Kui ostate meie veebisaidil oleva lingi kaudu sõltumatult üle vaadatud toote või teenuse, võib SheKnows saada sidusettevõtte komisjonitasu.
"Vabasta draakon, Paton!"
Moni Yakim, legendaarne liikumisjuht ja Juilliardi kooli draamaosakonna kaasasutaja, pidas mind risti ette. "Laske draakon lahti!"
Moni klass muudab kunstnikke füüsilise uurimise ja impulssharjutuste abil, mis provotseerivad kehas emotsionaalset energiat või tõlgendavad kogemusi kehalisuse kaudu. See on halastamatu, füüsiliselt jõhker, kurnav ja vabastav korraga.
Moni anuks seda minult, teades, et miski minu sees anub, et seda väljendataks. Mõnel vaiksel tasandil teadsin, mida ta mõtles, kuid ma ei saanud veel "draakonit vabastada". Need sõnad saaksid aga esimeseks hüppelauaks pikal teekonnal minu kehaga taasühendamise poole somaatilise ehk kehakeskse töö kaudu.
Mida ma siis teisel Juilliardi-aastal ei teadnud, oli see, et töötlemata trauma hoidis mind karbis. Oli sügavusi, mida ma näitlejana ei leidnud, sest ma ei saanud neid enda sees uurida. Sattusin klassis sageli nende samade kaitsepiiretega kokku – piirid, mida olin alateadlikult lapsepõlvest peale kaitseks ehitanud. Sellegipoolest õhutasin end kaotuse vastuvõtmise asemel toetuma ja jätkama nende piirangute vastu võitlemist. Ma ei teadnudki, see oli minu sissejuhatus somaatilisesse tervenemisse.
Kuid alles peaaegu kolm aastat tagasi, näiliselt eluaeg sellest klassiruumist eemal, sain teada, mis on "draakon" - see oli raev.
Olin just kokku puutunud tööga Dr Gabor Maté, kes defineerib traumat kui "eraldumist iseendast" ja kui meie haiguse, düsfunktsiooni ja kannatuste juurt ühiskonnas. See pani mind lugema Keha hoiab skoori autor Bessel Van Der Kolk ja varsti pärast seda sõbra soovitusel Minu Vanaema käed autor Resmaa Menakem. Nendes raamatutes sain ma aru somaatilise tervendamise jõud — kuidas meie trauma kognitiivsest mõistmisest kaugemale liikudes viib see töö meid meie kehakogemusse, kus trauma tegelikult elab.
Somaatilised praktikad ulatuvad laulmisest, hingamisest, intuitiivsest liikumisest, visualiseerimisest ja meeleteadlikkusest – need kõik võivad aidata kehas traumasid eemaldada. Minu jaoks võimaldas meditatsioon ja igapäevane laulmine koos jooga-asana, päeviku pidamise ja Menakemi raamatust soovitatud harjutustega mul hoida oma valusaid osi ilma hinnanguteta. Tänu nendele tavadele ja oma terapeudi peegeldamisele sain ma teadlikuks väljendamata raevust, mis kaitseb mu kehas põhjatut leina ja hirmu. Avastasin, et see valu oli olnud nii kaua, kui ma mäletasin, ja see polnud isegi algusest peale minu oma.
Trauma, mida me kanname, ei pruugi olla kõik meie enda kogetud kogemusest. Tegelikult kanname oma kehas jälge — somaatilisi mälestusi ja esivanemate kogetud traumasid.
Põlvkondade trauma elab meie geenide väljenduses. Selle uurimist nimetatakse epigeneetikaks: ilma DNA-d muutmata mõjutavad epigeneetilised muutused (põhjustatud keskkonnast ja kogemustest) seda, kuidas teie keha loeb geenijärjestust. Näiteks kui hiir on treenitud kartma teatud lõhna, siis tema järglased seda teevad sellele lõhnale samamoodi reageerida. Nii on meie vanemad ja esivanemad sõna otseses mõttes meiega, vahel alateadlikult saadet juhtimas.
Hea uudis siiski: epigeneetilised muutused on pöörduvad.
Meie kesknärvisüsteemile (KNS) tähendab valu ohtu ja oht potentsiaalset surma. Seega teeb ta kõik endast oleneva, et meid valu ei kogeks. See on Survival 101 kehale. Ja kahjuks elame me ühiskonnas, mis julgustab meid eksisteerima pidevas ellujäämisseisundis: võitlema, põgenema, külmetama või tõmbuma.
Muidugi toob elu kaasa paratamatut valu; kuid me tekitame kannatusi, vältides seda valu iga hinna eest. Me kasutame sõltuvusi, kasutame kaitsjaid, nagu kohtuotsus ja perfektsionism, me kihutame ja jahvatame end puruks ja mõtleme, miks meie keha sunnib meid lõpuks peatus. Ma jooksin aastaid suitsu all, kuni lõpuks vigastasin, haigusesse või depressiooni. Loputage ja korrake.
Ma kartsin sisse kukkuda, paigal olla ja oma keha kuulata. Emotsioon on energia, mis liigub läbi keha. Meie mõistus loob lugusid, samas kui meie keha tunneb neid lugusid. Tunne on keha keel, mille me pärime ja anname edasi. Ja kui tunne jääb töötlemata ja tähelepanuta, siis see ainult kasvab ja kajab meie ja meie laste ellu.
Üks viis, kuidas ma ennast vältisin, oli peituda mängitavate tegelaste taha, tundes nende valu, kuid mitte enda oma. Kuid õnneks ei olnud see kõik problemaatiline - kunst töötab meie peal viisil, mis ületab meie tunnetuse. See ületab mõistuse ja maandab meid emotsioonide kaudu tagasi meie kehasse. See on somaatiline kogemus. Kunstide tõttu tundsin end turvalisemalt, kui läksin enda sees kohtadesse, millega ma ei saanud arvestada väljaspool prooviruumi ega laval. Kus seda kontrolliti. Kus ma teadsin, kuidas see lõppes ja kus tundsin end turvaliselt, et mind nähakse.
Kuid suutmatus end päriselus väljendada, olla tõeliselt autentne, hoidis mind ummikus. Ja kuna oli kohti, kuhu ma ise ei julgenud minna, olid mu tegelased piiratud. Minu suhted olid ka. Ühenduse katkemine minast lainetab läbi kogu teie elu – järsku on kõike näha läbi selle haavatud objektiivi.
Somaatiline lähenemine teraapiale on uskumatu kingitus. Tänu sellele olen suutnud luua oma kehas turvalisuse ja leida taasühenduse iseendaga. Ma tean ja austan oma vajadusi praegu, sest olen teadlik ja mõistan oma kehakeelt. Minu suhted kõigega – toidu, töö, armastusega – on muutunud kergemaks ja kaastundlikumaks. Kui mul on vaja teha piir, siis ma teen selle. Kui vajan puhkust, võtan selle. Sarnaselt hapnikumaski protokolliga hädaolukorras: ainult esmalt iseendaga tegeledes saame olla teistele abiks.
Kui ma somaatilist teraapiat alustasin, mäletan, et mõtlesin, et õpin uut viisi inimeseks olemiseks. Ja kui ma oma arusaamist süvenen, jääb see tõeks. Maailm ei ole väga tervislik ja "normaalne" koht. Kuid õppides oma kehakeelt, jõuate koju iseenda juurde. Te avastate, et meie võime valu ja rõõmu tunda kasvavad koos. See empaatia lahustab häbi. Et inimesed on võimelised kõige laiemate kogemuste omandamiseks ning meie loovusel ja väljendusvõimel pole piire. Tänu sellele tööle olen muutumas kartmatumaks kunstnikuks ning palju julgemaks ja kaastundlikumaks inimeseks.
Draakon on lõpuks vaba.
Enne minekut vaadake ülevaimse tervise rakendused, mida me vannume täiendava enesehoolduse eest:
