Tema tulevase rolli eest Naiskuningas, film sellest Agojie, ainult naine Lääne-Aafrika armee üksus, mis vabastatakse 16. septembril 2022, austatud näitleja Viola Davis sattus võitlusvorm. Osalemiseks valmistumisel kasutasid Davis ja tema kaasnäitlejad treener Gabrielle Mclaini abi.
Aruandes jaoks KUJU, Mclain ütleb, et kasutas oma võitluskunstide ja toitumise tausta, et kureerida detailidele orienteeritud treeningrežiim et näitlejanna aitaks muuta oma keha filmi naisvõitlevaks kangelannaks, Nanisca, Agoji kindral.
"Ta pidi saama palju lihasmassi, et näha välja tugev ja võimas," rääkis Mclain KUJU. Selle eesmärgi saavutamiseks lasi Mclain Davisel läbi viia DNA terviseanalüüsi, mis annab teavet inimese geneetiliste omaduste kohta.
Üllataval kombel näitas analüüs, et Davisel oli suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti, mis on oluline leid et Mclain kohandas näitlejanna toitumist, leides, et talle on kasulikum süüa rohkem väiksemaid portsjoneid sageli.
"Söömine iga kolme tunni järel aitas tal saada rohkem energiat, säilitada ja suurendada lihasmassi ning vähendada keharasva ladestumist," rääkis treener müügikohale, selgitades, kuidas ta ei vähendanud näitlejanna süsivesikuid liiga madalaks, et tal oleks endiselt treenimiseks vajalikku kütust ja film.
Mclain ütles väljaandele, et Davise dieet sisaldas keerulisi süsivesikuid, sealhulgas bataati, kinoat ja pruuni riisi, valke, nagu lahja veiseliha, kana, kala ja mune, ning tervislikke rasvu. avokaadod, oliiviõli, liha, munad ja kala. Lisaks jõi Davis iga päev galloni vett, et oma energiat tõsta, ja iga päev kaks valgu- või süsivesikupõhist vahepala toidukordade vahel.
Mclain lisas plahvatusliku jõutreeningu ja jõutreening Davise omadesse sobivus rutiin pärast seda, kui DNA-analüüs näitas, et näitlejal on rohkem kiireid lihaskiude kui aeglaseid lihaskiude. Oma treeningplaani kokkuvõtteks treenis Davis nende kolme jaoks vähemalt viis tundi päevas kuud eeltootmist, sealhulgas tund jooksu, kaks võitluskunsti ja kaks jõudu koolitust.
"Ma surun teda ja tema lükkab mind. Ta on alati valmis kõvasti tööd tegema ja see paneb mind püsima ja alati head välja mõtlema treeningkava,” ütleb Mclain väljaandele, jagades, et kui Davisel motivatsiooni napib, treenitakse koos. "Alati on lõbusam, kui teil on kaaslane, kellega treeningu ajal kannatada. Aga kui nali kõrvale jätta, siis Viola on väga distsiplineeritud inimene ja ta teab, mida on vaja, et tulemused muutuksid sõdalaseks.
Enne minekut vaadake meie inspireerivaid lemmiktsitaate tervisliku toidu ja kehahoiakute kohta:
