Kujutage ette seda: on helge esmaspäeva hommik ja teie laps küsib kooliks valmistumise asemel "vaimne tervis päev." Ütle mida!? Kõlab nagu täielik Z-generatsiooni käik, kas pole? Noh, sa kuulsid neid õigesti. Rohkem kui lihtsalt kooli vahele jätmine, vaimse tervise päevad võivad olla otsustava tähtsusega meie laste heaolu ja tööriist, mis tugevdab teie sidet nendega.
Nüüd ma tean, mida sa mõtled: „Vaimse tervise päevad? Kas need olid isegi siis, kui me üles kasvasime? No ilmselt mitte. Aga hei, ajad on muutunud ja ka meie laste elud. Niisiis, sukeldume sellesse, miks vaimse tervise päevad on olulised ja kuidas saame nendes vanematena liikuda.
Esiteks, mis on need vaimse tervise päevad ja miks võivad need meie lastele kasulikud olla? Proovige neid pidada mõistuse minipuhkuseks. Täpselt nagu täiskasvanud, võivad ka lapsed sellest üle koormata kooli surve, koolivälised tegevused ja digiajastu. Vaimse tervise päevad annavad neile võimaluse vajutada lähtestamisnuppu, laadida end ja naasta oma igapäevaellu uue energia ja keskendumisega.
Lisaks võivad vaimse tervise päevad olla vanematele ja hooldajatele võimalus oma lastega sügavamal tasandil suhelda. On aeg olla avatud vestlused oma tunnete üle, väljakutseid ja strateegiaid, kuidas tulla toime survega, mida nad kogevad, kui ema või isa pole läheduses. Tunnistades nende ainulaadseid vajadusi ja pakkudes neid pause, saadame võimsa toetuse ja mõistmise sõnumi.
Aga kuidas on nädalavahetustega? Kas need päevad pole juba puhkamiseks ja lõõgastumiseks mõeldud? Tõstate õige punkti! Kuid, stress, ärevusja läbi põlema on sama tõelised ja ettearvamatud kui külmetus või gripp ning lapsed ei suuda alati ennustada ega kontrollida, millal neil taastumispäeva on vaja. On oluline, et vanemad kinnitaksid oma laste tundeid, arvestaksid nende individuaalsete vajadustega ja töötaksid nendega pedagoogid ja spetsialistid, et teha kindlaks sobivaim lähenemisviis nende heaolu ja akadeemilise heaolu toetamiseks edu.
Need pausid võivad olla eriti olulised neurodiversiivsed lapsed tänapäeva kiires maailmas. Lastele, kellel on raskusi tähelepanu, hüperaktiivsuse, impulsiivsuse, emotsionaalse reguleerimise või kehtestamisega suhete säilitamine, kooli ja sotsiaalse suhtluse nõudmistes navigeerimine võib olla eriti oluline väljakutseid pakkuv. Need lapsed kogevad sageli sensoorset ülekoormust, suurenenud ärevust või raskusi keskendumise ja täidesaatva funktsiooniga. Selle tulemusena võimendub vajadus vaimse tervise päevade järele. Need päevad pakuvad ülivajaliku pausi liigsest stimulatsioonist ja akadeemilisest survest, võimaldades lastel oma sensoorseid ja emotsionaalseid süsteeme lähtestada.
Kuid siin on kicker: vaimse tervise päevad ei tähenda ainult koolist kaasa löömist ja me ei tohiks neid kergelt võtta. Vaimse tervise päevadesse tuleks suhtuda sama tõsiselt kui haiguspäevadesse ja need peaksid olema sama juhuslikud, et me ei saadaks oma lastele valesid ideid. Niisiis, mida saame teha, et saavutada õrn tasakaal nende vaimse heaolu edendamise ning koolitööde ja muude kohustustega kursis aitamise vahel?
