"Dieedil ei saa te süüa." Seda pidi üks viieaastane tüdruk ütlema uuringus, mis käsitles tüdrukute ideid dieedipidamise kohta. See ja teised uuringud on näidanud, et tütardel on tõenäolisemalt ideid dieedipidamise kohta, kui nende ema dieeti teeb.
Lapsed võtavad vastu kommentaare dieedi kontseptsioonide kohta, mis võivad tunduda kahjutud, nagu rasvarikka toidu piiramine või vähem söömine. Kuid kui tüdrukud saavad teismeeas, võivad dieedipidamise ideed põhjustada probleeme. Paljud asjad võivad tekitada tüdrukute kaalumuret ja mõjutada nende toitumisharjumusi potentsiaalselt ebatervislikul viisil:
- kui emad muretsevad oma kehakaalu pärast
- emad, kes on liiga mures oma tütarde kaalu ja välimuse pärast
- loomulik kaalutõus ja muud kehamuutused puberteedieas
- kaaslaste surve teatud viisil välja näha
- võitleb enesehinnanguga
- meediapildid, mis näitavad ideaalset naisekeha kõhnana
Paljud keskmise kehakaaluga teismelised tüdrukud arvavad, et nad on ülekaalulised ega ole oma kehaga rahul. Äärmuslikud kaalumured – ja nendele probleemidele reageerimine – võivad kahjustada tüdrukute sotsiaalset, füüsilist ja emotsionaalset kasvu. Sellised toimingud nagu toidukordade vahelejätmine või dieedi tablettide võtmine võivad põhjustada kehva toitumise ja õppimisraskusi. Mõne jaoks võivad äärmuslikud jõupingutused kehakaalu langetamiseks põhjustada söömishäireid, nagu anoreksia või buliimia. Teiste jaoks võib kõhn olemise surve põhjustada söömishäireid: ülesöömist, millele järgneb äärmine süütunne. Veelgi enam, tüdrukud riskivad tõenäolisemalt oma tervisega, püüdes kaalust alla võtta ebatervislikul viisil, näiteks suitsetades.
Kuigi see pole nii tavaline, on poistel ka risk ebatervislike toitumisharjumuste ja toitumishäirete tekkeks. Keha kuvand muutub teismeliste poiste jaoks oluliseks probleemiks, kuna nad võitlevad kehamuutustega ja pööravad rohkem tähelepanu meediapiltidele "ideaalsest" lihaselisest mehest. Mida sa saad teha
Teie lapsed pööravad tähelepanu sellele, mida te ütlete ja teete – isegi kui see mõnikord ei tundu. Kui kurdate pidevalt oma kehakaalu üle või tunnete survet oma kehakuju muuta, võivad teie lapsed teada saada, et need on olulised mured. Kui teid köidavad uued imedieedid, võivad nad teada saada, et piirav dieet on parem kui tervislike eluviiside valimine. Kui ütlete oma tütrele, et ta oleks ilusam, kui ta kaalu kaotaks, saab ta teada, et kaalulangetamise eesmärk on olla atraktiivne ja teiste poolt aktsepteeritud.
Vanemad on eeskujuks ja peaksid püüdma järgida tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse mustreid, mida soovite, et teie lapsed järgiksid – teie ja nende tervise nimel. Äärmuslikke kaalumuresid ja söömishäireid, aga ka ülekaalulisust on raske ravida. Siiski võite mängida olulist rolli oma laste probleemide ennetamisel.
Järgige neid samme, et aidata oma lapsel kujundada positiivne kehapilt ja suhestuda toiduga tervislikul viisil:
- Veenduge, et teie laps mõistaks, et kaalutõus on normaalne arengu osa, eriti puberteedieas.
- Vältige negatiivseid väiteid toidu, kaalu ning keha suuruse ja kuju kohta.
- Laske oma lapsel toidu osas otsuseid teha, tagades samas, et saadaval on palju tervislikke ja toitvaid eineid ning suupisteid.
- Kiida oma last tema pingutuste, annete, saavutuste ja isiklike väärtuste eest.
- Piirake televiisori vaatamist ja vaadake koos lapsega televiisorit ja arutage, milliseid meediapilte näete.
- Julgustage oma kooli kehtestama eeskirjad suuruse ja seksuaalse diskrimineerimise, ahistamise, narrimise ja hüüdmise vastu; toetada avaliku kaalumise ja rasvamõõtmise ärajätmist.
- Hoidke sideliinid lapsega avatud.
