Elus pole aega nii etteaimatavalt kurnavat kui need esimesed paar kuud uue lapsega. Teie laps mitte ainult ei kohane maailmaga, vaid taastute üheksakuulisest maratonist. Aga kui rääkida unest, siis kui palju võite oma vastsündinult tegelikult oodata? Väikesed imikud ei pea tingimata öö läbi magama. Elizabeth Pantley, autor Nutmata unelahendus: õrnad viisid, kuidas aidata beebil öö läbi magada ja Õrn beebihooldus jagab nõuandeid selle kohta, kuidas aidata oma perel välja töötada unegraafik, mille järgi saate kõik elada.
Ärkamine öiseks toitmiseks
Paljud lastearstid soovitavad, et vanemad ei laseks vastsündinul ilma toitmiseta magada kauem kui kolm või neli tundi ja enamik lapsi ärkab palju sagedamini. (Pidage meeles ka seda, et on mõned erakordsed beebid, kes suudavad kauem vastu pidada.) Mis iganes, teie laps ärkab öösel üles. Võti on teada saada, millal peaksite talle öiseks toitmiseks järele tulema ja millal saate lasta tal iseseisvalt magama minna.See on aeg, mil peate tõeliselt keskenduma oma instinktidele ja intuitsioonile. Sel ajal peaksite väga pingutama, et õppida oma lapse signaale lugema.
Siin on näpunäide, mida ma olen üllatunud, et ma pole kunagi beebiraamatust lugenud, kuid mis on teie jaoks ülimalt oluline. Imikud teevad une pealt palju hääli, alates nurinast kuni virisemiseni ja lõpetades otsekoheste nuttudega, ja need helid ei anna alati märku ärkamisest. Need on need, mida ma nimetan "uinemüradeks" ja teie laps magab nende episoodide ajal peaaegu või isegi täielikult. Need ei ole hüüded, mis tähendavad: "Emme, ma vajan sind!" Need on lihtsalt unehelid. Mäletan, kui mu esimene laps Angela oli vastsündinu, kes magas mu voodi kõrval hällis. Tema nutt äratas mind mitu korda, ometi magas ta mu süles, enne kui olin jõudnud hällist kiiktoolini, et maha istuda. Ta tegi unehäält. Soovides vastata oma lapse igale nutule, õpetasin ma teda sagedamini ärkama!
Peate oma last hoolikalt kuulama ja jälgima. Õppige eristama neid uneheli ärkveloleku ja näljase heli vahel. Kui ta on tõesti ärkvel ja näljane, söödake teda niipea kui võimalik. Kui reageerite kohe, kui ta on näljane, läheb ta tõenäoliselt kiiresti magama. Kui aga lased tal nutta, ärkab ta end täielikult üles ning tema magamaminek on raskem ja võtab kauem aega. Rääkimata sellest, et olete siis ka ärkvel!
Aidake oma lapsel eristada päeva ööst
Vastsündinud laps magab umbes 16–18 tundi päevas ja see uni jaotub ühtlaselt kuue kuni seitsme lühikese uneperioodi peale. Saate aidata oma beebil eristada öist und päevasest unest ning seeläbi aidata tal öösel kauem magada.
Alustage sellest, et lasete oma beebil päevauinakuid teha valgusküllases ruumis, kus ta kuuleb päevamüra, võib-olla teie kodu peamises osas asuvas lapsevankris või hällis. Muutke ööuni pimedaks ja vaikseks. See tähendab, et keset ööd ei tohi rääkida, laulda ega valgustada. Kui teie kodus on pärast lapse magamaminekut lärmakas, kasutage perehäälte varjamiseks "valget müra".
See valge müra võib olla vaikne taustamuusika, küttekeha või ventilaatori sumin (juurde võetud ettevaatusabinõud) või mõni muu ühtlane heli. Saate osta isegi väikeseid valge müra funktsioonidega kellasid/raadioid (need kõlavad nagu kevadvihm või kolisev ojake) või vaikse loodusheli või isegi emaka heliga kassette.
Samuti saate aidata oma beebil eristada päevaseid uinakuid öisest unest, kui kasutate öist vanni ja vahetate magamispidžaama vastu, et anda märku nende kahe erinevusest.
Hoidke oma öine toitmine vaikne ja mahe. Pole vaja oma väikesele keset ööd rääkida ega laulda; säästa see kõik päevaseks ajaks.
Lihtne öine pudelist toitmine
Kui toidate last pudelist, siis veenduge, et kõik öiseks toitmiseks vajalik oleks käe-jala juures ja kasutusvalmis. Teie eesmärk on, et laps jääks uniseks ja noogutaks kohe magama. Kui peate jooksma kööki pudelit valmistama, samal ajal kui laps askeldab või nutab, siis tood lihtsalt mõlemad ärkvel olemise mõte ja see, mis võis olla lühike öine ärkamine, muutub pikaks perioodiks ärkvelolek.
Öised mähkmed
Kui teie laps ärkab öösel iga tunni või kahe tagant, ei pea te talle iga kord mähet vahetama. Jällegi, meenutades seda, kui Angela oli “vastsündinud” ja mina “vastsündinu”, vahetasin teda kohusetundlikult iga tunni või paari tagant, kui ta ärkas. Tihti vahetasin ühe kuiva mähkme uue vastu. Lõpuks sain teada, et olin mähkmeprobleemiga rohkem kursis kui tema!
Soovitan panna lapsele hea kvaliteediga öine mähe ja kui ta ärkab, tehke kiire kontroll. Muutke teda ainult siis, kui peate, ja tehke seda kiiresti, vaikselt ja võimalikult pimedas. Kasutage lapse vahetamisel väikest öölampi ja vältige eredaid tulesid, mis võivad anda märku "päevasest". Võtke oma vahetage tarvikuid organiseeritult ja lapse voodi lähedal ning kasutage unisuse pühkimiseks kindlasti sooja lappi põhja. (Tutvuge paljude saadaolevate beebilappide soojendite tüüpidega ja hoidke ühte oma öise riietusjaama lähedal.) Öised vihjed
Soovite luua spetsiaalseid vihjeid, mis annavad märku magamaminekust. Järjepidev ja täpne magamamineku rutiin, mis algab vähemalt 30 minutit enne magamaminekut, aitab lapsel oma päeva-/öise unerežiimi korraldada.
Omage realistlikke ootusi
Teie vastsündinud laps ei maga öö läbi. Puuduvad maagilised vastused ega otseteed uneküpsuse saavutamiseks. Kui keskendute oma soovile magada täis öö, surute end lihtsalt nii kaugele, et nutate selle üle, mida teil praegu pole. Parim nõuanne, mida saan teile anda, on meelde tuletada, et need esimesed kuud teie lapsega mööduvad kiiresti. Ja siis vaatate heldimusega tagasi nendele mälestustele vastsündinu süles hoidmisest.
