Teie kahenädalane palk saabub alles järgmisel nädalal, kuid teie krediitkaardivõlg on kogunenud alates mõned ootamatud reisid, mille pidite sel aastal ette võtma, et külastada perekonda või hüpata lennukile sõbra juurde pulmad. Või äkki koondati teid hiljuti, pole ikka veel uut tööd saanud ja teil on lapsi, kelle eest tuleb hoolitseda.
Kuna tuhanded koondamised ja ülepaisutatud hindade jäänused mõjutavad inimesi väga reaalselt, inimesed võisid pärast COVID-19 pandeemiat viimase paari aasta jooksul tabada rahalisi raskusi alanud. Teised näivad olevat sattunud pikemasse ja püsivamasse finantsstressi spiraali, mis mõjutab neid vaimne tervis pikas perspektiivis.
Mõnede jaoks on mitte ainult vaesuses elamine, vaid ka võlgade pea kohal rippumine või mis tahes muu rahaline stress, millest inimesed teatavad, et olla number üks stressor; see võib süvendada psühholoogilist stressi, mis hõlmab ärevus, unetus, depressioon ja nimekiri jätkub vastavalt uurimine avaldati 2023. aastal.
Kuid lõpuks, miks on rahal võime inimesi sellisel viisil mõjutada ja mõjutada nende vaimset tervist? Lisateavet saate residendi finants- ja vaimse heaolu eksperdilt dr Regine Muradianilt, psühholoogilt, kliiniliselt psühholoogilt ja
Riigivõla leevendamine Financial Wellness juhatuse liige ja jätkake otsimist, kuidas tulla toime vaimse tervise probleemidega, mis tulenevad finantsstressist.Kuidas rahaprobleemid võivad teie vaimset tervist mõjutada
See võib panna teid tundma end inimesena ebapiisavana.
Kui teil on vähem kui piisavalt raha, võib see tekitada tunde, et inimesena pole piisavalt. Ebapiisavuse tunne võib ligi hiilida, kui te ei suuda oma perekonda ülal pidada või kui tunnete, et olete oma rahaasjades isiklikul tasandil alt vedanud. "Ma ei koostanud õigesti eelarvet, ei kulutanud õigesti, [võib-olla teil on mõtteid] ja te lähete sellesse tsüklisse," ütleb Muradian.
Võite tunda, et kaotate kontrolli oma elu üle.
Suur osa ärevusest tuleneb ebakindlast tundest või sellest, et te ei kontrolli oma oleviku või tuleviku üle. „Kontrolli kaotamise tunne – kuidas ma ots-otsaga kokku tulen – süvendab ebaadekvaatsuse tunnet,” ütleb Muradian. Mõtted ja mured tuleviku pärast, nagu kodu hoidmine, üüri maksmine ja arvete eest hoolitsemine, võivad rahaärevust süvendada.
Rahaline truudusetus partneriga võib põhjustada usaldusprobleeme.
Konfliktid raha pärast võivad teie suhtega probleeme tekitada ja mõnel juhul põhjustada ka stressi. "Rahaline truudusetus abielus või pühendunud paarides tekib siis, kui üks partner varjab rahalisi vahendeid või varjab midagi teiselt partnerilt või ei ole nende kavatsuste suhtes kuigi tõene ega aus,” ütleb Muradian. "Olen näinud juhtumeid, kus pärast abiellumist tahavad nad osta kinnisvarainvesteeringut ja teine abikaasa eemaldatakse seda.” Suutmatus partnerit täielikult usaldada võib panna teid tundma haavatavana, ärevana või isegi mõnel inimesel põhjustada depressiooni. juhtudel.
See võib segada teie und ja tasakaalutunnet.
