Energiajoogid ei ole uued tooted. Kuid kuigi olete neid ilmselt märganud ainult bensiinijaamades, supermarketites ja esmatarbekauplustes, on nende kohalolek on muutumas üldlevinud täiesti erinevas kohas: teie noorukite sotsiaalmeedia kanalid ja teismelised.
Mõiste "energia" viitab konkreetselt jookidele, mis sisaldavad stimuleerivaid koostisosi, nimelt kofeiini, mille eesmärk on anda neile, kes neid tarbivad, vaimset ja füüsilist "tõuget". Kuigi nad on olnud turul juba aastaid, on nende populaarsus aina kasvanud, pakkudes noortele tarbijatele huvi paljude turundustaktikate ning kuulsuste ja sotsiaalmeedia soovituste kaudu. mõjutajad.
Paljude noorte ja teismeliste jaoks on energiajoogid muutunud staatuse sümboliks, mis tõenäoliselt jätkub ka siis, kui lapsed lähevad tagasi kooli. Joogid on värvilised, maitsed nagu jääpopp, troopiline vibe ja Hawaii raseeritud jää, ning sobib hästi Tik Toki tantsude ja trikkidega.
Populaarsed kaubamärgid noorte tarbijate seas on Monster, Celcius, Alani Nu ja viimati Prime. Monster kuulub Coca-Colale ja on tuntud spordiürituste ja muusikute sponsorluse poolest üle maailma. Pepsi investeeris hiljuti Celciusesse ilmatu 550 miljonit dollarit, mis on oma toodete reklaamimisel ka suuresti tuginenud partnerlusele kuulsustega. Alani Nu ja Prime'i asutasid mõlemad sotsiaalmeedia mõjutajad, vastavalt Katy Hearn ja Logan Paul, ning nad on teinud koostööd. koos sotsiaalmeedias tuntud kuulsustega nagu Addison Rae ja Kim Kardashian, et luua kohandatud maitseid ja reklaamida platvormid.
Mis nendes "energiavõimendites" tegelikult on?
Populaarsed energiajoogid sisaldavad keskmiselt 120–200 mg kofeiini 12 untsi portsjoni kohta. Võrdluseks, 200 mg kofeiini on ligikaudu sama kogus, mis sisaldub kuues koksipurgis või kahes tassis kohvis. Kesknärvisüsteemi stimulaatorina võib kofeiini kogus nende jookide ühes portsjonis kedagi närvi ajada. Noortel ja teismelistel on nende väiksema kehakaalu tõttu veelgi suurem risk kofeiini kahjulike mõjude tekkeks.
Kofeiini kahjulikud mõjud teismelistele võivad hõlmata ärevust, peavalu, seedetrakti sümptomeid, nagu kõhulahtisus, südamepekslemine ja unetsükli häired. Tuntud diureetikumina võib suur kogus kofeiini põhjustada ka dehüdratsiooni. Kui teismelised tarbivad rohkem kui ühte portsjonit korraga – nagu nad võivad teha, kui proovivad erinevaid maitseid sõbrad — täiendaval kofeiinil võivad olla tõsisemad kõrvalmõjud, nagu ebanormaalsed südamerütmid ja krambid.
Lisaks kõrvalmõjudele on ka termin "energiajook" eksitav. Joogid on mõeldud ergutavana, tekitades kiirust, millele sageli järgneb krahh. Kuid need ei ole tõeline energia, mida saate heast unest ja toitvast einest. Seda tüüpi energiat vajab noorukite ja teismeliste arenev aju kõige rohkem.
Siin on see, millega oma teismelisi toita
Energiajookide asemel pange oma teismeline edu saavutama, aidates neil kujundada tervislikke harjumusi. Alustage eelmisel õhtul, julgustades oma teismelist võimalikult vara magama heitma ja eemaldama toast kogu elektroonika. Teismelised, kes hoiavad oma telefoni toas, veedavad tõenäoliselt tunde sõnumeid saatmas või sotsiaalmeedias, mis jätab neilt võimaluse puhata ja tankida.
Aidake neil hommikul alustada hommikusöögi rutiini, mis sisaldab tervislikku valguallikat, liitsüsivesikuid ning vitamiine ja mineraalaineid. Valguallikate hulka võivad kuuluda munad, Kreeka jogurt, pähklid, pähklivõi või juust. Kiudainerikkad kaerahelbed ja teraviljad on suurepärased keeruliste süsivesikute allikad, mis seeditakse aeglaselt ja aitavad ära hoida keskhommikuseid energiakrahte. Otsige etiketilt vähemalt 5 grammi kiudaineid ja esimese koostisosana "täistera". Ja lõpuks lisage puuvilju vitamiinide, mineraalide ja, mis kõige tähtsam, maitse allikaks.
Lisaks tervislike harjumuste ja rutiinide loomisele rääkige kindlasti noorte ja teismelistega energiajookide ohtudest. Pidage enne tähtaega vestlust ja julgustage neid leidma loovaid viise nende tagasilükkamiseks samas kui koos sõpradega on tõenäolisem, et nad järgivad tervislikke harjumusi, mille olete perekonnana loonud.
Dr Edith Bracho-Sanchez on praktiseeriv lastearst Columbia ülikooli Irvingi meditsiinikeskuses, SheKnowsi kaastoimetaja ja aktiivse väikelapse ema.
