Kui ostate meie veebisaidil oleva lingi kaudu sõltumatult üle vaadatud toote või teenuse, võib SheKnows saada sidusettevõtte komisjonitasu.
ma lõin Teraapia mustanahalistele tüdrukutele aastal 2014 pärast filmi "Black Girls Rock!" BET-is. Ainuüksi elutoast vaatamisest saadav energia oli käegakatsutav. Arvasin, et oleks väga lahe, kui saaksin luua midagi samasuguse energiaga seotud mustanahalistele naistele vaimne tervis. Alustasin seda kohana, kus pidasin blogi erinevatel vaimse tervise teemadel ja seejärel lisasin taskuhäälingusaade ja terapeutide kataloog 2017. aastal, et jätkata vaimsest tervisest rääkimist ja pakkuda ressursse.
Edusamme tehakse, kuid sellega on seotud endiselt märkimisväärne hulk häbimärgistamist vaimne tervis mustade kogukonnas. Enamik meist pole üles kasvanud kodudes, kus vanemad või vanavanemad olid teraapias käinud, ja pere mustast pesust avalikult rääkimine tekitab palju muret. Ravi ümber on endiselt palju valeinformatsiooni ja pole piisavalt teavet selle kohta, mis see on ja kuidas see võib olla kasulik.
Olen omal nahal näinud, kui kasulik see võib olla. Kui saan e-kirju või satun kokku inimestega, kes kuulavad taskuhäälingusaade või lugege raamatut ja jagage, kuidas podcasti episood pani nad otsustama teraapiasse minna või kuidas nad said vestlus oma emaga, sest see on midagi, mida podcastis või raamatus mainiti, on see olnud nii rahuldust pakkuv kogemusi. Ja ma tahan seda oma raamatu kaudu edendada, Õdekond tervendab: tervenemise transformeeriv jõud kogukonnas.
Kuna mu karjäär on kasvanud, on minu jaoks olnud väga oluline hoida sidet oma õdede-sõpradega, kes on mind tundnud kolledžist saadik. Nendega tunnen, et saan olla lihtsalt Joy. Ma ei pea kalduma nendele karjääritükkidele ega muudele asjadele, mida inimesed võivad minult oodata. Ma saan olla mina ise ja see on minu jaoks olnud tõeliselt maandav ja kinnitav.
Raamat tähistab nii mustanahaliste naiste omavahelisi suhteid kui ka väljakutse neile rohkem süveneda ja üksteist paremini toetada. Ma tahan, et inimesed loeksid raamatut ja arutaksid seejärel grupivestluses asju. Ma tahan, et nad räägiksid rohkem sellest, kuidas nad oma õeringides esinevad ja kuidas nad saavad oma suhtlusringides olevaid naisi paremini toetada. Samuti soovin, et me osutaksime üksteisele rohkem armu ja kaastunnet. Maailm on sageli nii raske ja mustanahaliste naiste suhtes nii vaenulik, mistõttu on oluline, et me oleksime üksteise jaoks turvalised ruumid.
Järgnev on väljavõte sellest Dr Joy Harden Bradford"raamat, Õdekond ravib: Tervendamise transformeeriv jõud kogukonnas.
Uutele õdedele-sõpradele avatud olemine igal eluetapil peaks olema meie kõigi eesmärk. Tõde on see, et te pole tõenäoliselt kohanud kõiki inimesi, kes teid armastavad ja on valmis leidma uued inimesed, kes võivad teie juba olemasolevaid rikkalikke suhteid täiendada, on lahke ja armastav teguviis teie enda tervenemine.
Uute sõprade leidmiseks on vaja teatud määral enesekindlust. Kas usaldate oma võimet hinnata teie ellu sisenevat inimest ja teada, kas tegemist on inimesega, keda soovite paremini tundma õppida? Osa enda usaldamisest ja selle enesekindluse saavutamisest kaasneb teadmisega, et sa ei pea jääma olukordadesse, mis ei tundu nii, nagu tahaksid. Nii nagu meie romantilistes suhetes, ei ole iga õde, kellega kohtute. Ärge laskuge võõra inimesega olukorda ja rääkige talle oma asjadest või tehke liiga vara.
Kui kohtute õega, kes tundub tõesti lahe, on võib-olla esimene samm vahetus Instagram käepidemed. Siis võib-olla püsige aeg-ajalt juhuslike DM-ide kaudu ühenduses. Võib-olla jääb suhe sellesse valdkonda - see on okei. Või äkki saate kohtumiseni edasi liikuda. Jagage natuke ja vaadake, mida nad on nõus jagama.
Tahtlik suhtumine sellesse, mida sõpruse osas otsite, võib aidata teie esimesi samme sellel teel suunata. Kas otsite rohkem ema sõbrad või sõbrad, kellega koos joosta? Ideaalis võiksite hakata aega veetma kohtades, kus need inimesed kogunevad – näiteks teie lapse kooli organisatsioon või kohalik jooksugrupp. Ja kuigi see võib aidata olla tahtlik, soovin ma ka, et jääksite avatuks üllatusele ja rõõmule, kui õde siseneb teie ellu pakis, mida te isegi ei oodanud.
Internetist kogukonna leidmine
Usun ausalt, et üks parimaid kohti oma inimeste leidmiseks on veebis. Seal on sõna otseses mõttes digitaalne ruum kõige jaoks, mis teid võib huvitada. Nüüd pean ma muidugi alustama sellest, et räägin teile, mida me siin teeme Teraapia mustade tüdrukute õdede ringile. Kirjeldan seda kui meie hubast internetinurka, mis on mõeldud just mustanahalistele naistele. See on suurepärane koht, kus olla, kui otsite kohta, kus suhelda õdedega üle kogu maailma. Meil on vestlusi igasuguste asjade üle, nagu vaimne tervis, isiklik areng, popkultuur, juuksehooldus ja reisimine. Meil on ka iganädalased üritused, mis on mõeldud õdedele koos lõõgastumiseks, õppimiseks ja mängimiseks. Meile meeldiks, kui te meiega liituksite.
Kui olete rakenduste kasutaja, on mõned rakendused, mis on loodud selleks, et aidata naistel suhelda teiste sarnaste huvidega naistega. Mõned naised, keda ma tean, on saavutanud suurt edu Bumble BFFja olen ka head kuulnud Hei! VINA. Ma tean, et rakendused võivad olla natuke hirmutavad ja need ei sobi kõigile, kuid ärge muretsege, on palju muid võimalusi.
Twitter ja Instagram võib olla ka hea koht, et leida sarnaste huvidega õdesid või sündmusi, mis võiksid huvi pakkuda. Alustuseks järgige hashtage, mis viivad teid tõenäoliselt kohtadesse, kus mustanahalised naised kogunevad, nagu #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman ja #BlackGirlsRun.
Digitaalsed ruumid, kus olen näinud mustanahalisi naisi, on oma inimeste leidmisel kõige edukamad Facebook rühmad. Armastad aiatööd? Black Girls Gardenis on õdede kogukond, kes lihtsalt ootab, et saaksite nendega liituda. Black Girl Magic: The Peloton Edition on suurepärane koht mustanahaliste naiste ketrajate leidmiseks. Gruppide leidmiseks sisestage huvi Facebooki otsinguribale ja filtreerige seejärel rühmade järgi. Sarnaselt päriselus osalemisega on veebiruumis osaledes hea vabastada ootus, et suudad leida oma uue parima sõbra.
Kogukonna leidmine isiklikult
Kui online pole teie jaoks, kuidas on lood õega, kes istub joogas alati teie kõrval? Kuidas see teie arvates minna võiks, kui küsite õelt, kas ta tahaks smuutit kaasa haarata? Mõnikord pole meie uued sõbrad üldse nii uued. Usun, et meie elus on sageli õdesid, kellega saaksime olla lähedasemad vaid vähese vaeva ja julgusega.
Teine võimalus on minna kohtadesse, mis teile meeldivad, isegi kui see tähendab üksi minekut. Tehke asju, mis teid huvitavad, ja on suur tõenäosus, et kohtute nendes ruumides teiste inimestega, kellega teil on vähemalt üks ühine joon. Registreeruge sellesse fotograafiatundi või hankige piletid ajaloolisele jalutuskäigule.
Veel üks suurepärane võimalus sarnaselt mõtlevate õdede leidmiseks on organisatsioonidega kaasamine või üritustel osalemine, mis toetavad meie jaoks olulisi või meile meeldivaid huvisid. Need leiate Eventbrite'ist, kasutades Instagrami või TikToki või vaadates kohalike kolledžite ja ülikoolide avalikke üritusi.
Uute sõpradega ühenduse loomine
Pärast seda, kui olete edukalt pildistanud ja õde ütleb, et talle meeldiks lõunat süüa, tahan, et teeksite kõvasti tööd selle nimel, et ilmuksite lõunasöögil endast võimalikult "sina" versioonina. See on teie võimalus esineda nii autentselt kui võimalik, lootes, et saate tõeliselt ühenduse luua sarnase mõtteviisiga inimesega. Olge kindel teadmises, et piisab sellest, kes te olete, kus olete olnud ja mida soovite.
Olenemata sellest, kas nad satuvad teie pulma või ei kohta te nendega enam kunagi, on avatud sõprussidemete leidmiseks ja uute inimestega kohtumiseks – see on juba see toiming – paraneb iseenesest. Sa tegid seda! Sa teadsid, et võib olla kohtuotsus. Teadsite, et tagasilükkamine on võimalik, kuid siiski otsustasite selle poole. Kui esimesest lõunasöögist ei lähe see kuhugi, olge enda vastu leebe ja proovige end mitte lahku ajada.
Uute inimestega kohtumine ei ole alati lihtne, kuid see on julge ja oluline. Mul on olnud suurepärane võimalus olla tunnistajaks paljudele viisidele, kuidas õdede kogukond eksisteerib. Alates linnakohtumistest kuni "emmerühmadeni", kuni kirikurühmade ja vabatahtlike võimalusteni, kuni digitaalsete ruumideni mustanahalistele naistele, kes armastavad mööblit ehitada või planeerijaid kaunistada. Iga õe jaoks on sõna otseses mõttes mustanahaliste naiste kogukond. Leia oma!
AlatesÕdekond tervendab: tervenemise transformeeriv jõud kogukonnas, autor Joy Harden Bradford, PhD, väljaandja Ballantine Books. Autoriõigus © 2023 Joy Harden Bradford, PhD.
Joy Harden Bradford, Ph. D., on litsentseeritud psühholoog ja auhinnatud vaimse tervise taskuhäälingusaate "Therapy for Black" saatejuht Tüdrukud." Tema töö keskendub vaimse tervise teemade ja toe muutmisele musta jaoks asjakohasemaks ja kättesaadavamaks naised.
$22.09 $28.00 21% soodsam
saidil Amazon.com
