Kui ostate meie veebisaidil oleva lingi kaudu sõltumatult üle vaadatud toote või teenuse, võib SheKnows saada sidusettevõtte komisjonitasu.
Olen laps, kelle pärast sa pole kunagi muretsema pidanud – isemotiveeritud.tubli tüdruk”, kes on saanud ootuste täitmisel ja ületamisel üsna osavaks. Teised vanemad kommenteerivad teile minu kohta: "Te kõik peavad olema nii uhked" ja loomulikult olete. Aga mida te ei pruugi teada, on see, et mina elada selle tunde eest, mis teeb teie ja minu kogukonna uhkeks. Minu õnnestumised on pannud mind mõistma, et olen kõige väärtuslikum, kõige armastusväärsem, kui elan vastavalt standarditele. pingutuseta täiuslikkus mis nõuab, et mul oleks täiuslikud hinded, täiuslik keha ja täiuslik sotsiaalelu, ja pane see kõik tunduma, et see lihtsalt voolab minust välja loomuliku väljendusena sellest, kes ma olen.
Praegu olen rohkem kui õnnelik, et olen see tüdruk – mulle on tagatud armastus, tähelepanu ja tavapärane edu nii kauaks, kuni ma selle isiksusega sobin. Ma ei saa veel aru, kui piirav see on. Ma ei mõista veel äärmusi, mille poole ma konfliktide vältimiseks lähen, ega seda, kui rabatud ma tunnen end psühholoogilisest kulust, mille põhjuseks on kellegi ärritus või pettumus minus. Kui tunnen negatiivseid tundeid või pahameelt, tuleb need endasse võtta. Nad ei panusta minu
"Hea tüdruku" pilt, seega pole neil lubatud eksisteerida. Ma pean olema alati õnnelik, alati tänulik, alati naeratav. Mitte kunagi vihane, mitte kunagi kibestunud.Lapsevanemana on seda mõtteviisi raske mõista. Sa pole seda minult kunagi nõudnud. Olete isegi julgustanud mind proovima asju väljaspool oma mugavustsooni ja mitte kartma vigu teha. Kuid millegipärast ei saa ma sellest lahti lasta minu enesetunne põhineb teistele meeldimisele.
Välissilma jaoks olen ma hiilgav potentsiaalipall, kes on valmis ainult edu saavutamiseks. Tegelikkuses valmistun suureks vaimseks kokkuvarisemiseks. Ja kui aeg käes, siis ma ei tea, kuidas abi küsida, sest ma pole kunagi varem kriuksuv ratas olnud. Siin on mõned viisid, kuidas muuta abi küsimine minu jaoks lihtsamaks (ja viljakamaks):
Tea statistikat
Depressioon mõjutab naisi ebaproportsionaalselt. Hilises noorukieas on mul kaks korda suurem tõenäosus kui minuvanustel poistel kogeda depressiooni — trend, mis jätkub kogu täiskasvanueas. Üheksateistkümnendaks eluaastaks on üks viiest võimalus, et olen juba kogenud depressiivset episoodi, ja veelgi suurem on tõenäosus, et olen kohanud väiksemaid või kergeid depressiooni sümptomeid.
Kolledž võib olla eriti raske aeg "Püüdmatult täiuslikule" tüdrukule, sest kuigi ma olen olnud ütles ikka ja jälle, et sellest saab minu elu parimad neli aastat, see ei ole alati parim juhtum. Ootamatud väljakutsed ootavad. Vastavalt 2013. aasta riikliku kolledži tervisehinnangule, milles uuriti 125 000 üliõpilase andmeid enam kui 150 kõrgkoolis, "Umbes kolmandikul USA kolledži üliõpilastest oli viimase 12 kuu jooksul depressiooni tõttu raskusi funktsioneerimisega ja peaaegu pooled ütlesid, et tundsid viimase aasta jooksul valdavat ärevust.” Lisaks leidis National Alliance on Mental Illness, et kui ainult 7 protsenti vanematest teatavad, et nende lastel on ülikoolis vaimse tervise probleeme, siis tervelt 50 protsenti üliõpilastest hindab oma vaimset tervist keskmisest madalamaks või halvaks.. Tõenäoliselt oskan (või saan) hästi julget nägu ja võltsnaeratust, kuid see ei tähenda alati, et mul on kõik kontrolli all.
