Ma saan täiesti aru, miks inimesed kardavad nende perioodid. Ma mõtlen, et nädal aega järjest veritsemist kindlasti mitte heli lõbus. See on vajalik kurjus, mis võib kahjuks tuua rohkem kurja seljavalu, krampide, akne ägenemiste, ärrituvuse jne näol. Ja see võib olla veelgi hullem inimestele, kes kannatavad reproduktiivhäirete, näiteks emaka fibroidid, endometrioosvõi polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS). Necole Kane, asutaja Mu õnnelik Flo, tervisefirma, mis pakub taimepõhiseid perioodilisi leevendustooteid, teab seda tunnet liigagi hästi. "Mul olid väga halvad menstruatsioonid," ütleb ta. "Ja nad polnud mitte ainult halvad, vaid tulid ka siis, kui tahtsid. Nad ei olnud kunagi järjekindlad ja see oli minu igapäevaelus takistuseks.
Ta lisab: "Mul ei olnud menstruatsioonivalu tõttu oma kehaga suuri suhteid. Niisiis, kui ma My Happy Flo esimest korda lansseerisin, püüdsin lähtuda sellest, et me tahame, et naised armastaksid oma menstruatsioone. Lõpuks õppisin ma oma oma armastama, kui mõistsin, millised toidud ja toidulisandid töötavad. Ja suur osa tema teekonnast menstruatsiooni aktsepteerimiseni hõlmas perioodi rituaali, kui see algas. "Teen sellest vaimse praktika ja tean, et inimesed on nagu "ta on ilmselt hull", aga ma ei ole see tüüp, kes toidab tema toataimi perioodi verd. See on minu jaoks võimalus siseneda. Kui teid huvitab, mida konkreetse perioodi rituaal endast kujutab, lugege allpool mõningaid asju, mida Necole'ile meeldib teha, et näha
Ajakiri
Necole ütleb, et on menstruatsiooninädalal enda vastu kõige õrnem. Ja selle aja jooksul on täiesti mõistlik end lõdvaks lasta. Et aidata tal lõõgastuda ja mõtiskleda, meeldib Necole'ile päevikut pidada, millel on palju eeliseid, alates enesekindluse suurendamisest kuni inspireeriva loovuseni.
Mediteeri
Teine tava, mis võib aidata rahunemist ja taastumist hõlbustada, on vahendamine. See on eriti kasulik siis, kui tunnete end stressis, mis, olgem ausad, kipub juhtuma siis, kui meil on menstruatsioonid. Ja seda on lihtne teha. Mediteerimiseks keskenduge millelegi, näiteks helile, visualiseerimisele või hingetõmbele, et suurendada teadlikkust praegusest hetkest. The CDC märgib, et see aitab vähendada stressi, soodustab lõõgastumist ning suurendab isiklikku ja vaimset kasvu.
Ravi ennast
Necole toetab end kuuajal enda ravimisel. Tema jaoks näeb see välja nagu tumeda šokolaadi söömine (tumeda šokolaadi sees on magneesium, mis on teile tegelikult kasulik), mugavate riiete selga panemine ja diivanil istumine ja Netflixi vaatamine. "Olen menstruatsiooninädalal enda vastu kõige õrnem," ütleb ta.
Pane end riidesse
Keegi ei püüa oma menstruatsiooninädalal kanda kõige ilusamaid valgeid riideid (või aluspesu). Nii et riietuse pärast muretsemise asemel kasutage oma menstruatsiooni kui aega, et midagi mugavat rokkida. Pole reeglit, mis ütleks, et te ei saa olla mugav ja moes samal ajal.
Harjutage kinnitusi
Isegi siis, kui teil pole menstruatsiooni, on kinnitused hea tava, mida oma igapäevasesse rutiini lisada. See võib välja näha nagu ärkamine ja päeva alustamine ühe kinnitusega või nende seintele või peeglitele üles kirjutamine (mida Necole'ile meeldib teha). Insight Timer on isegi menstruatsiooni kinnitusi, mida võite proovida, kui soovite seda oma menstruatsioonirituaali lisada.
Olenemata sellest, mida või kuidas otsustate oma menstruatsioonirituaali läbi viia, pidage meeles, et leidke see aeg, et olla enda vastu leebe ja harida end menstruaaltsükli tervise kohta – kunagi ei tea, mida avastate.
Lisateavet My Happy Flo kohta leiate veebisaidilt siin.
