Dieedikultuur — idee, mida enamik meist peaks püüdlema peenikeseks, ja eeldus, et saame olla, kui me piisavalt pingutame, on kõikjal. Meie kultuuris ja ühiskonnas hinnatakse õhukesi kehasid ikka rohkem kui paksemaid. See on idee moe, meelelahutuse ja mitme miljardi dollari suuruse dieeditööstuse keskmes. Lastearsti ja emana väidan, et lapsed on toitumiskultuuri ebarealistlike ootuste ja tagajärgede suhtes kõige haavatavamad. Kuigi seda on oluline meeles pidada aastaringselt, muutub see veelgi olulisemaks pühadele lähemale ja kogunevad toidu ümber koos inimestega, keda me võib-olla pole tükk aega näinud.
Kodus ja oma töös olen otsustanud aidata lastel arendada a tervislik suhe mõlema toiduga ja oma kehadega. Siin on mõned asjad, mida soovitan vanematele, kes soovivad sama teha.
TEE: tegelege oma asjadega.
Paljud meist kasvasid üles keeruliste suhetega toiduga. Mina isiklikult hakkasin 14-aastaselt dieeti pidama ja oma keha parandamisega tegelema ning tean, et minu kogemus pole kaugeltki haruldane. Selleks, et olla oma kodudes tõhusad eeskujud ja juhid, on oluline, et anname endale ruumi mõelda ja tervendada oma suhet toiduga. See hõlmab meie vaateid erinevatele toitudele, erinevatele kehadele ja sellele, kui palju väärtust me inimeste välimusele, sealhulgas enda omale, omistame.
ÄRA: Rääkige kehadest.
Mõned meist teevad seda mõtlemata, kuid hea tava on vältida rääkimist nii enda kui ka teiste kehadest – olgu selleks siis võõrad, pereliikmed või teie lapsed. Ärge kommenteerige füüsilist välimust, olgu selleks siis kiitust või häbiks. Lihtsad, pealtnäha healoomulised kommentaarid, nagu „Sa näed hea välja! Kas sa kaotasid kaalu?" lapsed omandavad need kiiresti. Selle asemel kiidake välimusega mitteseotud omadusi, nagu pingutus, uudishimu, lahkus ja visadus.
TEE: kogunege, rääkige ja tähistage toitu.
Söömine peaks olema sotsiaalne tegevus. Toit on viis ühenduse loomiseks, kogunemiseks ja isegi traditsioonide ja kultuuri edasiandmiseks, eriti pühade ajal. See on samavõrd tegevus kui kütus. Kaasake lapsed planeerimisse, valmistamisse ja söögikorda endasse. Juba varasest east alates on lapsed innukad vestlustesse kaasatud olema ja vanemate käitumist matkivad. Pange telefonid ja iPadid käest, hingake sügavalt ja nautige üksteise seltskonda.
ÄRGE: märgistage toit.
Siltide kinnitamine "Hea", "halb", "tervislik" või "rämps" on erinevate toitude puhul kahjulik ja võib panna lapsed tundma, et nad on enda tehtud toiduvalikute põhjal "head" või "halvad". Pakkuge vaheldust, proovige pakkuda parimat tasakaalustatud sööki ja ärge mõistke lapsi nende valikuid silditades.
TEE: kontrollige ebarealistlikke ootusi ja negatiivseid sõnumeid.
Arvestades toitumiskultuuri laialdast levikut, puutuvad lapsed vältimatult kokku negatiivsete sõnumitega toidu ja mõnikord isegi oma keha kohta. Kontrollige sageli ja kuulake tähelepanelikult hoiakute muutumist. Eelteismeeas ja varases teismeeas soovitan ka jälgida sotsiaalmeedia kasutamist, keskendudes sotsiaalmeedia kirjaoskuse õpetamisele ja aidates lastel mõista, mis on tõeline või mitte.
ÄRGE: oodake täiuslikkust.
Jäta ruumi vigadele. Isegi kui oleme teinud vajaliku töö oma keeruliste suhete lahtiharutamiseks toiduga, on paljud meist lapsevanemad, samal ajal kui terveneme. Vigu juhtub ja need on võimsad võimalused istuda maha ja rääkida oma lastega oma väärtustest perekonnana.
Toimetaja märkus: Dr Edith Bracho-Sanchez on praktiseeriv lastearst Columbia ülikooli Irvingi meditsiinikeskuses, ettevõtte kaasasutaja. Informada, SheKnowsi kaastoimetaja ja aktiivse väikelapse ema.
Enne minekut vaadake neid tsitaate, mis aitavad teil toidu suhtes tervislikku suhtumist kujundada:
