Rohkem kui miljon naist saab kogeda perimenopaus ja menopausi igal aastal Ameerika Ühendriikides. Kuigi selle iseloomulikud sümptomid kuumahood ja öine higistamine, tuntud ka kui vasomotoorsed sümptomid (VMS) on enamiku jaoks tavalised, teiste jaoks võivad need olla tõsised. VMS on kehatemperatuuri äkilised muutused, mis võivad tunduda nagu kuumus, mis põhjustab higistamine, punetus või laiguline nahk, millega mõnikord kaasneb pearinglus ja südametegevuse kiirenemine määra. Need võivad kesta ühest kuni viie minutini, olla erineva intensiivsusega ja esinevad tavaliselt peas, kaelas, rinnus ja kätes.
"VMS on normaalne ja tavaline, kuid see, et midagi on tavaline, ei tähenda, et see oleks meeldiv," ütleb Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, juhatuse sertifikaadiga OBGYNn ja augusti nõunik. "Ülespoole 80% naistest kogeb VMS-i. Umbes 10% ei kasuta VMS-i ja veel 10–15% on väga minimaalse VMS-iga. Enamik naisi suudab sümptomitega toime tulla, kuid neile, kes kannatavad raske VMS, see võib häirida und, keskendumist, meeleolu, energiat, tööd, igapäevast tegevust ja seksuaalset aktiivsust. Ameerika Ühendriikides algab menopaus tavaliselt vanuses 45–58, keskmine vanus on umbes 52 aastat. Ja kuigi menopaus on normaalne ja oodatud üleminek, on tegureid, mis võivad ennustada, kui tõsine teie VMS võib olla.
Mis käivitab VMS-i
Kuigi keegi ei mõista VMS-i täpset mehhanismi, on nende vallandaja enamasti tingitud östrogeeni vähenemisest menopausi ajal, selgitab Lisa Brent, ND, ettevõtte Be Well Natural Medicine asutaja ja meditsiinidirektor, kes on spetsialiseerunud naiste tervisele, eriti menopausi ja menopausi üleminekute ajal.
"Selle üliolulise hormooni kadumine muudab meie temperatuuri reguleerimise palju tundlikumaks," ütleb dr Brent. "Kuid VMS võib olla seotud ka kilpnäärme talitlushäirete või muude mittehormonaalsete põhjustega, seega on mõistlik põhjus oma arstiga kindlaks teha, kui teil esineb VMS."
Mõned tõendid näitab, et täiendava östrogeeni võtmine võib aidata sümptomeid leevendada, kuid teadlased ei ole leidnud tugevat seost hormoonide ja sümptomite vähenemise vahel. On ka mittehormonaalseid ravimeid, mida saab välja kirjutada, kuid tervetele naistele, kes vastavad asjakohastele kriteeriumidele, Dr Tanouye ütleb, et menopausiaegne hormoonravi on kõige tõhusam vasomotoorsete sümptomite ja urogenitaalsüsteemi sümptomite korral. menopausi.
Tegurid, mis võivad VMS-i halvendada
Rasvumine
Naistele, kes on ülekaalulised või rasvunud, on olemas a suurem risk raske VMS-i tekkeks. Hiljutine uuring näitas, et kõrgem kehamassiindeks (KMI) on positiivselt seotud VMS-iga, kuna keha rasvkoed toimivad tugevate soojusisolaatoritena. See isolatsioon muudab soojuse jaotumise keha jaoks raskemaks, mistõttu rasvunud naised kannatavad menopausi raskemate sümptomite all. Need sümptomid olid seotud ka liigese- ja lihasvalu ning intensiivsemate urineerimisprobleemidega.
Uuring näitas ka, et naised, kes olid rasvunud enne perimenopausi ehk menopausi algfaasi, kannatasid VMS-i all tõenäolisemalt kui naised, kes rasvusid perimenopausi ajal.
Elustiili valikud
Dieedi, treeningu ja isegi lõõgastusharjumuste kombinatsioon võib kõik mõjutada VMS-i raskust. Kuigi on lihtsam öelda kui teha, et süüa tasakaalustatud toitumist, liikuda iga päev ja hoida stressitase madalal, uurimine on näidanud, et need harjumused võivad menopausi ja VMS-i lihtsamaks muuta.
