CW: enesetapp
Tundub, et kogu USA-d kummitavad uudised Stephen "tWitch" bossTa suri 40-aastaselt enesetapu tagajärjel. Kuid veelgi kummitavam on tõsiasi, et vaid kaks päeva enne oma viimast hetke postitas ta TikToki video, mis teeb seda, mis talle meeldis: tantsib, naeratab, lõbustab. Instagrami postitas ta oma naise Allison Holkeriga jõulupuu ees tantsu, nende koera kameega, mis näeb välja igati elujõuline ja kütkestav inimene, kes ta oli — kehastav rõõm. Ja siis… ta oli läinud.
Vaadake seda postitust Instagramis
Allison Holkeri (@allisonholker) jagatud postitus
Olenemata sellest, kas teie lapsed jälgisid tWitchi või on lihtsalt sotsiaalmeedias üldiselt, on nad seda uudist tõenäoliselt kuulnud. Lapsevanemana tundub vale jätta nii suure tragöödia kohta midagi ütlemata, pakkuda tarkusesõnu, kaastunnet või midagi — aga mida sa ütled, et lapsed mõistaksid, kui sa ise sellest aru ei saa?
Austame Stephen ‘tWitch’ Bossi kui DJ-d, professionaalset tantsijat, armastavat abikaasat ja isa. Meie mõtted on sel ajal tema perega. https://t.co/H8oANNVIZn
— SheKnows (@SheKnows) 16. detsember 2022
Teadmine, kuidas oma lastele enesetapust rääkida, on tööriist, mis kahjuks peab igal vanemal olema. tWitch ei olnud esimene kõrgetasemeline inimene ega jää ka viimaseks, kes suri enesetapu läbi. Kuid traagiline on see, et meie lapsed ei koge oma elu jooksul mitte ainult kuulsuste surma; vastavalt Ameerika enesetappude ennetamise fond, enesetapp on Ameerika Ühendriikides 12. peamine surmapõhjus. 2020. aastal, mis on viimased kättesaadavad andmed, suri enesetapu tõttu ligi 46 000 ameeriklast, südantlõhestav koguarv 1,20 miljonit enesetapukatsed üldiselt. Sellise kainestava statistikaga on väga tõenäoline, et meie lapsed – olgu lapsepõlves või hiljem – puutuvad sellega ühel hetkel kokku. Ja lapsevanematena on meie ülesanne varustada neid toimetulekuks vajalike vahenditega, seega küsisime käputäielt ekspertidelt nende parimat nõu.
Kellelegi ei meeldi rääkida oma lastega rasketel teemadel, kuid see on nii oluline – ja kõigepealt tuleb mõista, et raskel teemal rääkimine ei anna neile ootamatult ideid.
"Lapsega enesetapu arutamine ei istuta seda kontseptsiooni ootamatult pähe," ütles Katie Adam. Vaimne tervis Esmaabikoolitaja ja psühholoog aadressil Oskuste koolitusgrupp, räägib Ta teab. Tegelikult aitab rääkimine häbimärgist eemaldada ja seda lihtsamaks muuta neid kõnelema: "Teemal vaikimise katkestamine võib aidata teie lapsel probleemi ümber kujundada, öelda, mida nad arvavad, ja näidata, et hoolite oma lapse vaimsest tervisest."
Jeff Temple, Ph.D., litsentseeritud psühholoog ja UTMB vägivallaennetuse keskuse direktor, kordab seda: „Teage, et lastega enesetapust rääkida on okei. Tegelikult on see hädavajalik, eriti kui teate, et nad tunnevad kedagi või kuulsust, kes on enesetapu läbi surnud – või neil endil on vaimse tervise probleeme. See viimane osa on tema sõnul eriti kriitiline, arvestades statistika. Mis puudutab loomulikku kõhklust oma lastega sellist teemat käsitleda, räägib ta Ta teab, „Suitsiidist rääkimine ei põhjusta enesetappu ega suurenda mingil moel suitsidaalsuse riski. Seevastu sellest rääkimine - isegi kui see on raske - annab teie lapsele teada, et olete turvaline koht tema emotsioonidest ja mõtetest rääkimiseks.
"Kahjuks on enesetapp üks teema, mis sisaldab palju häbimärgistamist ja valeinformatsiooni," lisab Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, lapsepõlve kaotuse spetsialist ja leinajuht. Abitekstid. "Selle tõttu on alati parem, kui vestlused rasketel teemadel, nagu enesetapp, tulevad perekonnast, sest lapsed teavad, et perekond on tavaliselt usaldusväärne ja heade kavatsustega allikas."
Dr Temple soovitab läheneda vestlusele lapse vanusest lähtuvalt, kuid olla läbipaistev, isegi kui ta on noor. "Ükskõik, mis vanuses, lapsed on targad. Palju targemad, kui me neile au anname. Nii et olge nendega aus," ütleb ta.
