Pole üllatav, et enamik inimesi saavutab naha tervise tipptasemel 20. ja 30. eluaastates. See on armas koht, mil enamik inimesi on teismeeast tekkinud akne ja plekkide jaoks liiga vanad, kuid siiski liiga noored, et võidelda vanuselaikude ja kortsudega. Kas poleks tore, kui me kõik saaksime oma 20-aastast nahka kogu ülejäänud eluks säilitada?
Veel:Huuleläige, mis paneb mind hetkega ärkvel olema
Hea uudis: me saame hakkama. On palju harjumusi, mis 20. ja 30. eluaastatel oma naha tervise tipus alustades aitavad sellel püsida tervena veel aastaid. Kuulsuste dermatoloog dr Marina Peredo Nahamõju New Yorgis on aidanud lugematutel inimestel just seda teha. Ta vestles Ta teab pakkuda mõningaid oma parimaid näpunäiteid naha tervena hoidmiseks ja eriti neid, mida peaksime neil tähtsatel aastakümnetel kasutama hakkama. Siin on see, mida ta pidi ütlema:
1. Kandke päikesekaitset!
"See punkt võib tunduda surnuks pekstud," tunnistas Peredo. "Kuid paljud alahindavad päikese tugevust ja kahjustusi, mida see võib teie nahale põhjustada, isegi jahedamatel aastaaegadel. Kahjulikud UV-kiired võivad nahka kiiresti vanandada, seega kasutage enda kaitsmiseks ja päikese poolt algava vananemisprotsessi peatamiseks tooteid, mille aluseks on SPF.
2. Harjutus
Paljud inimesed alahindavad positiivseid mõjusid, mida hea higisegu võib nahale avaldada, ütles Peredo.
"Harjutus soodustab verevarustust ja toitaineid naha pinnale, mis aitab kaasa naha uuenemisele," selgitas ta. «Treeningu ajal surutakse sügaval nahas asuvad elusad naharakud kõrgemale nahapinnale. See jätkuv protsess aitab hoida naha noorena ja värskena.
3. Juua vett
Peredo ütles, et oluline on olla kogu aeg hästi hüdreeritud, sest see hoiab teie naha kõige tervislikumana.
"Nahk on üks viimaseid organeid, mis võtab vastu iga päev tarbitava vee, mis suurendab teie hüdratatsiooni taset tagab, et see saab naharakkude moodustamiseks vajaliku vee, mis aitab säilitada naha välimust noor."
4. Integreerige uni oma ajakavasse
Te ehitate oma karjääri. Elad aktiivset seltsielu. Kuhu peaks uni üldse mahtuma? Peate sellele lihtsalt ruumi tegema, ütleb Peredo - see on teie naha jaoks oluline.
"Nahk parandab end igapäevaste kahjustuste eest magamise ajal," selgitas ta. „Lihtne on teha hea öörahu hilisõhtuks tööl, peol, millest sa lihtsalt ei saa mööda minna, või mõne lõputu ülesande jaoks, mis on sinu ülesannete nimekirjas, kuid ära tee sellest harjumuseks. Kui te ei maga igal ööl enamasti regulaarselt vähemalt kaheksa tundi, hakkab teie nahk näima longus ja tuhm. Une lisamine oma päevakavasse, kui olete noor, tagab, et teie nahk jääb vananedes elujõuliseks ja värskeks.
Veel:13 näoudu, mis annavad teile kohese sära
5. Hoidke oma toitumine tasakaalus
See, mida sööte, võib teie naha välimust oluliselt mõjutada, selgitas Peredo.
"Pidevalt toidukordade vahelejätmine ja keha vajalike toitainetega toidu vahelejätmine võib põhjustada teie naha kiiremat vananemist ja kuivamist," ütles ta. "Hoidke kindlasti käepärast mõned tervislikud suupisted – C-vitamiini rikkad toidud, nagu apelsinid, teevad teie nahaga imet, et teie päev oleks tasakaalus. Lisaks hoiab piimatoodete minimeerimine ja suhkrute toidust väljajätmine teie naha tervena veel aastaid.
6. Kollageen on teie salajane koostisosa
Peredo ütles, et 20ndates eluaastates on ideaalne aeg hakata oma nahahooldusrežiimi kollageeni lisama.
"See kiuline valk on ilusa, terve hõõguva naha saladus," selgitas ta. "Meie kehas on palju kollageeni, kuid pärast 25. eluaastat muutub meie keha vähem tõhusaks, mistõttu peame seda mujalt leidma. Selle asemel, et loota paiksele manustamisele, võite selle lisada oma dieeti. Mõelge luupuljongile, kollageenirikastele pulbritele ja toidulisanditele ning tärkavale pudelijookide kategooriale.
7. Elastiini võidu eest
Veel üks oluline koostisosa, mille etikette jälgida?
"Elastiin on valk, mis parandab naha elastsust ja selle tagasitõmbumisvõimet, hoides selle sileda ja pingul," ütles Peredo. "Vananedes elastiini tootmine väheneb, mistõttu on oluline lisada oma nahahooldusrežiimi varakult selle valgurikkaid tooteid."
8. Kui kõik muu ebaõnnestub…
…mõelge kastist välja, kui tegemist on hooldustega, mis võivad aidata teie nahal püsida terve ja noorena.
"On näidatud, et [mõned protseduurid] aitavad vähendada ja ennetada vananemise märke ning hoida nahka pingul," ütles Peredo. "Me näeme seda tüüpi ravimeetodite tohutut tõusu, kuna paljud kasutavad oma nahahooldusprotseduurides ennetamist."
Veel:See loomuliku ilu guru soovib kinkida teile teie elu parima naha
Ehkki 20. ja 30. eluaastate naha eest hoolitsemine võib olla olulisem kui kunagi varem, on selleks vajalikud muudatused üsna lihtsad ja seda väärt.
Seda postitust sponsoreeris Dial Body Wash. Tutvuge nende luksuslike kehapesutoodete laia valikuga siin.
