Kui teie päev koosneb eriturgudel ostlemisest, portsjonite mõõtmisest, toidukordade punktide arvutamisest, toitumispäevikusse kirjutamisest, siis olete toidust kinnisideeks. Dieediprotsess on kahjulik, sest kõik, mida te teete, on ainult söömisele mõtlemine. Teil on lubatud süüa ainult: punaseid toite, valku, süsivesikuid, South Beachi toite või kapsasuppi ja üllataval kombel usute loomupärast teadust. Miks sa ikka veel mõnda eksootilist dieeti proovid? Miks su kaal jojob? Kas sa ikka hõõrud võlulampi, soovides dieedidžinni?
Muuda sisemust enne välist
Palun äratage mõistmine: muutke sees, enne kui saate muutuda väliselt. Umbes 1960. aastatel, kui modell Twiggy valitses, muutus toit-toitumine, mugavus ja rõõm vaenlaseks. Samal ajal hakkas toit muutuma töödeldud, rasvaseks ja suhkrurikkaks aineks, mida kiiresti küpsetati ja tarbiti.
Iga kultuur ütleb enne söömist armu, tänades jumalikku hingetoidu eest. Seetõttu peaksime valima targalt. Peame mõtlema tervisliku toidu söömisele, et luua energiat ja rõõmu nii kehale kui hingele. Sa oled see, mida sa sööd. Valmistage ette ilus keskkond, istuge maha ja maitske toitu. Ülejäänud: figuur, nahatoon, sobivus, enesehinnang järgneb.
Kui aga sööme ainult kõhu täis, ilma oma toitu maitsmata, on meie süda tühi. Kui me alkoholi liialdame, tuimestame end. Samamoodi, kui jätkame söömist, korvame kaotustunde. Kuid teate, mida kõik räägivad liiga palju heast asjast. Pärast seda, kui oleme liiga palju söönud, tunneme pettumust enesekontrolli puudumises; pealegi võib meil isegi kõht valutada. Magu on päikesepõimik, egokeskus. Iga kord, kui me üle sööme, kahjustame oma enesehinnangut. Oleme nüüd tasakaalust väljas ja õnnetumad.
Kallistage keha
Et saada kontrolli põgenenud toiduolukorra üle, peame keha lugupidavalt omaks võtma. Inimene sünnib terviklikuna, ilusana ega tunne end puudulikuna. Inimesed, kellega kokku puutume, muutuvad meie vaateklaasiks. Me sisestame nende peegeldused. Lehitseme ajakirjade fotosid õhkharjaga mudelitest, üks suurus sobib kõigile – me ei anna mõõtu. Ebareaalseid ootusi arvesse võttes riputame pea alla. "Kui ma ei saa olla 4 suurust meislitud ninaga, siis söön konteineri jäätist."
Loomadel on lihtsam, sest nad ei osta riideid. Nad ei vaata oma reitele ja mõtlevad – liiga suured. Peame eemaldama pealiskaudsused, nägema end vaimu ja keha, mitte ainult keha kontekstis. Kuigi me peame reaalsuse osas teiste silmis peegelduma, peame oma isikliku tee jälgimiseks kasvatama ka enesekindlust. Liiga sageli riietume selleks, et teistele meeldida ja öelda, mida teised kuulda tahavad. Me leppime oma tõelise identiteedi kaotamisega. Me surume oma vajadused alla, näljased eneseväljenduse järele, sööme.
Aga mis siis, kui vaatame peeglisse ja meile ei meeldi see, mida näeme? Võib-olla oleme võtnud liiga palju lõtv kilosid juurde. Meil on õigus tegutseda ja muutuda. Kui Michelangelo Taaveti skulptuuris, võttis ta ära selle, mis Taavet polnud. Toidu, portsjonite ja sageduse saame vabalt valida. Saame treenida ja treenida, et luua tõeline aine – põhijõud. Võime olla ümarad, aga las meil on rasva all lihased ja tugevad luud!
Paljud meist ei suuda stressis või negatiivses olukorras targalt valida. Lahendus on stsenaariumi ümbertõlgendamine armastuse, andestuse ja kaastundega. Armastusega täidetud ebatervislikku toitu pole lihtsalt ruumi süüa. Need, kes on ümbertõlgendamise suhtes skeptilised, pange tähele, et kõike saab ümber tõlgendada. Näiteks; võib väita, et Hansel ja Gretel olid alaealised kurjategijad, kes sõid kodust ja kodust välja vanuri, lükates ta ahju. Absoluutseid tõdesid pole olemas.
Nähes positiivset
Positiivne visualiseerimine on kaalukaotuse võti. Ärge pidage ennast paksuks. Pigem vaadake end pärast kaalu langetamist terve ja ilusana. Vaim on tõmmatud kujundite poole, mida te loote ja keha täidab need. Kui kujutate ette sõna paks, siis mõistus ei pööra sõnadele tähelepanu, ei taha olla, pigem mõtleb mõistus, et oh, sa tahad olla paks! Keha realiseerib soovi. Seetõttu vaadake end suurepärasena – mõelge ja käituge nii.
Positiivse vaatenurga hõlbustamiseks valige kehaosa, mis teile meeldib, juuksed, käed, silmad jne. Mõtisklege selle kehaosa üle ja tänage seda, et ta teid alati teenis. Iga meditatsiooniga näete järk-järgult rohkem meeldivaid kehaosi.
Et suurendada tõenäosust, et hakkad oma keha hindama, tee trenni. Treening vabastab stressihormoone, tõstab endorfiinide taset energia saamiseks, hoiab sind hetkes ja kiirendab ainevahetust. Kui treenite jõutreeningut, tunnete, et suudate kõike saavutada. Kui treenite jõuga ja venitate oma tavapärasest vahemikust kaugemale, avastate liigutused, mis on olulised. Te ei kasuta hoogu; liigutused on aeglased ja sihipärased. Märka oma sammus kevadet, paranenud kehahoiakut, kui liigud kaugemale isiklikest kahtlustest ja hirmudest. Proovige seda Qi-Gongi kõndimise meditatsiooni, mis aitab teil rasestuda, uskuda, saavutada. Esmalt tehke neli sihipärast sammu, suunates oma varba graatsiliselt, maandudes kergelt kannale. Teiseks tehke neli sammu, kujutades ette maapinnast tõusvat numbrit ja asetage jalad numbrile üks, kaks, kolm ja neli. Kolmandaks, numbrite pildistamise asemel vaadake sõnu: ma saan, ma tahan, ma teen,! Kinnitus rakendamisele. Erich Fromm ütles: "Inimese peamine ülesanne elus on sünnitada iseennast."
Vabane valgusesse ja ärkamisse; vabastage kõik ebaproduktiivsed dieedid. Ülim toitumine hõlmab tasakaalu - mitte ainult toidus, vaid ka elus. Iga päev tasakaalustab füüsilist, emotsionaalset, intellektuaalset ja vaimset. Osalege terve inimesena, mõttekehana (ilma sidekriipsuta). Täitke armastavat lahkust. Vabasta stress ja viha. Leia iga päev originaalseid retsepte elamiseks, mitte söömiseks. Toida oma elujõudu, kasuta oma loovust ja teeni enda asemel teisi. Ela täisväärtuslikumalt!
