Hoiatused mõju kohta sotsiaalmeedia on lapsed lendavad meile viimasel ajal igast suunast, tundub. Esiteks oli see Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, kes soovitas uusi juhiseid mai alguses lastele mõeldud sotsiaalmeedias. Viimati oli see USA kirurg dr Vivek Murthy, kes just täna andis välja suure nõuande sotsiaalmeedia mõjust noorte vaimsele tervisele.
Kolme lapse vanemana teismelised ja mina olen esimene, kes seda tunnistab ekraaniaeg on olnud praktiliselt minu lapsevanemate partner läbi aastate. Kes meist poleks nautinud mõnda väärtuslikku rahuhetke, kui meie lapsed on hõivatud tahvelarvuti või telefoniga? Kui sotsiaalmeedia kasutamine vestlusesse sisenes, tundus see minu laste ekraanikasutuse loomuliku jätkuna; see, mida nad ekraanidel vaatasid ja millest nad huvitatud olid, arenes nende kasvades. Kuid Interneti laialdasema kasutamisega kaasneb meie kui lapsevanemate vastutus suurem ja nii palju, kui mulle meeldiks lihtsalt võimaldada neile ekraani kaudu piiramatu juurdepääs maailmale ja kõndida minema, see ei saa juhtuda tee. Ja ma ei tea, kuidas teiega on, aga hiljutised väljaanded APA-st ja peakirurgi kabinetist panevad mind tunnen, et on aeg suurendada oma vanemate osalust seal, kus mu lapsed sotsiaalmeediat kasutavad mures.
"Kõige levinum küsimus, mida vanemad mulle küsivad, on "kas sotsiaalmeedia on minu lastele ohutu?". Vastus on, et meil pole piisavalt tõendeid selle kohta, et see on ohutu, ja tegelikult on selle kohta üha rohkem tõendeid sotsiaalmeedia kasutamist seostatakse kahjuga noorte vaimsele tervisele,” ütles dr Murthy oma 23. mail avaldus. „Lapsed puutuvad sotsiaalmeedias kokku kahjuliku sisuga, mis ulatub vägivaldsest ja seksuaalsest sisust kuni kiusamise ja ahistamiseni. Ja liiga paljude laste jaoks seab sotsiaalmeedia kasutamine ohtu nende une ja väärtusliku pere ja sõpradega veedetud aja. Oleme keset riiklikku noorte vaimse tervise kriisi ja ma olen mures, et sotsiaalmeedia on selle kriisi oluline tõukejõud – üks millega peame kiiresti tegelema." Ta kutsus mitte ainult vanemaid, vaid ka poliitikakujundajaid ja tehnoloogiaettevõtteid astuma samme sotsiaalmeedia turvalisemaks muutmiseks lapsed.
Kuigi APA avaldus ei tundunud päris kui sotsiaalmeedia kui terviku hukatus, hoiatas see sotsiaalmeedia kasutamise mõju eest ajudele, mis alles arenevad ja seetõttu haavatavad. "Noorukite aju areng algab tavaliselt enne puberteeti, umbes 10-aastaselt ja kestab kuni varase täiskasvanueani," seisab avalduses. "See on oluline kasvufaas, mille jooksul ajus toimuvad dramaatilised arengumuutused. Varases noorukieas muutuvad eakaaslaste tähelepanusooviga seotud ajupiirkonnad üha tundlikumaks. Sotsiaalmeedia võib seda soovi ära kasutada. Samal ajal arenevad enesekontrolli jaoks olulised ajupiirkonnad täielikult välja alles varases täiskasvanueas. Mõeldes sotsiaalmeedia kasutamisele oma peres, on oluline ära tunda noorukite aju ainulaadsed haavatavused. Teie juhised sotsiaalmeedia kasutamise kohta peaksid arenema laste küpsedes.
Rääkisin Ariana Hoetiga, Ph.D., kliinilise tegevjuhiga Meie varrukatel - organisatsioon, mis on laste vaimse tervise liikumise esirinnas, et saada oma professionaalset suhtumist laste ja sotsiaalmeediasse. Sest poiss, kas ma saaksin kasutada praktilisi nõuandeid, kuidas oma laste sotsiaalmeediat reguleerida ja jälgida. Kuidas me hoiame oma lapsi võrgus turvaliselt ja kaitseme nende vaimset tervist, võimaldades neil siiski kasu saada saab sotsiaalmeediast saada? See on hea rida kõndimiseks.
"See on huvitav, sest sotsiaalmeedia on mõeldud ühenduse loomiseks. Ja kui seda kasutatakse õigesti, see aitab ühenduste loomisel,” räägib dr Hoet SheKnowsile. "Kuid mõne lapse jaoks põhjustab see suuremat isoleeritust või sotsiaalset võrdlust ja liigset keskendumist sellele, mida teised neist arvavad, ja kaaslaste survet ja arvamust."
APA hiljutisi soovitusi kordades ütleb dr Hoet, et me peame tõesti lähenema individuaalselt. On nii palju tegureid – vanus, küpsusaste, isegi muudele asjadele (nt koolivälisele tegevusele) kulutatud aeg –, mis määravad, kui palju sotsiaalmeedia kasutamine on lastele tervislik. "Peame mõtlema igale lapsele kui indiviidile ja tema keskkonnale," selgitas ta.
See pole ainult see, mida lapsed teevad – see on see, mida nad teevad Mitte Tegemine
See ilmutus ajas mind peaaegu toolilt välja, kuid see oli punkt, mida mina – ja kõik vanemad – pean meeles pidama. Oleme sageli nii hõivatud murega selle pärast, mida meie lapsed sotsiaalmeedias teevad, et me ei astu tagasi, et vaadata laiemat pilti – mis nad on mitte teevad oma sotsiaalmeedia kasutamise tõttu? Kui see takistab päriselus suhtlemist sõpradega või koolivälist tegevust, mida nad varem armastasid, muutub see probleemiks.
"Kui laps on terve päeva koolis, siis on ta paar tundi pärastlõunases tegevuses ja siis tuleb koju ja teeb oma tööd. kodutööd ja siis tahavad nad istuda ja olla oma sotsiaalmeedias – ja me teame, et nad kasutavad seda turvaliselt – ma ei muretse,” ütleb dr. Hoet. "Nad on oma tegevuse teinud. Laske neil veeta aega oma videomängu mängides või TikToki kerides. Need on need lapsed ei ole tehes neid muid tegevusi, mille pärast muretsen."
Mida siis teha, kui teie lapse sotsiaalmeedia kasutamine tundub liigne?
APA kohaselt saavad vanemad kasutada järgmisi juhiseid, et teha kindlaks, kas nende lapse sotsiaalmeedia kasutamine on problemaatiline. See võib olla probleem, kui…
- See segab koolis käimist, tööd, sõprussuhteid ja koolivälist tegevust.
- Neil on kalduvus valida sotsiaalmeedia tegelike inimestevahelise suhtluse asemel.
- See takistab neil piisavat (vähemalt 8 tundi) kvaliteetset und.
- See takistab neil osalemast regulaarses füüsilises tegevuses.
- Nad kasutavad pidevalt sotsiaalmeediat isegi siis, kui on avaldanud soovi lõpetada.
- Nad kogevad tugevat sunni oma sotsiaalmeediat kontrollida.
- Nad valetavad või käituvad petlikult, et veebis aega veeta.
"Kui me ei ole äärmusliku kriisiprobleemi tasemel, ütlen alati, et väikesed muudatused on parim viis pikaajaliste tulemuste saavutamiseks," soovitab dr Hoet. "Oletame, et mu laps veedab kaheksa tundi päevas sotsiaalmeedias. Võib-olla rakendame plaani, mille kohaselt vähendame seda seitsme tunnini. Ja siis mõne päeva pärast vähendame seda kuuele tunnile ja proovime aega aeglaselt vähendada, lisades samal ajal muid tegevusi. Asutada mida teie laps teeb, kui ta pole sotsiaalmeedias, ja looge rutiin, mis toetab neid võrguühenduseta võimalusi tegevused.
"Kui oleme kohas, kus oleme nende vaimse tervise pärast väga-väga mures, peavad vanemad võib-olla rohkem sekkuma kiiresti ja vajadusel asjad ära viima, et neid turvaliselt hoida – ja loomulikult otsida professionaalset abi,” ütles dr Hoet ütleb. "Aga kui see on pigem ennetus, siis ma ütlen alati, et tehke nendega need väikesed muudatused."
Kuidas saame piirata laste sotsiaalmeediaaega, kui oleme sellest ise sõltuvuses?
Olen oma nutitelefoni külge aheldatud sama palju kui keegi teine – olen ju leidnud TikTokist mõned oma lemmikpere retseptid. Ehkki ma tean, et olen täiskasvanu, kasutan seda ohutult, tunnen end silmakirjatsejana, kes käsib mu lastel oma seadmetes vähem aega veeta. Kuid teate ju vana ütlust: mis on hea hanele, see on hea hanepojale (või antud juhul hanepoegadele?) – seepärast soovitavad eksperdid koostada sotsiaalmeedia kasutamiseks "pereplaani".
"Kokkulepitud ootused võivad aidata luua kodus tervislikke tehnoloogiapiire," öeldakse peakirurgi nõuandes. „Perekonna meediaplaan võib edendada avatud pere arutelu ja meediakasutuse reegleid ning hõlmata selliseid teemasid nagu ekraani/veebiaja tasakaalustamine, sisu piirid ja mitteavaldamine.
isiklik informatsioon."