Rahaärevusest tingitud psühholoogilise stressi üheks sümptomiks võib olla unetus – mõtted arvete tasumisest ja võlgade tasumisest võivad sind öösel ärkvel hoida. Ja uurimine väidab, et need rahalise ärevuse sümptomid, sealhulgas unepuudus, võivad põhjustada ka emotsionaalset kurnatust ja kehva immuunsüsteemi. Pole harvad juhud, kui kogete oma rahaasjadest õudusunenägusid.
Kuidas koostada plaan, kuidas asjad vaimselt ja rahaliselt ümber pöörata
Rääkige oma rahaasjadest positiivselt.
Selle asemel, et mõtiskleda negatiivse energia kallal ja põlistada narratiivi, et sinust kui inimesest ei piisa, sest sa oled praegu rahapuuduses, leppige reaalsusega, et praegu on rahaliselt raske, ja rääkige sõbralikult ise. Saate oma hommikut alustada, öeldes endale: "Jah, kõik on tohutu, aga siin on see, mida ma saan täna enda heaks teha" või "Mul on täna suurepärane hommik," soovitab Muradian. Te ei soovi oma päeva jooksul tekitada rohkem stressoreid, mis võivad teie tervist mõjutada.
Looge erakorraline sääst, eriti meditsiiniliste hädaolukordade jaoks.
Üks peamisi rahalise stressi põhjuseid on ettenägematud raviarved, ütleb Muradian. Kui saate luua väikese turvavõrgu või töötada selle nimel iga meditsiinilise hädaolukorra jaoks, et te ei peaks kulukuse tõttu arstiabi edasi lükkama või sellest keelduma, kui see aeg käes. Muradiani sõnul võib see kaasa aidata väiksemale rahalisele stressile, mis võib lõputus tsüklis kaasa tuua rohkem meditsiinilisi probleeme.
Tugevdage oma partneriga rahaasjade alast suhtlust.
Muradiani sõnul hõlmab tervislik suhe usaldust, suhtlemist ja lojaalsust. "Kui mõni neist kolmest on katki, on seda väga raske parandada," ütleb ta. Sellepärast on see nii oluline – loomulikult teevad kõik vigu –, kuid tuleb pidevalt suhelda, asju mitte varjata ja olla üksteisega avatud. Isegi kui tunnete oma kulutamisharjumuste pärast piinlikkust ja tunnete, et pigem kulutamine kui säästmine on käitumine, mille juured on sõltuvuse korral on oluline tulla oma partneri juurde haavatavast kohast, et olukord koos lahendada, mitte seda varjates.
Tunnistage, mida tunnete, ja tutvustage enesehooldust ja tänulikkust.
Peaksite tunnistama, kuidas rahaline stress teid mõjutab, olgu selleks ärevus, unetus vms, ja reageerima neile tunnetele enesehooldusega. Muradian ütleb, et see võib olla sama lihtne kui sooja duši all käimine, tassikese tee keetmine või viis minutit teadvuse loomist. See võib tunduda keskendumisena lühikesele tänulikkuse praktikale. Mis on üks asi, mille eest olete tänulik või mis on teie elus, sealhulgas põhitõed? See harjutus aitab teil rahaliste raskuste ajal vaimselt maandada.
Muutke oma üldist mõtteviisi.
Lihtne on tunda, et võlgade mägi on ülekoormatud, kuid Muradian soovitab pöörduda lahendustele keskenduva mõtteviisi poole. "See on tegelikult asjade võtmine üks päev korraga. Lahendused on saadaval ja teil on valida, kas jääda oma võlgadesse või tõsta pea üles, mis on samaväärne sellega, kui vaatate enda ette, mitte tahavaatepeeglisse,” ütleb Muradian. See sarnaneb sellega, kui proovite korraga koristada tervet maja või isegi tervet segast tuba, alustades ühe osa kaupa, üks kuu korraga, et kaotada suurem hulk võlgu. Kui te ei vaata võlgade mäge ja selle asemel võtate makseid ühekaupa, saate end realistlikumana hoida ja vabastada teid sellest rahaärevusest.