"Reaalsus on see, et lastel tekivad tõenäoliselt surma ja enesetapu kohta mõtted ja küsimused palju varem, kui võiksime oodata," ütleb ta. Alustage käitumistervist Ryan Price, M.A., LPC, MAC, Deschutes Wilderness Therapy. "Iga laps on erinev, kuid hea juhis on alustada enesetapust rääkima umbes samas vanuses, kui nad saavad aru surma mõistest. Kui teie laps on piisavalt vana, et hakata enesetapu kohta küsimusi esitama, ei ole veel liiga vara vastata tema küsimustele ja alustada vestlusi selle kohta arengule sobival viisil. On oluline, et meie ebamugavustunne selle valusa teema ümber ei takistaks meil oma lastega enesetapust rääkimast.
Seoses kuidas ütlete neile, ka keskkond on oluline; Lunardini räägib Ta teab et vanemad peaksid leidma turvalise, neutraalse ja vähestimuleeriva keskkonna. "See võib olla elutuba, söögilaud või kusagil väljas, kus on vaikne. Proovige vältida selliseid kohti nagu auto või magamistuba, ”ütleb ta.
Las nad juhivad
Kui räägite oma lastega enesetapust - või mis tahes keerulisest teemast -, on oluline lugeda nende vihjeid. "Las nad juhivad vestlust," ütleb dr Temple. "Kui neil on rohkem küsimusi, vastake neile. Kui nad on sellest rääkimise valmis lõpetama, laske vestlusel lõpetada. Samuti on oluline märkida: kui teil pole küsimusele konkreetset vastust, võite oma lastele sellest rääkida.
"Pidage meeles, et on hea, kui teil pole kõiki vastuseid," ütleb Lunardini. "Öelge lihtsalt midagi sellist nagu" see on väga oluline küsimus, mul pole sellele praegu vastust. Me võime tulevikus rohkem õppida, aga ei pruugi. Kui saan rohkem teada, jagan seda teiega."
Väikestele lastele: hoidke seda lühidalt
Väga väikeste laste puhul soovitab dr Temple hoida oma vestlused lühikesed ja lihtsad: „Andke lapsele teada, et inimesel oli ajuhaigus ja ta suri. Et see on väga kurb."
8–10-aastastele lastele: hoidke lühidalt, kuid vastake rohkem "Miks"
Dr. Temple ütleb, et kui teie laps on veidi suurem, saab ta natuke rohkem üksikasju hakkama, kuid 8–10-aastaste laste puhul on lühidus siiski parim. Selgitage, et inimesel oli depressiooni või ainete kuritarvitamise probleeme ja ta ei saanud vajalikku abi.
Teise võimalusena võib selle võrdlemine füüsiliste haigustega aidata lastel paremini aru saada, sest see on midagi, millest nad aru saavad, ütleb Lunardini: "Nii nagu inimesed võivad haigestuda oma kehas, nagu kõhuvalu, võivad inimesed haigestuda ka oma kehas. aju. See võib põhjustada nendes pikka aega tõeliselt üksikut ja kurbust tunnet. Mõnikord võib see tunduda isegi väga valus. Kui inimesed nii tunnevad, mõtlevad nad mõnikord endale haiget tegemisele või isegi elu lõpetamisele, et valu peatada. Seda nimetatakse enesetapuks. Kas teil on küsimusi?"
11–13-aastastele noortele: pidage olulisi vestlusi
"Selleks vanuseks teavad nad vaimsest tervisest, neil on vaimse tervise probleemidega tegelevaid sõpru või nad ise on hädas. Seega on õige aeg rääkida igasugusest vaimsest tervisest, sealhulgas enesetappudest,” soovitab dr Temple. "Tehke sellest kahepoolne vestlus. Küsige, mida nad on enesetapu kohta kuulnud. Küsige, kas neil on sellega seoses tundeid."
Teismelistele: aidake neil teada, kuhu pöörduda
Dr Temple räägib teismelistele Ta teab, peaks vestlus liikuma selle poole, et pakkuda neile ressursse, et saada abi endale või sõbrale, kes võib hädas olla enesetapumõtetega. “Vestlus on siin võtmesõna,” ütleb ta. "See ei ole ühemõtteline jutt. Seda tuleks teha sageli – kui nad väljendavad kurbi mõtteid, kui nende lemmiktelesaates toimub enesetapp või kui toimub kuulsuse enesetapp.
Millistele ressurssidele saame neid suunata? Lihtsaim meeles pidada on lihtsalt helistada 988: see on Suitsiidide ja kriiside päästerõngas, ja kas 24-7 aitab kriisis või emotsionaalses hädas inimesi. Seal on ka Kriisiteksti rida; Lihtsalt saatke sõnum HOME numbril 741741, et saada ühendust kriisinõustajaga, kes saab kuulata ja pakkuda abi saamiseks täiendavaid ressursse. Mõlemad teenused on tasuta, saadaval kõikjal USA-s ning võivad mõtteid ja tegevusi erineda.
