Alates inimkonna ajaloo algusaegadest, stress on meie esivanemad mõnest kleepuvast olukorrast välja aidanud. Ohuga silmitsi seistes keha stress vastus aitab sekundi murdosa jooksul otsustada, kas see on parem võitlema või põgenema. Üks vale liigutus võib teile kellegi õhtusöögi valmistada.
Mõnikord oli vastus selge – kui herilasepesaga jamasid, jookse nii kiiresti kui võimalik. Kuid inimeste arenedes kohanes stressireaktsioon, et paremini reageerida sellistele ohtudele, millega mehed ja naised tavaliselt kokku puutuvad. Mehed olid peamiselt näiteks jahimehed ja nad pidid saagi jälitamiseks ja toidu lauale panemiseks muutuma agressiivseks. Naised toetasid põlluharimise ja kodu eest hoolitsemise kaudu, nõudes rohkem koostööd teistega.
Tänapäeval ei vaata enamik meist tiigrirünnaku kartuses üle õla. Kuid stress on endiselt olemas, ähvardused näevad lihtsalt erinevad. Tööl ähvardav tähtaeg või mõtlemine, kuidas järgmisel kuul oma hüpoteegi maksta käivitada stressireaktsiooni sest need seavad ohtu teie elatise. Kuid kuna mehed ja naised on ajalooliselt tegelenud erinevate stressiteguritega, on keha reaktsioonid surve all erinevad.
Kui aju saab stressist õhku, annab see häiresignaali hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise (HPA) telg. See süsteem sekreteerib mitmeid hormoone, mis soodustavad muutusi teie kehas ja suurendavad ellujäämise võimalust ohu eest. See on põhjus, miks tunnete, et teie lihased tõmbuvad pingule, süda peksleb kiiremini ja vererõhk tõuseb, kui teie keha valmistub võitlema või põgenema.
Stress aktiveerib meestel ja naistel erinevaid ajuringe
Peale HPA telje aktiveerimise, mehed ja naised reageerida stressile erinevalt. Meestel on suurem aktiveerumine prefrontaalses ajukoores, ajupiirkonnas, mis on seotud ratsionaalsete otsuste tegemisega. Stressi all aitab prefrontaalne ajukoor ohjeldada metsikuid mõtteid ja vältida emotsionaalseid puhanguid.
Prefrontaalne ajukoor aktiveerub naistel ka stressi ajal. Võrreldes meestega on naistel tavaliselt suurem aktiivsus vasakpoolses prefrontaalses ajukoores, selgitab suhteekspert ja organisatsiooni kaasasutaja Aditya Kashyap Mishra. MoodFresher. See piirkond on seotud emotsioonide reguleerimisega.
Stressi all on prefrontaalne ajukoor tihedas vestluses aju hirmukeskusega, mida nimetatakse amygdalaks. See annab kehale teada, et see on endiselt ohus, ja jätkab stressireaktsiooniga. Naistel on rohkem kui meestel a amygdala kõrgem aktiveerimine. Kashyap Mishra ütleb, et mandelkeha aktiivsuse jätkudes on naised kroonilise stressi mõjude suhtes haavatavad. Krooniline stress võib kahjustada prefrontaalse ajukoore tööd, et meid rahustada ja mõjutada võimet kontrollida emotsionaalseid reaktsioone stressile.
Hormoonide tase
Carolina Estevez, PsyDInfinite Recovery kliiniline psühholoog ütleb, et hormoonid on meeste ja naiste stressireaktsioonide peamine süüdlane.
Madala östrogeenitasemega naised- nagu menopausi läbivatel inimestel - on kalduvus tunda rohkem stressi ja ärevust. Pideva stressi korral võivad naised kogeda ka hormonaalset tasakaalustamatust, kuna neil on liigne östrogeeni ja vähem progesterooni. Seda seetõttu, et stressihormooni kortisooli tootmiseks on vaja progesterooni. Kõrgenenud östrogeenitasemega kaasnevad omad probleemid, sealhulgas kaalutõus ja rindade hellus, samuti suurenenud risk rinna- ja munasarjavähi tekkeks. Veelgi enam, püsivalt kõrge kortisooli tase võib tühistada östrogeeni kasulikkuse teie tunnetusele ja üldisele. aju tervis.
Vanus mõjutab ka inimese võimet stressireaktsioonist taastuda. Pärast 30 kortisooli taset suureneb loomulikult iga kümnendiga. Uuringud näitavad aga, mõju on suurem vanematel naistel.
Ühiskondlikud surved
Traditsiooniliselt õpetatakse tüdrukuid alati koos välja nägema, hoolitsev ja viisakas. Need stereotüübid on loonud käitumuslikke ootusi, mis kritiseerivad naisi soonormidest väljaspool tegutsemise eest. Soolist ebavõrdsust on seostatud ärevuse ja depressiivsete häirete esinemissagedus naiste hulgas.
Teine stressor on naiste roll ühiskonnas. Naised mängivad stressirohketes olukordades sageli hooldajat. "Paljud võtavad oma isiklikus elus rohkem kohustusi, mis võib tähendada, et nad suudavad paremini tasakaalustada mitut stressi tekitavat ülesannet korraga," ütleb Estevez. "Samal ajal võib see põhjustada ka seda, et naised tunnevad end rohkem ülekoormatuna." Näiteks naisi on rohkem tõenäoliselt täiskohaga hooldajad lastele ja vananevatele vanematele lisaks kõigele muule, mille heaks nad teevad teised. Uurimine näitab, et need naised kannavad suuremat koormust ning neil on rohkem füüsilise ja vaimse tervise probleeme kui naistel, kes lihtsalt töötavad.
Kuna naised on oma emotsionaalse seisundiga rohkem kooskõlas, oskavad nad Estevezi sõnul stressi leevendamiseks paremini oma emotsioone väljendada. Naistel on stressi ajal ka kõrgem oksütotsiini tase, mis soodustab teiste sotsiaalse toetuse otsimist. Evolutsioonilisest vaatenurgast võib oksütotsiini taseme tõus olla osa käitumisest, mida nimetatakse kipu ja sõbra meetod kus pingutate teistega sideme loomisel. See mitte ainult ei tugevda teie sotsiaalset rühma, vaid pakub ka mugavust ja tugevdab teie kaitsevõimet stressirohke sündmuse ajal.
Seevastu mehi õpetatakse sageli juba noores eas teistest eemalduma ja oma emotsioone alla suruma. Umbunud ja lahendamata stress võivad pärsib testosterooni tootmist üle aja. Madala testosteroonitaseme korral muutuvad mehed tõenäolisemalt ärevaks ja ärrituvaks.
Enne lahkumist tutvuge nendega tasuta stressi leevendavad joogavideod.
