Paljude laste jaoks üle maailma on kolm väikest sõna, mida nad kõige rohkem kardavad: tagasi kooli. Klassiruumidesse naasmine võib esile kutsuda ärevus, hirm ja kõhuvalud, mis ei lase neil ootamatult voodist lahkuda.
Kui see on teie laps, siis tea, et te pole kaugeltki üksi. Nõustajate küsitlus poolt läbi viidudNew York Times aprillis leidis, et koolist puudumiste arv langes 85%-ni võrreldes pandeemiaeelse ajaga. Peaaegu kõik nõustajad ütlesid, et õpilastel on suurenenud ärevus ja depressioon. Neil on muu hulgas probleeme ka oma emotsioonide reguleerimisega ja probleemide lahendamise konfliktidega sõpradega.
Mida saate teha? Panime kokku mõned näpunäited ja nipid, mis aitavad teie lastel oma ärevusest üle saada.
Paluge neil oma tunded välja kirjutada
Kõikide paberile kirjutamine võib olla tõeliselt kasulik vahend ärevate mõtete selgitamiseks. KidsHealth soovitab teil paluda oma lapsel koostada nimekiri kõigest, mis talle koolis ei meeldi. Seejärel paluge neil kirja panna kõik positiivsed asjad, mis meelde tulevad (mis võivad neile meelde tuletada asju, mille nad unustasid, mida nad olid oodanud, nagu näiteks sõbraga kohtumine või vaheaeg!)
Tegelege negatiivsete punktide loendiga. See aitab teil mõista, mis teie lapse ajus tegelikult toimub, ja saate aru saada kuidas nende konkreetsete hirmudega toime tulla, olgu selleks siis probleemid eakaaslastega või mingi vastumeelsus teema. Nüüd on teil töötamiseks lähtepunkt.
Aidake neil oma ärevaid mõtteid vaigistada
Mõnikord võib see olla sama lihtne ja võimas kui nende ärevuse kaudu hingamine. YouTube'is on palju spetsiaalselt lastele mõeldud videoid, mis käsitlevad tähelepanelikkust ja mida võib olla kasulik enne koolipäeva vaadata. The Vikerkaare lõõgastumise rutiinNäiteks on tegemist keha liigutuste ja visualiseerimisega. A juhitud meditatsioon GoNoodle'i eesmärk on vähendada stressi tekitavat energiat. Ja see loominguline Sulamisharjutus aitab lastel "sulatada" kõik halvad tunded.
Tutvustage oma last vaimse tervise spetsialistiga
Oma lapse ühendamine a psühholoog aitab neil jõuda kooliärevuse juurteni ja leida kasulikke viise selle maandamiseks. Poiste linn, mittetulundusühing mis on pühendatud laste ja nende perede edule, viitab sellele, et on olemas terapeutilised ja praktilised meetodid nende vaimsete blokkide ületamiseks, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia.
"Ravi osutajad, kes töötavad sageli koolist keeldumise probleemidega lastega, kasutavad kognitiiv-käitumuslikke meetodeid. teraapiat, mis aitab lastel õppida oma ärevaid mõtteid ja tundeid juhtima ning oma hirmudele vastu astuma,” Boys Town märkis. "[Lapsed saavad] õppida ja kasutada oskusi, mis võivad aidata vähendada lapse ja vanema ärevust/stressi."
Soovitage neil minna kooli vaid korraks või paariks
Kaaluge nende kooliskäimise hõlbustamist, pakkudes kesktee, milleks on vaid osa päevast kohalviibimine. See kompromiss võib oluliselt muuta, sest see viib nad vähemalt hoonesse.
"Kui saate nad kooli algusest päevaks või kaheks ajaks kooli kutsuda, avastavad nad kiiresti, et hoones viibides oma eakaaslaste seas ja õpetajatele, võib olla ebamugav, kuid see ei ole katastroofiline (hirm, mida tavaliselt väljendavad koolist keelduvad lapsed),“ psühholoog John Duffy, raamatu autor. Noore teismelise kasvatamine ärevuse ajastul, kirjutas CNN-i artiklis 2021. aastal. "Ja kui lapsed on hoones, jäävad nad palju tõenäolisemalt sinna, sageli veel üheks või kaheks perioodiks, mõnikord terveks päevaks."
Püüdke mitte loenguid pidada
Enda tooni jälgimine võib palju muuta. Barbara Markway Ph.D., märgitud aastal artikkel jaoks Psühholoogia täna et vanemad peaksid olema ettevaatlikud sellega, kuidas nad oma lastega koolist keeldumise teemale lähenevad.
„Vältige pikki arutelusid ja vaidlusi kooliskäimise tähtsuse üle. Loengute pidamine ei too midagi head ja see võib olukorda veelgi hullemaks muuta, ”kirjutas ta. "Igasugune tähelepanu, isegi negatiivne tähelepanu, võib probleemi tugevdada ja säilitada."
Isegi kuninglikele lastele meeldib, kui neile loetakse! Siin on mõned nende lemmikutest.
