Kui te pole kuulnud, siis maikuu on Vaimne tervis Teadlikkuse kuu – mis on suurepärane, eks? See on parim aeg rääkida kõigest vaimse tervise seisunditest. Kuulsused hakkavad jagama, kuidas nad on koos elanud depressioon aastaid. Teie lemmikbrändid leiavad võimaluse koondada suur osa turundusest ja e-kirjadest selle teema ümber. Näib, et maikuu jooksul ei saa te külili pöörata, ilma et peaksite minema sotsiaalmeedia kampaaniasse, mis käsitleb kogu enda eest hoolitsemist: füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt.
Usu mind, kui ütlen, et olen vaimustuses. Teismeline mina teeb vankrirattaid ja libiseb tagasi, seda kõike austamaks seda, kui kaugele ühiskond on jõudnud – mitte ainult tunnistades oma vaimse tervise eest hoolitsemise tähtsust, aga ka aktiivselt murdes häbimärgid selliste teemade ümber enesetapp ja vaimuhaigus. Kuid see rõõm tuleb ka mõneti tabav-22. Vaimsest tervisest rääkimine teadlikkuse tõstmise kampaania 31 päeva jooksul on fantastiline – aga kuidas on lood juunist aprillini? Kuidas on lood kõigi inimestega, kes elavad iga päev nähtamatute haigustega? Vaimse tervise keerukuse viimine kuuajaliseks kampaaniaks ei tööta minu jaoks enam – eriti nüüd, kui olen ema.
Näete, ma olen ema, kellel on depressioon ja keeruline traumajärgne stressihäire (cPTSD). Nii et kui ma armastan tuge ja vestlusi, tundub see mõttetu, kui kalender muutub, vestlused katkevad.
Muidugi on palju inimesi, kes räägivad vaimsest tervisest avalikult, ausalt ja vahetpidamata *lehvitab meeletult kätega* … aga meid pole piisavalt. Ma tean, et see ei ole lihtne ja ma tean, et see võib olla ebamugav. Tean neid asju omast käest, sest kõige kauem tundus oma vaimsest tervisest rääkimine puudujäägina; tunnistamine, et olin emana kuidagi läbikukkunud, sest olin hädas. Minu mõtetes mänginud lõputu refrään küsis, kas ma ei peaks olema "tugevam" kui need tunded oma laste vastu? Kui piinlik neil oleks, kui nad mõistaksid, et minuga on midagi valesti?
Vastus neile ja kõikidele teistele küsimustele, mida mu ärevusest tulvil meel ikka ja jälle pöörab, on eitav – ja ometi ei jõudnud see selguse tase mulle aastaid. Ma mõtlen, milline ema ei taha olla supernaine? Kõik, mida ma kunagi tahtsin, oli neid õigesti kasvatada ja olla keegi, kellele nad võiksid alt üles vaadata – aga kas ma olin? Kui te oleksite minu käest küsinud, siis minu vaimse tervise tingimused tähendasid, et olin vigane. Isegi ebaõnnestumine. Ma olin katki, ei oska emmetleda ja vajusin pidevalt allapoole, sest teised emad ei öelnud kunagi valjult välja seda, mida ma mõtlesin. Mida ma ei mõistnud, oli see: see, et nad sellest ei rääkinud, ei tähendanud, et nad ei võitleks samamoodi.
Lapsevanemaks olemine on iseenesest raske. Ühendage see survega tunda, et peate varjama, kui palju vaeva näete, sest te seda ei tee tea, kas see on normaalne või mitte, sest keegi teine sellest ei räägi ja see on pulbritünn, mis ootab plahvatada. Kuid selle asemel, et süüdata vanasõna vastet, lükates see kõik eemale, oli selle kõige omaksvõtmine – millegipärast – täpselt selline hajutamine, mida ma vajasin.
Kui mu lapsed küsisid, miks ma nii palju teraapias käisin (millel oli vähem pistmist teraapias käimisega ja rohkem minu ajakuluga nende plaanidesse), ma ei valetanud. Ma ei jätnud muljet, et see oleks salajane või häbiväärne. Selgitasin lihtsalt, et teraapiasse minek oli samasugune enesehooldus kui arsti juurde kontrolli minemine, mis aitas mu lastel seda normaliseerida. Ja arutledes selle üle, kuidas ma oma depressiooni vastu ravimeid võtan, ja see ei erine peavalu vastu aspiriini võtmisest, tekitas tunde, et see kõik pole suur asi. Rääkisin nendega sellest ja hoida nendega sellest rääkides.
Kui mu lapsed tunnevad ärevust, annavad nad neile tunnetele sõnu. Nad töötlevad neid ja sukelduvad otse harjumustesse ja lahendustesse, mis aitavad neid rahustada. Tõsiselt – nad teevad minuga Apple’i kellas rohkem tähelepanelikkust ja hingamisharjutusi, kui ma kunagi üksinda algataksin. Sest nad teavad, mis neid aitab; nad on piisavalt eneseteadlikud, et rasked tunded otse välja vaidlustada, selle asemel, et lasta neil mädaneda kuni täieliku kokkuvarisemiseni. Ma kujutan ette, kus ma oleksin, kui oleksin tundnud end nende vanuses piisavalt mugavalt, et seda teha, kuid minu jaoks on kõige olulisem see, et nad teeksid seda pikemalt mõtlemata – ilma süü- ja häbitundeta.
Ärge saage minust valesti aru; lihtsalt vaimsest tervisest rääkimine ei lahenda kõike. Nagu mu terapeut mulle sageli meenutab, ei pääse keegi oma lapsepõlvest täiesti vigastamata. Kuid korrapärased vestlused aitavad neil luua tugeva ja terve aluse toimetulekuks ja edasiliikumiseks. Minu vaimse tervise seisunditest rääkimine ei pane mu lapsi minust vähem mõtlema. See annab neile loa sama teha. See võtab ära häbimärgistamise, häbi ja kõikvõimalikud oletused, kui nad on ainsad, kes nii tunnevad. Kõik need vestlused, mis normaliseerivad neid arutelusid, annavad neile võimaluse hoolitseda oma vaimse tervise eest ja mitte teha seda tagantjärele.
Nii et lubage mul täna teile väljakutse esitada. Olenemata sellest, kas olete vaimse tervise häiretega vanem või mitte, leidke viise, kuidas neid vestlusi regulaarselt pidada. Enesehooldus, kaastunne ja eneseteadlikkus on kõik tavad, mida peame õppima algusest peale kaasama.
Ma mõtlen, et tõenäoliselt jõuate ikkagi osasse oma lapse tulevastesse teraapiaseanssidesse, kuid vähemalt mõistavad nad, et teraapia on alustuseks mõistlik valik.