Pole tähtis, mis vanuses nad on…
„Oluline on aidata meie lastel mõista, et valusad emotsioonid muutuvad aja jooksul, isegi kui see ei pruugi tunduda. Me saame õpetada lastele emotsioonide püsimatust, rääkides ja uurides tegelikke näiteid kordi, kui nad tundsid end vihasena või kurvana ja märkasid siis, et need emotsioonid aja jooksul muutusid,” ütles Price jutustab Ta teab.
„Tuletage oma lapsele meelde, et enesetapp ja depressioon ei ole iseloomupuudused,” soovitab Adam. "Samuti ei tohiks seda tajuda iseka või nõrgana." Lunardini lisab, et peaksime neile ka meelde tuletama, et inimesed, kes surevad sageli enesetapu läbi mõista, et neil on palju inimesi, kes neid armastavad ja nendest hoolivad. „Kuid kuna nende aju on halb, võivad nad sageli mõelda ja tunda nagu oleks nende lähedastel parem ilma nendeta või nad ei pruugi lihtsalt taluda valu intensiivsust, mida nad on sees. See vigane mõtlemine võib viia inimeste enesetapusurma.
Samuti saame kasutada võimalust õpetada oma lapsi enesetapust rääkides hoolikalt sõnu valima. "Lapsed kasutavad sageli keelt šoki väärtuseks. Kui julgustada lapsi olema selle teema suhtes tundlik, aitab neil mõista, kuidas sellest edasi liikuda, ”ütleb Lunardini. "Võib olla kasulik öelda midagi sellist:" Kui keegi sureb enesetapu läbi, võib see olla tema lähedastele väga raske. Võite alati tulla oma küsimustega enesetapu kohta, kuid olge ettevaatlik, mida teistele ütlete. Kui te pole kindel, tulge kõigepealt minu juurde ja me saame sellest rääkida."
Kuidas vestlus kokku võtta
Olenemata sellest, kas see on olnud lühike arutelu või pikk jutt, on oluline, kuidas te selle kokku võtate. Lunardini soovitab lõpetada millegi sellisega: „Kui sulle kunagi tundub, et su aju ütleb sulle midagi sarnast, on oluline sellest teisele usaldusväärsele inimesele teada anda. Teie elus on nii palju inimesi, kes armastavad teid ja tahavad teid toetada, hoolimata sellest, kui raske elu mõnikord tundub.
Kuidas aidata, kui teie lapsed on ärritunud või leinavad
Isegi kuulsuse surm võib panna lapsed tundma, et nad on kaotanud kellegi, keda nad tunnevad. "Oluline on pakkuda neile viise, kuidas surnud inimest mälestada. See võib aidata lastel end surma pärast abituna tunda, ”ütleb Lunardini. "Soovituste pakkumine, nagu küünla süütamine või nende auks annetuse tegemine, palve rääkimine või isegi millegi lõbusa tegemine nagu TikToki tants nende auks võib aidata lapsel tunda, et ta panustab sisukalt ja väljendab oma lein."
Hind ütleb Ta teab et vanemad peaksid leina normaliseerima ja andma lastele ruumi ja aega tunda mis tahes emotsioone, mis tekivad pärast nende jaoks olulise inimese kaotust. „Looge oma lapsele võimalused seda suhet mõtestada ja töödelda seda, mida see inimene tema jaoks tähendas. Pärast kuulsuse surma võib see tähendada koos kunstiprojekti, näiteks kollaaži või plakatitahvli tegemist selle inimese elust ja sellest, kuidas tema elu teie last mõjutas. Kui isik oli keegi, keda ta isiklikult teadis või oli lähedane, rääkides kohtadest või tegevustest, mida nad varem koos nautisid ja Tahtliku päeva loomine selle inimese elu ja mõju austamiseks võib olla tervendav. Kõige tähtsam on tema sõnul rääkida oma lapsele, aidake tal mõista, et ta ei ole selle kaotuse kandmisega üksi, ja reageerige emotsionaalselt oma vajadustele ja emotsioonidele pärast kaotust.
Dr Temple rõhutab, et oma laste jaoks olemas olemine ja nende juhtimine, kui nad on kurvad või leinavad, on väärtuslik – kuid see rõhutab ka seda, kui tähtis on seda tüüpi vestlus oma lastega varakult ja sageli. "Kuigi sa saad kohe abiks olla, siis siin tuleb mängu usaldusliku suhte loomine ja nendega aus olemine eelmistes vestlustes," ütleb ta. „Nad peaksid nägema sind turvalise ja avatud inimesena, kellega rääkida. Ja kui see pole sina, on see ka okei, kuid ainult siis, kui veendute, et nende elus on keegi, kellega nad saavad rääkida.
Kui teil või teie tuttaval on enesetapuoht, helistage Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas juures 1-800-273-8255. Kui olete noor LGBTQ inimene ja teil on vaja kellegagi rääkida, helistage Trevori projekt’s 24-tunnine kriisitelefon noortele kell 1-866-488-7386 ja/või Trans Lifeline juures 877-565-8860.
