Kunagi tabuteema on USA tähelepanu keskpunktis ärevus. USA ennetavate teenuste töörühm hiljuti uuendas oma juhiseid ja soovitab esimest korda kõigil 19–64-aastastel täiskasvanutel käia regulaarselt võimaliku sõeluuringul. ärevus häireid isegi siis, kui neil pole sümptomeid.
"Hea on kuulda, et meditsiiniringkond tegeleb rohkem vaimse tervise probleemidega," ütleb Dr David Tzall, litsentseeritud psühholoog New Yorgis. "See oli midagi, mis oli kaua hilinenud, sest inimesed pöörduvad tõenäoliselt oma arsti poole, kuid mitte vaimse tervise teenusepakkuja poole. Ja see on viis pidevaks hoolduseks ja potentsiaalselt tabada kedagi, kui ta tunneb ärevust või isegi depressiooni.
Ärevushäired mõjutavad USA-s 15 miljonit täiskasvanut, kuid vaid väike osa neist otsib aktiivselt ravi. Üks põhjus, miks nad ei otsi hooldust, on see, et inimesed ei soovi abi saada, sest kardavad, et neid mõistetakse vaimselt haigena. Teised võivad tunda, et nad on murelikud, kuid ei pruugi tunda, et nende tunded õigustavad arsti juurde minekut.
Kõik on ärevil, olenemata sellest, kas tööl on ees ootamas tähtaeg või sellega tegelemine rahaprobleemid. Keegi ei peaks selle talumatu stressiga elama – eriti kui see hakkab elama segada teie igapäevast rutiini. Uuendatud soovitused on ka märk sellest, et ärevus on normaalne ja mitte midagi, millest peate üle saama. Abi on saadaval.
On palju erinevaid stressoreid, mis suurendavad inimese ärevust. Täiskasvanuna tekib ärevus tavaliselt tööga seotud probleemide, pereprobleemide, rahaliste murede ja suurte elumuutuste tõttu. Ärevust tekitav sündmus arendab haigusseisundit nagu südamehaigus või vähk. Te ei mõtle mitte ainult seisundile, vaid peate nüüd silmitsi seisma surma võimalusega.
Viimasel ajal on COVID-pandeemia olnud stressitekitaja kõigile. Inimeste elu seiskus ja paljud tundsid end oma ahastuses üksikuna, kui said teate vallandamisest või lähedase surmast. Kaotatud turvatunne ja normaalsus aitasid kaasa a 25 protsenti suurenenud ärevus ja depressioon. Eriti raske oli see noorte seas, kellel oli suurem risk enesetapuks ja ennastkahjustavaks käitumiseks.
Mõnikord võib tunduda, et ärevus tekib eikusagilt. Dr Tzall ütleb, et varasemad traumad, nagu lapsepõlve väärkohtlemine ja õnnetused, võivad põhjustada ärevust. Geneetika on veel üks suur pusletükk. Kui perekonnas on esinenud vaimse tervise probleeme, suureneb ärevuse tekkimise tõenäosus.
Uuendatud soovitustes pöörati erilist rõhku rasedate või äsja sünnitanud täiskasvanute sõeluuringutele. Ärevustunne on täiesti normaalne tunne. Te ei muretse mitte ainult oma lapse pärast, vaid see on ka aeg, mil teie hormoonid on kõikjal. Näiteks stressihormooni kortisool kipub raseduse ajal suurenema, kuna sellel on oluline roll loote arengus. Kuid pidev stress ja ärevus võivad mõjuda vastupidiselt, kahjustades ema ja lapse heaolu. "Kui saate raseduse ajal ärevusega toime tulla, aitab see tõenäoliselt pärast rasedust," selgitab dr Tzall.
Teie vaimse tervise pakkuja võib potentsiaalse ärevushäire skriinimiseks kasutada mitmesuguseid küsimustikke hõlmavaid teste. Dr Tzall võrdleb seda struktureeritud intervjuuga, kus inimestelt küsitakse selliseid küsimusi nagu nende toitumisharjumused, kui kaua nad on mõelnud endale haiget teha või millal neil tekkisid tunded lootusetus. Inimese ärevuse raskuse mõõtmiseks võib olla ka muid teste, mille käigus nad saavad hinnata ärevust juhitavast kuni ülemäärase või äärmise stressini. Teie arst võib läbi viia ka füüsilise läbivaatuse, et välistada teie sümptomite muud seletused, nagu hüpotüreoidism või ravimite kõrvaltoimed.
Dr Tzall ütleb, et igaüks, kes mõtleb enesetapu või enesevigastamise kohta, peaks otsima abi. Pole tähtis, kas teil pole sel ajal ühtegi plaani või kavatsust, sest on võimalus, et need pealetükkivad mõtted aja jooksul süvenevad. Samuti soovite anda oma elule kriitilise enesehinnangu. Kas loobute tegevustest, mida varem tundsite lõbusana? Kas väldite teatud kohti? Kas olete suurema osa ööst üleval, mõeldes ja taasesitades mineviku juhtumeid? Ärevus võib avalduda füüsilisteks sümptomiteks, nii et soovite tuvastada ka kõik seletamatud GI probleemid, värisemine ja rahutus.
Kui olete läbinud ametliku ärevusdiagnoosi, on järgmine samm otsustada, milline ravi sobib teie vajadustega. Jeanette Lorandini, SuffolkDBT kliiniline sotsiaaltöötaja, ütleb, et teil on kolm peamist küsimust, mida peate endalt küsima:
- Kas ma tahan olla teraapias paar kuud või olen nõus seda tegema pikalt?
- Kas mul on vaimse tervise kindlustus?
- Kas isiklik või virtuaalne oleks minu jaoks parem?
"Need küsimused aitavad teil protsessi alustada ja valikuid kitsendada," selgitab Lorandini. "Esimesed sammud võivad sageli olla kõige raskemad, kuna need on uued. Teie terapeut mõistab ja hindab selleni jõudmiseks tehtud tööd.