Dr Brent soovitab loobuda suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest, vähendada dieedist suhkru ja lihtsate süsivesikute hulka, vältida kuumi ja vürtsikaid jooke. toit, treenimine vähemalt kolm korda nädalas, stressi juhtimine meditatsiooni ja jooga abil, ajakulu vähendamine ja magamistoa jahedana hoidmine öö.
"Naised võivad lisada oma dieeti ka mõningaid fütoöstrogeeni sisaldavaid toite, mis aitavad leevendada östrogeeni kadu, näiteks soja. nagu tofu ja edamame, jahvatatud linaseemned ja ristõielised köögiviljad, nagu spargelkapsas, lillkapsas ja rooskapsas. lisab.
Kui teie emal oli raske VMS
Kui teid huvitab, millal te menopausi saabute, uurimine viitab sellele, et see juhtub umbes samal ajal, kui teie ema seda tegi, ja seal on a tõenäoliselt on teie sümptomid sarnased. Dr Brent ütleb, et geneetika mängib suurt rolli ja naised kannatavad tõenäolisemalt raske VMS-i all, kui nende ema seda tegi.
Kui teil on võimalik oma bioloogilise emaga rääkida, küsige temalt tema kogetud sümptomite, nende alguse, esinemissageduse ja selle kohta, kas tal on olnud edukaid leevendamisstrateegiaid.
Rahvus
Enamik naisi kogeb mingit tüüpi VMS-i, kuid see on oluline uuring rassilised lahknevused menopausi ajal, Uuring naiste tervisest kogu riigis (SWAN) leidis, et teie etniline kuuluvus ennustab hästi teie VMS-i tõsidust.
Uuring näitas, et mustanahalised ja hispaanlastest naised jõuavad menopausi varem kui valged, hiinlased ja jaapanlased ning mustanahalised ja hispaanlastest naised menopausi sümptomid 10 või enam aastat – kaks korda kauem kui valged, hiinlased ja jaapanlased.
Kuigi kõigi rahvuste seas oli kõige levinum sümptom kuumahood, leiti uuringust ka, et mustanahalised kogesid neid intensiivsemalt, sagedamini ja kõige kauem.
Tervist mõjutavad sotsiaalsed tegurid
Dr Tanouye ütleb, et sellised tegurid nagu vaesus, madalam haridus, ebasoodsad lapsepõlvekogemused ja sotsiaalse toetuse puudumine on kõik ennustajad raske VMS. Naistel, kellel oli varakult piiratud juurdepääs kvaliteetsele tervishoiule ja terviseharidusele, on tõenäolisem, et täiskasvanueas on sama kogemus. uurimine on näidanud, et naised, kes olid tööl, kellel oli kõrgem haridustase või kõrgem sissetulek, teatasid paremast üldisest tervisest ja vähem menopausi sümptomitest.
The psühholoogiline reaktsioon vaesus ja toetuse puudumine võivad vallandada ja süvendada stressi, mis on tõestatult halvendab VMS-i sümptomeid.
"VMS-il võib kaudselt olla üsna negatiivne mõju tervisele, mis võib vajada suuremat sekkumist," ütleb dr Tanouye. "Näiteks kui vaimne tervis halveneb oluliselt VMS-i suurenedes, võib see vajada kiiret või isegi erakorralist sekkumist."
Millal pöörduda arsti poole
VMS on menopausi ülemineku loomulik osa, kuid nende raskete sümptomite all kannatamist ei tohiks normaliseerida.
"Keseealised naised on sageli oma professionaalse ja isikliku arengu tipus," ütleb dr Brent. "Kuumahoogude, öise higistamise ja unepuuduse tõttu tagasihoidmine selle aja tõeliselt nautimast on absoluutselt ebavajalik ega too naisele mingit kasu."
Kuigi VMS on ebamugav, kui leiate, et sümptomid hakkavad süvenema või mõjutavad teie igapäevast rutiini, rääkige oma arstiga leevenduse leidmise viisidest. Nad võivad soovitada ravi või elustiili muutusi.
"Meditsiinilise sekkumise aeg on siis, kui elustiil, toitumine ja taimsed sekkumised ei ole piisavalt toetanud ja naine kannatab endiselt VMS-i all," ütleb dr Brent. "Kui ta ärkab mitu korda öösel ja või tal on päeva jooksul sageli kuumahood, on aeg meditsiiniliseks sekkumiseks."
