust ja õnne ning on aeg märkida ja muuta tänulikkus igapäevaseks prioriteediks elamine.
1
Võtta teadmiseks
Varuge hommikul või kiire päeva lõpus aega, et märkida üles kolm asja, mille eest olete tänulik. Võib juhtuda, et teil on iga päev koht, kuhu koju tulla, tervis on hea või olete ümbritsetud armastatud inimestega. See võib olla sama lihtne, kui homme lõunaks küpsetatud toiduainete jäägid küpsetada või täna õhtul pumba tunnis tagumikku lüüa. Võtke teadmiseks väikesed asjad, mis teid õnnelikuks teevad, ja leidke aega nende eest tänulik olla.
2
Püüdlikel hetkedel
Pange end proovile järgmisel korral, kui olete ärritunud, liikluses kinni või ootate pangas pikka järjekorda. Ole kohal ja tuleta endale meelde midagi, mille eest sa sel hetkel tänulik oled. Näiteks, Olen liikluses ummikus, kuid olen tänulik, et mul on see auto ja raadios mängib mu lemmiklaul. Või Võib -olla olen toidupoes järjekorras kinni, kuid olen tänulik, et olen teel koju, et veeta aega oma lähedastega.
3
Näita seda
Tore on endale iga päev meelde tuletada, kui tänulikud me oleme, kuid veelgi parem, kui saame jagada oma tänulikkust ümbritsevate inimestega. Öelge oma partnerile, kui palju te neid hindate, helistage oma parimale sõbrale ja öelge talle, kui palju nad teile tähendavad või kui saite restoranis suurepärast teenindust, jätke jootraha ja öelge neile, et nad tegid suurepärast tööd - võite seda lihtsalt teha päev. Jagage tänulikkust ja näidake ümbritsevatele inimestele, kui palju nad teile tähendavad.
4
Suur pilt
Igapäevase elu saginas on kerge sattuda pisiasjadesse, väikestesse pahandustesse, mida kogeme kogu päeva jooksul. Kuid asjade perspektiivi vaatamiseks mõelge nende ümber meie ümber, kes võivad kogeda keerulisi aegu. Järgmine kord läheme kurtma, et peame õhtusööki tegema pärast pikka tööpäeva mõelge neile, kellel ei pruugi olla ühtegi neist luksustest. Näidake oma tunnustust selle üle, mis teil on, aidates neid, kellel neid asju pole. Annetage oma aega või raha heategevusorganisatsioonile, kasvatage oma varjupaigast koera või kassi või andke toitu või kaupu oma piirkonna abivajavatele peredele. Tänulikkus ei tähenda ainult selle mõistmist, mis meil on, vaid ka mõistmist, kuidas saame teisi aidata.
Rõõm väikestest asjadest: tõelised naised jagavad - õpivad väikestel hetkedel rõõmu leidma >>
5
Mediteeri selle üle
Võtke oma kiirest päevast mõni aeg välja ja võtke aega, et mõnega oma elu ja tänu üle järele mõelda meditatsioon. Istuge mugavas asendis ja hingake sisse ja välja, pidades silmas oma hingamist. Iga hingetõmbega öelge oma mõtetes vaikne aitäh, seadke kavatsus olla rohkem tänulik ja muuta tänulikkus teie igapäevase elu osaks. Oma tänulikkuse aktiivne mõistmine ja hindamine viib teid ruumi, mis kutsub õnne ja rahulikkust. Kui oleme rahul sellega, mis meil on, ja isegi sellega, mida meil pole, pole vaja rohkem otsida.
Veel tervisest ja õnnest
10 võimalust aeglustada, mis muudaks teie vanaema uhkeks
12 saladust tervislikumaks
5 lihtsat viisi tuju tõstmiseks vähem kui tunniga