Teame, et lapsevanemaks olemine pühade ajal võib olla nagu ettearvamatu ja kaootiline sest see võib olla ilus ja meeldejääv. Ühel hetkel rüüpad lõkke ääres kakaod ja järgmisel harutad lahti jõulutulede võrku, millel ei näi olevat lõppu. Kuid enne, kui alistute puhkusest tingitud hüsteeriale, räägime kingitusest, mis annab jätkuvalt: vanemlik eneseteadlikkus.
Pühade ettevalmistuste keerises ja soovis muuta hooaeg oma lähedaste jaoks maagiliseks, on lihtne langeda oma vajaduste unustamise lõksu. Meist saavad pühade superkangelased, kes väsimatult küpsetavad, kaunistavad ja pakivad kingitusi, jättes samal ajal tähelepanuta pere kõige kriitilisema liikme – iseenda. Enese hooletussejätmine võib avaldada sügavat mõju meie vaimne tervis, ja see omakorda võib takistada meie võimet pidustusi täielikult nautida.
Kui ammendame end lõputute ülesannete nimekirjadega, võime kogeda kõrgendatud stress, ärevus, ja väsimus. Tagajärjed võivad avalduda mitmel viisil, alates ärrituvusest kuni üldise ülekoormamistundeni. See mitte ainult ei mõjuta meie vaimset heaolu, vaid võib mõjutada ka suhteid meie laste ja lähedastega. Kui oleme füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnatud, on raske hinnata rõõmsaid hetki või luua perega püsivaid mälestusi.
Kuid pühadehooaeg ei ole ainult kingituste lahtipakkimise aeg; see on ka võimalus eneseteadvuse kihid lahti harutada. Niisiis, süveneme teie käivitajate äratundmisse pisut sügavamale.
Mis teid ära ajab
Võtke hetk aega, et mõtiskleda selle üle, mis teie pühade häirekellad kõlama paneb. Esimene samm? Lihtsalt tunnistades, et need on olemas.
Kui olete oma käivitajad tuvastanud, teate, kuidas neid tõhusalt hallata. Kas see on viimase hetke ostlemise kaos, perekondlikud lakkamatud ootused või rahaline pinge sel kingituste tegemise hooajal? Kas kardate salaja neid ebamugavaid perekondlikke koosviibimisi või kontoripidu, kus peate kandma oma parimat põhjapõdrakampsunit? Nendele ärritavatele süüdlastele tähelepanu pöörates olete juba sammu võrra lähemal kontrolli taastamisele.
Hallake kaost omal moel
Räägime nüüd nende päästikute haldamisest. Kujutage neid rahutute päkapikkudena ja olete boss. Näiteks kui tädi Mildred lööb mõne passiiv-agressiivse kommentaariga teie tänavuse toiduvalmistamise kohta, võite vastata huumoriga või muutke graatsiliselt teemat, sest olete valmis ja otsustanud, et miski, isegi mitte Grinch, ei varasta teie rahu ja õnne. hooajal. Pidage meeles, et saate valida, kuidas neid käivituspunkte käsitleda.
Teie ootustega tegelemine
Oletame, et avaldate endale survet, et luua "täiuslik" puhkuseelamus koos Martha Stewarti vääriliste kaunistuste ja keeruka pidusöögiga, millele isegi Gordon Ramsay aplodeeriks. Arusaadavalt tekitab see väga kõrge latt sulle stressi.
Pühad on hea aeg seda endale meelde tuletada täiuslikkus on ülehinnatud. Lapsed ei mäleta täiuslikult joondatud kaunistusi, kuid nad peavad kalliks hetki, mil te puud kaunistades koos naersite või tantsisite. Võtke omaks puudused, hingake sisse kaosesse ja käsitlege neid käivitajaid graatsiliselt ning muudate oma pühadehooaja meeldejäävaks meistriteoseks.
Võtke omaks "ei" jõud
Keset puhkusesaginat pidage meeles, et puhkus ja uni pole mitte ainult valikulised, vaid hädavajalikud. On ahvatlev end kahekordselt broneerida, püüdes meeletult öelda jah igale sündmusele, igale taotlusele ja igale soosingut, kuid me peame omaks võtma "ei" jõu. Ei ütlema õppimine on nagu terve mõistuse kingituse lahtipakkimine. ise.
Selle asemel, et end liiga kõhnaks ajada, seadke esikohale need kogunemised ja sündmused, mis tõesti kajastuvad teie mugavus- ja rõõmutundega. See on nagu kõige hubasema koha valimine lõkke ääres, kus kuuma kakaod rüübata. Targalt valides hoolitsete oma heaolu eest ja viite pühadehooajal kõige olulisemate hetkede juurde oma parima. Niisiis, andke endale luba puhata, õppige ei ütlema ja nautige pidustusi, mis toovad teie südamesse ehtsat soojust.
Jõuluvana enesehoolduse nimekiri
Pühadehooaeg ei tähenda ainult piparkoogimajade valmistamist; see on ka teie heaolu kasvatamine. Ärge unustage ürituste ajal hinge tõmmata, vajadusel isegi mõneks minutiks oma tuppa peitu pugeda. Kui olete tööl või kodus osa salajasest jõuluvanast, võite alati teistele vihjata, et sel aastal kõik teie tahavad pühadeks on asjad, mis aitavad teil heaolu tõsta ja nautida. Kes teab? Võite saada enesehooldusreisi Kariibi mere saartele!
Sellele pidulikule hooajale astudes tuletagem endale meelde, et väärime ka pühaderõõmu. See ei ole isekas; see on enesekaitse. Kõrval enesehoolduse esikohale seadmine ja omaks võttes vanemliku eneseteadvuse, saame oma paremini kaitsta vaimne tervis ja tagame, et anname ja võtame rõõmu kingituse sellel maagilisel aastaajal. Nüüd võtke omaks hullumeelsus ja maagia, teades, et see on teil olemas!
Tere tulemast Family Reset'i, mis on igakuine veerg ja kohustuslik sihtkoht kõigile vanematele, kes otsivad juhatust (ja mõistust otsivad) laste kasvatamise metsikus seikluses. Selle köitva ja avameelse lugemise taga on New Yorgis litsentseeritud psühhoterapeut, kirjanik, toimetaja ja "emme" Zuania Capó (või lihtsalt kutsuge teda Z), kaastundlik, multikultuurne ja integreeriv terapeut, kes kirglikult toetab perekondi, et nad saaksid areneda ja areneda. ühendada. Varustatud tarkuse, läbinägelike näpunäidete, teravmeelse vaimu, tonnide aususe ja pisaraga huumor, ta on siin selleks, et aidata teil lapsevanemaks olemise keerulistes küsimustes navigeerida, seades samal ajal oma tähtsuse heaolu.
Perekonna lähtestamine pole lihtsalt nõuannete allikas; see on elav kogukond, kus vanemad saavad inspiratsiooni leida, oma lugusid jagada ja mõista, et nad pole lapsevanemaks saamise põnevas rullnokkasõidus üksi. Kas teil on küsimusi? Kas soovite vastuseid? Olge valmis vajutama seda lähtestamisnuppu ja ühendama Z-ga aadressil [email protected].
Enne minekut vaadake meie lemmik vaimse tervise rakendusi:
