Olgem ausad, emaks olemine pole lihtne. Iga päev anname endast parima, et olla tugevad eeskujud, pakkuda juhiseid ja aidata oma lastel luua head toitumisharjumused.
Mul on sel aastal missioon teha enda jaoks toitvamaid suupistevalikuid ja julgustada oma lapsi sama tegema. Loomulikult on elu kiire ja keeruline, nii et olen välja pakkunud 10 lihtsat, energiast pakatavat suupisteideed, mis saavad teie leibkonnas nii laste kui ka täiskasvanute seas populaarseks.
1. Looge toitev suupistetsoon
Asetage läbipaistev säilitusanum külmikusse ja täitke see tervislike suupistetega, nagu jogurt, puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega juustupulgad, suupistebaarid ja palju muud. Lase oma lastel pärast kooli iga päev prügikastist suupisteid valida.
2. Türgi ja juusturullid
Täiesti valgurikas pakend, mis on lastel nii lihtne valmistada. Pakkige lihtsalt madala rasvasisaldusega juust lahti ja mähkige see kalkuniviiluga. Maitsev!
3. Jogurti parfüüm "päikesekotid"
Lapse poolt testitud ja vanemate poolt heaks kiidetud suupiste, mis täidab nende keha kaltsiumi, puuviljade ja täisteratootega. Kihistage kreeka (või tavaline) jogurt läbipaistvasse tassi koos granola ja hooajaliste puuviljadega magusaks maiuspalaks, mis kindlasti meeldib igal nädalapäeval.
4. Küpsetamata energiahammustused
Emad saavad nädalavahetusel neid lihtsaid, küpsetamiseta suupisteid teha ja hoida neid nädal aega külmkapis, et neid kergelt näksida. Kombineerige kaussi 1 tass kuiva kaera, 2/3 tassi hakitud kookospähklit, 1/2 tassi maapähklivõid, 1/3 tassi mett, 1 supilusikatäis vaniljeekstrakti ja 1/2 tassi šokolaaditükke (valikuline) ja segage täielikult. Jahutage ja rullige 1-tollisteks pallideks. Hoida külmkapis õhukindlas anumas.
5. Küpsetatud maguskartuli laastud
Bataat pakendab toiteväärtust! Need lihtsad küpsetatud laastud panevad lapsed mõtlema, et saavad maiustusi, samal ajal kui ema tunneb end oma nutika suupistevaliku osas hästi. Koorige lihtsalt maguskartul ja lõigake väga õhukesteks viiludeks. Nirista üle oliiviõliga ja küpseta 400 kraadises ahjus 15-20 minutit või kuni krõbedad. Sool maitse järgi.
6. Toitvad suupistebaarid
Mulle meeldib pakendatud suupistete mugavus, kuid olen koostisosade suhtes valiv. Minu uus "minek" on Täiesti lihtsad baarid ZonePerfect poolt mis ühendavad lihtsad ja tervislikud koostisosad maitsvaks, käigu pealt maiuspalaks. Igaüks neist sisaldab vähem kui 200 kalorit ja on gluteenivaba. Suurepärane suupiste, mida uksest välja minnes haarata, et saaksite oma kiire päeva juurde tagasi pöörduda.
7. Hummustopsid köögiviljadega
Lihtne haarata ja minna suupisteid, mida teie lapsed saavad süüa jalgpallitreeningul või lisada ajujõudu enne kodutööd. Täitke plastmahuti hummuse ja värskete köögiviljadega. Krõbe, krõmpsuv ja rahuldust pakkuv!
8. Külmutatud jogurti banaanid
Fännide lemmik nii lastele kui ka täiskasvanutele, kuna nad saavad külmutatud maiustusi, mis on täis toitaineid ja kaltsiumi. Valmistamiseks kasta külmutatud banaanitükid vanilje kreeka jogurtisse ja säilita sügavkülmas.
9. Köögivilja keerdrattad
Võtke täisteranisu tortilla, määrige kerge köögivilja toorjuustuga ja lisage õhukesteks viiludeks lõigatud köögiviljad nagu kurgid ja porgandid. Rulli see kokku ja lõika keerdrattadeks.
10. Valguga muffinid
Need võimsad muffinid täidavad teie väikese sportlase kõhu kuni õhtusöögini ja ema saab need mõne minutiga valmis teha. Määri muffinivorm mittenakkuva toiduvalmistamispihustiga, vooderda iga tass õhukese viiluga lahja kalkuniliha, lisa 1 spl salsa ja 3 sl vedelat muna (või munavalget). Küpseta 12 minutit 400 kraadi juures ja vala peale väike kogus juustu.
See postitus on osa sponsoreeritud koostööst ZonePerfecti ja SheKnows'i Perfectly Simple baaride vahel