Avage suhtlusliinid, jagades oma haavatavusi
Paljud vanemad kardavad oma lapsi eemale tõrjuda, pannes nad rääkima tõsistel teemadel. „Pingutuseta täiusliku“ tüdrukuna võin olla eriti raskesti avatav, sest olen harjunud olema parandaja. Minu identiteedi põhiosa on aidata teisi nende võitlustes, küsides samal ajal midagi. Parim viis panna mind end teile avama, on kõigepealt jagada ühte oma haavatavusest, kuna mul on raske aega usaldades olen ikka väärtuslik ja armastusväärne, kui kelleltki midagi vajan ja pole millegi järele anda tagasi. Kui me mõlemad jagame, tundub vestlus pigem kogukondliku kogemusena ja võimalusena grupi kaastundeks, mitte sekkumisena, mis käsitleb viga, mida ma üksi kannan.
Ma ei taha või ei pea tingimata olema "parandatud". Ma lihtsalt tahan, et keegi kinnitaks mulle, et on võimalik minna läbi põrutavate arusaamade meie maailma sageli ettearvamatust olemusest ja tulla välja teiselt poolt okei. Teie jutud võitlusest on minu jaoks just selle tõestuseks.
On arusaadav, et vanemad tunnevad sageli vajadust pakkuda oma lastele alati stoilist jõudu, et neid pakkuda stabiilsustundega, kuid õige kasutamise korral on haavatavused ehted, mida saab suhete loomiseks kasutada. Kui me avame oma haavatavuse, räägime oma usaldusisikule: "Ma tean, et annan teile selle saladuse enda kohta. sul on võimalus mulle haiget teha, aga ma otsustan sulle selle jõu ikkagi anda, sest ma usaldan sind. See usaldus on kõige sügavuse alus suhted.
Kuigi vanema-lapse suhe erineb sõbra-sõbra vahelisest suhtest – piir selleks ülejagamine seisneb lähemas – see on siiski vajalik osa jagamise tunde kujundamisest kogemusi. Kui see jagatud kogemus on loodud, on teil vanema ja targema usaldusisikuna võime edastada sõnumit, mida mina kui teie laps pean kuulma: „Ma tea, et tunned, et ei saa praegu universumit usaldada, et kõik oleks korras, kuid võid usaldada mind, et usaldada sind okei."
Kinnitage minu tunnete paikapidavust
"Pingutuseta täiusliku" tüdrukuna on mul sageli raskusi abi küsimisega, sest ma ei tunne, et kõik, mida läbi elan, on "piisavalt halb", et tunda end nii, nagu ma tunnen. Võin endale öelda: "Mul on täiuslik elu. Ma saan osaleda XYZ kolledžis. Saan häid hindeid ja mul on juurdepääs suurepärastele praktikakohtadele ja tulevastele töökohtadele. Mind armastatakse…” Šokeerivad lood, mida ma uudistes ja sotsiaalmeedias näen, tuletavad pidevalt meelde, et on teisigi, kes on nii palju hullemat läbi elanud. Seega ma tunnen veidrat vajadust oma vaimse tervisega seotud võitlused "välja teenida".. Seksuaalsest rünnakust ei piisa; see peab olema vägivaldne vägistamine. Depressioonist ei piisa; see peab olema enesetapukatse. Ma kardan, et mind peetakse nõrgaks, madalaks, hindamatuks ja tähelepanu ihkavaks, et küsida abi millegi vähema eest.
Minu vanemana vajan, et aitaksite mul mõista, et see on ebaõiglane skeem minu vaimse sitkuse hindamiseks. Tõenäosus, et inimene kogeb depressiooni, taandub lõpuks kahele asjale - geenidele ja keskkonna vallandajatele. Depressioon on biokeemiline seisund ja olenevalt meie geenidest on mõned meist meie ajukeemia põhjal rohkem altid. Kuid see, kas nende geenide teatud elemendid end väljendavad või mitte, sõltub välistest teguritest, nagu stress ja trauma, mis neid "aktiveerivad". Seega võib indiviid, kes on pärinud vastuvõtlikkuse "ajukeemia tasakaalustamatuse" suhtes, tunda stressi ja tragöödiat sügavamalt kui inimene, kellel seda vastuvõtlikkust pole.
Vaimne tervis ei ole võistlus. Valu on valu. Valu on haiget saanud. See, et keegi teine, keda ma tean, koges minust hullemat ja tundub olevat korras, ei tähenda, et ma ei tohi oma probleemidega seoses abi küsida.
Julgustage mind küsitlema oma motivatsiooniallikaid
Paljud minusugused tüdrukud, kes võitlevad perfektsionismiga, kannavad seda aumärgina, selle asemel, et tunnistada seda halvaks kohanemismehhanismiks ja enesevigastamise vormiks. Oleme sõltuvuses välise heakskiidu antud kindlustundest. Meie vajadus valideerimise järele paneb meid kontrollima ennast läbi teiste objektiivi: Mida NAD minust arvavad? Kas ma teen NEED uhkeks?Kuidas ma saan neile oma väärtust tõestada?
Tehke mulle teene ja küsige, kes on see salapärane "Nemad/nemad". Pärast mõningast sisemist proovimist võin mõista, et minu perfektsionistlikul püüdlusel on saavutamisega palju vähem pistmist heakskiit sellelt kunagi rahulolevalt "nendelt" ja palju muud, mis on seotud minu isikliku ebakindluse hoidmisega lahel. Sageli on "Need" vaid minu enda sisemiste võitluste projektsioon ülejäänud maailmale. Mul on raske oma pead selle ümber mässida, sest ma ei taha uskuda, et selline intensiivne surve võib tulla minu seest.
Autor ja vaimne juht Marianne Williamson kirjutab: "Kuni me pole kohtunud koletistega iseendas, püüame neid tappa väliselt. maailm." Tõepoolest, ma pean õppima oma deemonitega elama, selle asemel, et neid komplimentidest, auhindadest ja juhtimisest tehtud seinte vahele lahterdada. pealkirjad. Vajan abi selle ühenduse loomisel ja ka vastutuse võtmist surve eest, mida tunnen.
Üks viis selle sõnumi edastamiseks võib olla jagada minuga järgmist metafoori teiselt tunnustatud vaimselt juhilt Maurice Boydilt. Üks tema kuulsatest jutlustest toob silmiavava paralleeli: „Waterfords [sic] Crystalis on iga kristallitükk kontrollitakse hoolikalt, hoitakse valguse ees, iga pinda hinnatakse vähimagi pragu või deformatsiooni suhtes. Kui midagi märgatakse, puruneb tükk koheselt... inimsilmale peaaegu nähtamatu defekti tõttu. Pange tähele, kui lähedal täiuslikkus on meeleheitele.
Aidake mul mõista, et kui täiuslikkuse tagakülg on kustutamine, on mõttekas tunda, et kõik on pidevalt kaalul. See on liiga suur pinge talumiseks. Pean enda jaoks välja töötama tervislikuma edustandardi, vastasel juhul tunnen end jätkuvalt, et olen katastroofist pidevalt ühe sammu kaugusel.
Kokkuvõttes tunnevad minusugused noored naised, kes on harjunud olema laps, kelle pärast nende vanemad ei pea kunagi muretsema, vajadust kaitsta oma vanemaid selle eest, mida me sisimas tunneme. Teades minuvanuste naiste vaimse tervise statistikat, avades suhtlusliinid, jagades minuga oma haavatavust, kinnitades minu tunnete paikapidavus ja julgustades mind kahtlema oma motivatsiooniallikates, võtate neli peamist sammu, et aidata mul oma valvsust vähendada ja lasta teil sisse. Tõenäoliselt vajan sind ikkagi rohkem, kui olen valmis aru saama.
Caralena Petersoni raamat, Pingutuseta täiuslikkuse müüt: müüdi ümberlükkamine ja tänapäeva kolledžinaiste mõjuvõimu suurendamise tee paljastamine, on täna Amazonis saadaval.
