Arvasite, et olete lendamise suhtes pisut kartlik – kes siis poleks pärast septembrit. 11? Aga sa ei arvanud, et see nii on: pea tuikab, kõht koriseb, jalad on krampis. Olete emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatud… ja te pole veel oma jalga lennukisse tõstnud. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad vältida lennureisi muutumist lennureisiks.
Säilitades rahu
Kuigi enamik reisijaid järgib kannatlikult uusi rangemaid lennujaama läbivaatuse eeskirju, tuleb pikki ootamisi, turvakontrolle ja juhuslikud otsingud võivad anda närvesööva kogemuse, mis võib kauaoodatud reisi rikkuda enne, kui see üldse maha saab maapinnale. Enda vaimseks ja füüsiliseks ettevalmistamine täiendavaks stressiks võib aga aidata teil pikema registreerimisprotsessi ajal rahulikuks ja koguks jääda. Pennsylvania Medical Society pakub mitmeid näpunäiteid "lennujaama ärevuse" vältimiseks.
Tea, mida oodata. Hankige teavet uute lennujaamareeglite kohta oma reisibüroolt, lennufirmalt või veebipõhiselt reisisaitidelt.
„Kui teame ette, millised on uued protseduurid, tunneme end paremini kontrolli all ja tunneme end vähem pettunud raskused, millega me kokku puutume,” ütleb Lawrence L Altaker, MD, Wormleysburg, Pennsylvania psühhiaater.
Ärge täitke ärevuspumpa. Milleks end enne lennujaama jõudmist segamini ajada? Varuge oma kohale jõudmiseks piisavalt aega – võttes arvesse tavalisi viivitusi, nagu liiklusummikud ja teede sulgemised, aga ka uusi, nagu piiratud juurdepääs lennujaamale –, et jõuaksite kohale aegsasti enne õhkutõusmist. "Kui te ei ole võidusõidust lennujaama segaduses, saate registreerimisprotsessi ajal ebamugavustega paremini hakkama," ütleb Pittsburghi lastepsühhiaater Alan A Axelson, MD.
Rõhutage positiivset. Selle asemel, et viivituste ja vaeva näha, mõelge positiivsele poolele. "Tuletage endale meelde, et need ettevaatusabinõud kehtivad teie ja teie pere kaitsmiseks," ütleb Thomas Jeffersoni ülikooli haigla psühhiaatria kliiniline professor Stephen L Schwartz. "Võttes olukorda isiklikult ja positiivselt, saate pigem rahustavaks kui kartlikuks."
Olge varustatud, et ära oodata. Kui teil või reisikaaslasel on probleeme pikka aega püsti seismisega, kergendage koormat jalutuskäru või lahtikäiva lõuendist istmega või leppige lennujaamaga kokku ratastooli hankimises.
Pakkige suupisted kaasaskantavasse kotti, et rahustada suupisteid, mis võivad ärrituvust tekitada. Kui vajate madala veresuhkru, diabeedi või muude haigusseisundite tõttu spetsiaalseid suupisteid, võtke need kindlasti käepärast. Teil ei pruugita lubada lihtsalt sisseregistreerimise järjekorralt toiduplatsile sibada.
Kandke oma retseptiravimeid kaasas käsipagasis või pagasis. Nii võite olla kindel, et kui jääte hiljaks või teie pagas kaotsi läheb, on teil ravimid kindlasti kaasas.
Lapsekindel oma planeerimine. Pärast 11. septembri 11. septembrit võib lennureisid olla noorte jaoks veelgi häirivamad kui täiskasvanud, seega valmistage nad ette tegelikkuses. Kui nad pakivad oma kohvrid ise, siis veenduge, et nad ei võtaks kaasa esemeid, nagu veepüss või Scouts-nuga, mis võivad turvalisust teavitada. Selgitage eelnevalt, mida uued lennujaama protseduurid hõlmavad, et nad ei kohkuks kontrollidest.
Vältige negatiivseid kommentaare, mida nad võivad pealt kuulda. "Reisimine on lastele tavaliselt seiklus ja nad on entusiastlikud, kui nad ei mõista oma vanemate hirme või pettumusi," ütleb Axelson.
Ärge unustage kaasa võtta suupisteid ja lastele mõeldud tegevusi, et vältida igavust ja hoida neid hõivatud. Ja pidage meeles mängude ja CD-mängijate varuakusid.
Hakka füüsiliselt. Selle asemel, et istuda kogu aeg enne registreerimisjärjekorda ilmumist, kasutage võimalust tõusta püsti ja jalutada. Tunnete end lõdvestunult ja vähem suletuna. Kui olete rivis, pingutage erinevaid lihasrühmi ja perioodiliselt venitage, et hoida veres voolamist ja leevendada väsimust.
Asenda hautamine rasva närimisega. Kasutage ooteaega, et rääkida kaasreisijatega oma ametitest, püüdlustest ja sihtkohtadest. "Huumor võib viha leevendada, nii et oodates või järjekorras seistes on tervislik jääda kergemale poolele," ütleb Schwartz. Ärge tehke nalja ähvarduste või ohtude üle. See võib teid hätta sattuda.
"See on jagatud ebamugavus ja teistega positiivne suhtlemine võib arendada sõprustunnet," lisab Axelson. "Praegu pole aeg isoleerida."
Vajadusel kasutage sobivaid retseptiravimeid. Kui te ei suuda ärevusega muul viisil toime tulla, pidage nõu oma arstiga. Mõne inimese jaoks võivad ravimid olla sobivad. "Me eelistame inimesi, kes kasutavad spetsiaalselt selleks otstarbeks mõeldud retseptiravimeid, mitte ei kasuta alkoholi või käsimüügis olevaid lõõgastavaid aineid," ütleb Axelson.
Neile, kellele võib ravimitest kasu olla, soovitab ta enne reisi kodus ravimeid proovida, et valmistuda sellisteks reaktsioonideks nagu uimasus ja koordinatsioonihäired. Küsige kindlasti oma arstilt retseptiravimite ja käsimüügiravimite, näiteks õhuhaiguse korral kasutatavate ravimite koostoimete kohta. Samuti võid otsida professionaalset abi psühholoogi või psühhiaatri käest, et õppida lõdvestusharjutusi ja muid pingeid ja muret maandavaid tehnikaid.
Kanali oma energiat. Võib-olla tunnete end paremini, teades, et saate oma olukorra üle lennujaamas teatud määral kontrollida, seega olge valvas. Hoidke oma kottidel ja, mis veelgi olulisem, lastel silm peal. Kui märkate ebatavaliselt kahtlast tegevust, andke sellest julgesti lennujaama ametiasutustele teada.
Kontrolli hirmu tegelikkuse kontrolliga. Lennujaama tugevdatud turvalisuse nähtavad märgid rõhutavad ohtu, ärritades mõnda reisijat. Vahetutele faktidele keskendumine võib selle mõtlemise ümber pöörata, ütleb Schwartz. "Kui uurime lendamist enne 11. septembrit ja pärast seda, oleme pagasikontrolli ja muude uute turvameetmetega nüüd palju turvalisemad. Ärevust õhutavad ebarealistlikud hirmud. Kui asetame end praegusesse reaalsusesse, mitte ei hirmutaks end kollimeestega, saame üle ärevusest ja takistada lennureisi muutumast lennureisiks.
