Massaaž on suurepärane viis ennast ravida või valutavates lihastes pingeid leevendada. Kui aga otsite viisi oma üldise heaolu muutmiseks, siis Pelotoni juhendaja ja Voolu Nõuandja Emma Lovewell soovitab broneerida Rolfingu seanss.
Rolfing, tuntud ka kui Rolfingi struktuurne integratsioon, on teatud tüüpi kere, mis sihib sügavaid kudesid kehas ja manipuleerib seda. Praktika keskendub fastsiale - sidekoele, mis hoiab koos kõiki organeid, luusid, närvikiude ja lihaseid. See vöö stabiliseerib teie organeid ja luid, vähendades samal ajal lihaste hõõrdumist liikumisel.
Mõelge sidekirmele kui valgetele niitidele, mida näete apelsini koorimisel, kirjeldab Lovewell. See valge käsnjas aine ümbritseb apelsine ja samamoodi ümbritseb fastsia teie lihaseid ja kudesid. Ja nagu iga lihase puhul, võivad stress ja pikaajaline liikumatus seda struktuurset tuge pinguldada, piirates teie liikumisulatust ja halvendades kehahoiakut. Tihe fastsiavõrk võib takistada hapniku sisenemist lihastesse ja sealt väljumist. Rolfingi idee on vabastada ruumi ümber
lihaseid et lihased saaksid vabamalt liikuda. See võib tunduda tugeva näpistamisena, nagu lihast naha eraldamine.Lovewell ütleb, et avastas Rolfingi esimest korda siis, kui oli just alustanud Spini õpetamist ja põdes plantaarfastsiidi all. "Ma läksin selle ühe füsioterapeudi juurde, kes masseeris mu jalga ja lasi mul jalga tennisepallil ringi veeretada, kuid miski ei töötanud," ütleb ta. Ta leidis lõpuks leevendust Rolfingu seansist, mis keskendus puusale ja kubemele. "Kogu usk on see, et kõik tuleneb millestki muust. Nii et kui teil on põlvevalu, on see tõenäoliselt seotud teie puusa või pahkluuga.
Oma Rolfingu seansside ajal töötab Lovewell koos Jessa Zinniga, kes on ettevõtte omanik Fascia labor. "Ma ei saa talle piisavalt kiidusõnu laulda. Ma näen Jessat praegu igal teisel nädalal või kord kuus, olenevalt saadavusest, ja lähen kahetunnisele seansile. See on lihtsalt kõige terapeutilisem asi… ta on mind nii palju aidanud.
Zinn leidis Rolfingi pärast seljavalu. Jooga aitas ajutiselt, kuid kui seljavalu taastus, tegi praktika selle veelgi hullemaks. Kolleegi soovitusel leidis ta Rolfingi ja leidis, et kogemus annab jõudu. "Rolfing andis mulle ühenduse minu liikumismustritega, mida ma varem polnud teadvustanud. Nendest mustritest teadlikuks saades suutsin neid aja jooksul hallata.
Kui olete praktika vastu uudishimulik, siis siin on, mida peaksite teadma, et näha, kas Rolfing on teie jaoks õige.
Rolfing erineb massaažist. Rolfingi pooldajad väidavad, et pingete vabastamine ja keha ümberkorraldamine pakub pikaajalist kasu tervisele, mis ületab traditsioonilise massaaži. "Kuigi regulaarne massaaž võib jätta teid piiratud ajaks lõdvemaks ja lõdvemaks, keskendub Rolfing leevendada valu ja aidata taastada keha õiget asendit, luues pikaajalise valu leevendamise. ütleb CG Funk, Massage Heightsi massaažiterapeut ja rahvusvahelise spaaliidu juhatuse liige.
Stacie Scarbery, Associated Bodywork & Massage Professionals liige ja Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing omanik tunnistab massaaži ja füsioteraapia kasulikkust. Kui aga rääkida Rolfingist, siis tema arvates on see praktika ainulaadne, kuna selle eesmärk on õpetada patsienti tema kehast ja ravida sümptomite asemel algpõhjust. "Ma leian, et kui patsiendid mõistavad oma keha ja selle mustreid, suudavad nad vältida vanadesse harjumustesse langemist, mis hoiavad neid valus kinni."