Avatud suhtlus: Vaimse tervise päevade eduka navigeerimise võti on avatud suhtlus. Rääkige oma lastega, kuidas nad end tunnevad ja mis võib nende stressi või ärevust põhjustada. See mitte ainult ei aita neil mõista oma emotsioone, vaid tugevdab ka mõtet, et vajadusel on õige pausi paluda. Nad tunnevad end nähtuna ja kuultuna.
Ole loominguline: Võimaluse korral pakkuge oma lastele võimalusi. Mõnikord ei pea nad tervet päeva vabaks võtma, kuid kasuks tuleks aeg-ajalt hiline lahkumine või varane järeletulemine. See annaks teie lapsele midagi, mida oodata, mis võib olla stressirohketel aegadel suurepärane motivaator.
Vältige süütunnet: Lapsevanematena on lihtne end süüdi tunda, kui meie lapsed koolist ilma jäävad. Kuid pidage meeles, et nende vaimne tervis on sama oluline kui nende akadeemiline edu. Vabastage see süütunne ja keskenduge neile vajaliku toe pakkumisele.
Määra piirid: Kuigi vaimse tervise päevad on puhkamiseks ja noorendamiseks, on see ka oluline seadke mingid piirid. Selgitage oma lapsele, et vaimse tervise päev on ajutine nähtus, ja kehtestage reeglid, mida nendel päevadel kodus järgida. Lõppkokkuvõttes on eesmärk, et nad tunneksid end kooli naasmiseks valmis ja motiveeritumalt.
Ühendage lahti ja ühendage uuesti: Veenduge, et need päevad ei muutuks pikemateks Netflixi maratonideks ega videomängudeks. Julgustage lõõgastust ja tegevusi, mis toidavad nende heaolu. See võib aidata neil taastada kontakti iseenda, oma hobide või isegi loodusega. Mõnikord võib lihtne jalutuskäik pargis või lemmikraamatut lugedes veedetud päev teha imesid.
Professionaalne abi: Kui teie lapse stress või ärevus tundub valdav või krooniline, ärge kartke otsige professionaalset abi. Terapeut või nõustaja saab töötada koos teie ja teie lapsega toimetulekustrateegiate väljatöötamiseks ja nende vaimse tervise tõhusamaks juhtimiseks.
Tänapäeva kiire tempoga maailmas seisavad meie lapsed silmitsi surve ja ootustega, millega me nendevanused ehk veel silmitsi polnud. Targalt kasutades võivad vaimse tervise päevad olla väärtuslik tööriist, mis aitab neil väljakutsetega toime tulla, säilitades samal ajal nende üldise heaolu. Niisiis, võtkem see uus kontseptsioon omaks, toetagem oma lapsi ja aitame neil kasvada emotsionaalselt vastupidavateks isikuteks. Lõppude lõpuks on vaimne tervis oluline, olenemata vanusest.
Tere tulemast Family Reset'i, mis on igakuine veerg ja kohustuslik sihtkoht kõigile vanematele, kes otsivad juhatust (ja mõistust otsivad) laste kasvatamise metsikus seikluses. Selle köitva ja avameelse lugemise taga on New Yorgis litsentseeritud psühhoterapeut, kirjanik, toimetaja ja "emme" Zuania Capó (või lihtsalt kutsuge teda Z), kaastundlik, multikultuurne ja integreeriv terapeut, kes kirglikult toetab perekondi, et nad saaksid areneda ja areneda. ühendada. Varustatud tarkuse, läbinägelike näpunäidete, teravmeelse vaimu, tonnide aususe ja pisaraga huumor, ta on siin selleks, et aidata teil lapsevanemaks olemise keerulistes küsimustes navigeerida, seades samal ajal oma tähtsuse heaolu.
Perekonna lähtestamine pole lihtsalt nõuannete allikas; see on elav kogukond, kus vanemad saavad inspiratsiooni leida, oma lugusid jagada ja mõista, et nad pole lapsevanemaks saamise põnevas rullnokkasõidus üksi. Kas teil on küsimusi? Kas soovite vastuseid? Olge valmis vajutama seda lähtestamisnuppu ja ühendama Z-ga aadressil [email protected].
