Me kõik teame köögiviljad on meie toitumise ülitähtis osa, kuid mõnikord on nende menüüsse sobitamine lihtsam öelda kui tehtud. Need retseptid aitavad teil neid mitte ainult tervislikult, vaid ka maitsvalt töödelda.
Hommikusöök
Lihtne Edela -hommikusöök
See hommikusöök küpsetatakse on täis tonni köögivilju, sealhulgas tomatit, sibulat, paprikat, spinatit ja palju muud. See teeb suure partii, nii et küpsetage see üks kord ja sööge seda mitu hommikut.
Peekoni-maguskartuli frittata
Bataat pole mõeldud ainult õhtusöögiks. Küpseta need sisse see frittata sibula ja beebispinatiga rikkalikuks hommikusöögiks.
Lihtne pannil omlett hommikusöögi pizza
Katteks kasutage nii palju köögivilju kui soovite see hommikusöök "pitsa" valmistatud ahjus küpsetatud munakoorikul.
Väike koorikuteta quiche punase pipra ja brokkoliga
Brokkoli hommikusöögiks? Me arvame, et teil pole seda kunagi olnud nii.
BLT -d praemunade ja guacamolega
Karmid praemunad, peekon ja guacamole - saate peita kõik köögiviljad, mida soovite
Lõunasöök
Brüsseli kapsas ja jõhvika grilljuustu võileib
See võileib on täis rooskapsast ja jõhvikaid. See on maitsev mugav toit, millele on lisatud palju köögivilju. Ideaalne rikkalikuks keskpäevaseks eineks.
Tugev köögiviljasupp röstitud porgandi, Šveitsi mangoldi ja läätsedega
Köögiviljasupid on tark toiduvalik, kuid kipuvad pärast kausi tühjendamist nälga jätma. Läätsede lisamine seda suppi muuta see südamlikumaks, kuid sama tervislikuks.
Röstitud köögiviljakuuluv mac 'n' juust
Mac ja juust on populaarne lõunamenüü, kuid arvame, et te pole seda kunagi proovinud nii. Röstige köögiviljad enne tähtaega lõunaaegade kiiremaks ettevalmistamiseks.
Vegan pastinaagi-butterniini suvikõrvitsa supp
Butternut squash supp on klassikaline hubane eine, kuid see retsept lisab pastinaaki, porgandit, sibulat jm.
Spagetikõrvitsa nachod röstitud jalapeño juustukastmega
Kas soovite nendesse maitsvatesse nachodesse veel köögivilju pakkida? Hiilige mõnda spagetikõrvits kogu selle maitsva juustu all.
Õhtusöök
Rõõmsad röstitud köögiviljade lasanje rullid
Need röstitud köögiviljade lasanje rullid olgu kõik nõme headus, mida lasanjelt ootate, aga pakkige ka tonn köögivilju.
Kergendatud köögiviljakorma
See kergendatud versioon India traditsioonilise toidukorra maitse on endiselt raske.
Ühepannil praetud riis kana ja spargliga
Pakitud sparglite, seente, porgandite, edamami ja palju muuga, see kana praetud riis on köögiviljasõbra unistus.
Talvine butternut squash fettuccine Alfredo
Kui otsite viisi nende köögiviljade varjamiseks oma menüüs, see fettuccine roog võib olla su söök. Butternut squash püreestatakse ja muudetakse suussulavaks Alfredo kastmeks.
Põllumajandustootjad turustavad köögiviljapitsat
Kas teil on unistusi köögiviljadest pakitud omatehtud pitsast, kuid selle eemaldamiseks pole piisavalt aega? Selle alus põllumajandustootjad turustavad köögiviljapitsat on külmutatud pitsa, millele on muidugi lisatud värskeid köögivilju.
Seda postitust sponsoreeris Hannaford, mis on pühendatud tervislike valikute tegemisele. Õppige nende kohta Juhtivad tähed toitumisprogramm, poest ja veebist pärit dietoloogid ja nende kaks korda kuus ilmuvat ajakirja, Värske.
Rohkem sööki teile
4 Lihtne hommikusöök, mida ei viitsi kogu nädala pakkida
4 gurmeeretsepti kontorilõunaks
Kiire ja lihtne õhtusöögi retsept