Rolfing jaguneb traditsiooniliselt 10 ühetunniseks seansiks. Rolfing on kogu keha treening, kuid kuna iga piirkonna ümberkorraldamiseks on vaja palju tööd, nõuab enamik Rolfingi hooldusi rohkem kui ühte visiiti. Funk ütleb, et täieliku kogemuse saamiseks loob enamik massaažiterapeute 10 seanssi, millest igaüks keskendub korraga ühele kehaosale.
Esimesed kolm visiiti on varrukasessioonid, mille eesmärk on sidekoe pindmise pinna vabastamine. Teie massaažiterapeut kulutab palju aega teie hingamistööle ning verevoolu ja vereringe edendamisele. Teine seanss edendab teie jala ja lihaste tasakaalu. Kolmandal seansil joondatakse teie keha püsti seistes vertikaalselt, et kõrvaldada kõik väänavad või halvad asendid. Rolfer kasutaks sidekirme lõdvendamiseks kerget, otsest survet ja aeglaste sügavate löökide kombinatsiooni, et stimuleerida närvilõpmeid ja lõdvestada lihaseid.
Neljandat kuni seitsmendat seanssi peetakse "põhiperioodiks" ja need hõlmavad valdkondi, sealhulgas seedimist, tasakaalu ning pea ja järgmise stabiliseerimist. Pärast neljandat seanssi peaksid Rolfersi sõnul inimesed end liikudes paremini tundma ja kõndimisel pikemaid samme märkama. Seansid kaheksa kuni kümme hõlmavad integratsiooni. Need on keskendunud surve avaldamisele ja venitustele, et võimaldada teie kehaliigutused koos voolata, ning korrigeerida väiksemaid kõrvalekaldeid.
Muidugi on Rolfingul ka variatsioone, mis ei nõua 10-seansi pühendumist. Lovewell ütleb, et Zinn segab Rolfingi oma füsioteraapiamassaaži, eemaldades vajaduse järjestuse järele. "Ta on saanud mu sõbraks, sest ma lähen tema juurde nii usuliselt."
Rolfing võib pakkuda leevendust kroonilise valuga inimestele. Igaüks võib registreeruda Rolfingu seansile. Mõned massaažiterapeudid rakendavad Rolfingut juba kolmeaastastele lastele üldise tervise huvides. "Rolfing on üldiselt ohutu kõigile. Isegi patsiendid, kellel on haprad luud, puutetundlikkus ja enamik vahepealseid probleeme, saavad Rolfingiga hästi hakkama,“ lisab Scarbery. Zinn soovitab seda vähemalt kolm korda proovida, et näha, kas see sobib.
Kuid Rolfing on kroonilise valu all kannatavate inimeste seas kogunud poolehoidjaid. "Neile, kes otsivad enamat kui ajutist lahendust, võib Rolfing olla lahendus," selgitab Funk. "Rolfing pakub neile traditsioonilise massaaži lõõgastust ja zeni, mille tulemused on pikad ja kiired." Pange tähele, et kui kaalute kui see on kroonilise valu ravi, on alati hea mõte enne uut tüüpi ravi alustamist oma tervishoiuteenuse osutajaga ühendust võtta. teraapia.
Rolfingu kogemiseks on mitmeid viise. Kui te ei saa Rolferit vaatama, on Zinn loonud sidevahendite vabastamise programmi, mida saate teha kodus. "Need on väikesed iseharjutavad fastsiavabastused, mis aitavad meil oma keha kaardistada ja luua vabastuse meie fastsiasüsteemis, et saaksime joonduda, paremini liikuda ja valust vabaneda." Kursusel on 10 seanssi 60 videoga sidekirme vabastamise tehnikate õpetamiseks.
Zinn soovitab fastsia vabastamist kõigile, kuid ütleb, et see on eriti kasulik naistele menopausi kõikides etappides. "Vananedes dehüdreeruvad sidekirme kihid, tekitades kleepuva liikumispiirangu. Rolfing ja fastsia vabastamine taastavad kudesid.