Dr Hoet nõustub, öeldes SheKnowsile, et oluline on seada selgelt määratletud ootused mitte ainult lapsele, vaid kogu perele. „Võite rääkida, milliseid sotsiaalmeedia platvorme kavatsete kasutada. Keda sa jälgid? Mida sa postitad? Ja mis kõige tähtsam, millal on ekraanivabad ajad? Milliseid muid tegevusi te teete? Kelle poole sa lähed, kui millegi pärast muretsed?” ta ütleb. "Samuti peate kindlaks tegema tagajärjed: mis juhtub, kui neid reegleid rikutakse?"
Meie varrukatel on pere sotsiaalmeediaplaani tasuta mall, mille saate alla laadida siin.
Looge tehnikavabad tsoonid ja ajad
Nagu kõige muuga elus, on tasakaal võtmetähtsusega. AAP, peakirurg ja paljud teised eksperdid, sealhulgas dr Hoet, soovitavad seda kõik on teatud sündmusi või kellaaegu, mil telefonid ja tahvelarvutid peaksid lauast väljas olema sõna otseses mõttes.
"Kaaluge pere söögiajad ja isiklikud koosviibimised seadmevabana, et luua sotsiaalseid sidemeid ja osaleda kahepoolses vestluses," ütleb kirurg. Ja kuna kerimine võib häirida kvaliteetset sulgemissilma, siis kaaluge ka ekraanide panemist – kogu pere jaoks – umbes tund enne magamaminekut.
Dr Hoet toob näite seadmete ühisest väljalülitamisest igal õhtul kell 20: „Meil kõigil on laadimine jaam köögis … ja see tähendab, et kõik panevad oma telefoni köögis olevale laadimisjaamale, "ta ütleb.
Parim ennetusmeede: lastega ühenduse loomine
Kui rääkida oma lastega tervete suhete hoidmisest, on meie kui lapsevanemate peamine ülesanne paika panna reeglid ja piirid, et neid kaitsta – kuigi on raske tunda, et me peame olema pahad mõnikord. Kuid sama oluline, ütleb dr Hoet? Kuulamine.
"Me peame mõistma, kust [meie lapsed] tulevad, ja pidama vestlusi, kus me kuulame, mitte ainult ootama, et nad meid kuulaksid," osutab ta. "Ja sageli on pettumus reeglite ja piiride pärast sellepärast, et kõik, mida me ütleme, muudab nad erinevaks – neil pole juurdepääsu sotsiaalmeediale, kuid kõigil nende sõpradel on juurdepääs. Ja nii teevad sõbrad plaane ja suhtlevad, eriti suvistel nädalavahetustel, ajal, mil nad ei kohtu üksteist iga päev." See võib panna lapsed tundma end tõrjutuna või kõrvalejäetuna, nii et siin tuleb sisse avatud dialoog ja kompromiss käepärane; selgitage oma seisukohta, kuid kui sotsiaalmeedia kasutamisega on seotud probleem, mis teie last tõsiselt häirib, leidke selle lahendamiseks viis, millega saaksite mõlemad elada.
"Tõeliselt oluline on jääda kaasatuks, et me ei annaks lihtsalt juurdepääsu ega läheks minema, vaid ka igapäevane registreerimine," soovitab dr Hoet. “Mitte ainult sotsiaalmeediast, vaid elust üldiselt; lihtsalt harjutades vestlemist ja tuletades neile meelde, et olete alati olemas, kui teil on kunagi mure… [nii] saate aidata neil probleeme lahendada ja varakult sekkuda. Me ei saa kaitsta oma lapsi maailma stressi eest. Kuid me teame, et üks parimaid kaitsefaktoreid on see suhe, mis neil teiega on. Ehkki stress või kiusamine võib juhtuda, aitab see neil, kui neil on teiega nii terve suhe, vaimse tervisega sellest üle saada.
Ja kui nad on vähem valmis sind kuulama…
Iga kaheaastaste ja teismeliste vanem on seal olnud: annate oma lapsele korduvalt nõu räigelt ignoreerida, aga siis, kui sõber või popkultuuri iidol või juhuslik YouTuber või TikTok-er ütleb a sama asi, on see ootamatult väärtuslik teave. Kui see on tuttav stsenaarium, saatke oma laps see link - see on ülevaade sotsiaalmeedia kasutamise ja vaimse tervise kohta, mis on kirjutatud kõrval sotsiaalmeediat kasutavad lapsed, jaoks sotsiaalmeediat kasutavad lapsed.
Pidage meeles: sotsiaalmeedia pole halb
Hoolimata meie kui lapsevanemate paanikast, põlvist tõmblevatest reaktsioonidest, kui me neid hoiatusi kuuleme, on oluline meeles pidada, et sotsiaalmeedia ei ole vaenlane. see võib pakkuda väärtust ka laste elule ja sotsiaalsetele sidemetele. Me ei pea oma laste telefone kerivate pöialde alt välja kiskuma – peame lihtsalt oma omad ümber hindama. perede prioriteedid ja harjumused sotsiaalmeedia kasutamisel, mis on igal juhul hea nõuanne … hoiatused või mitte hoiatused.
Need kuulsuste vanemad on oma reeglite suhtes ausad kui tegemist on tehnoloogiaga.
