Kas jood piisavalt vesi? Kui olete minu moodi, võtaksite varem teise (või kolmanda) tassi kohvi kõrge külma H20 klaasi kohal. Kofeiinimängus pole häbi, kuid piisav hüdratsioon on siiski oluline. Tegelikult, mitte Piisava vee joomine võib suurendada teie tõenäosust surra nooremas eas või haigestuda teatud kroonilistesse haigustesse, näitavad uued uuringud.
Sees Uuringavaldati selle nädala alguses, riiklike tervishoiuinstituutide teadlased (NIH) uuris, kas halvad hüdreerimisharjumused on seotud tõsiste tervisehäiretega. Nende leiud põhinevad 11 000 Ameerika täiskasvanu terviseandmetel, mis on kogutud enam kui 25 aasta jooksul. Andmeid koguti esmakordselt, kui osalejad olid 45–66-aastased, ja uuesti arstide järelvisiitide ajal vanuses 70–90.
Osalejate hüdratatsioonitaseme mõõtmiseks uurisid teadlased nende vere naatriumisisaldust. Per NBC uudisedkõrgenenud naatriumisisaldus on tavaline märk sellest, et inimene ei joo piisavalt vett. Normaalne vere naatriumisisaldus on 135–146 millimooli liitri kohta. Kõigil osalejatel oli vere naatriumisisaldus selles vahemikus, kuigi mõned olid kõrgemad kui teised.
See, mida teadlased leidsid, oli valgusküllane: üldiselt olid inimesed, kelle naatriumisisaldus oli selle vahemiku kõrgeimas otsas. 50 protsenti ilmnevad tõenäolisemalt märke varajane vananemine kui need, kellel on normaalne vereanalüüs. Samuti oli neil 20 protsenti suurem tõenäosus enneaegseks surra ja neil oli suurem risk haigestuda teatud kroonilistesse haigustesse, sealhulgas südamepuudulikkus, diabeet, kopsuhaigus ja dementsus.
"Meie ja teistest uuringutest saadud tõendid näitavad, et nende tervislike eluviiside valikutele [füüsiline treening ja õige toitumine] võib vananemisprotsessi veelgi aeglustada,” ütles NIH riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi teadur Natalia Dmitrieva. rääkis NBC uudised.
Kuigi nad suutsid need seosed luua, hoiatasid teadlased, et selles valdkonnas on vaja täiendavaid uuringuid. Siiani on ebaselge, kas piisav hüdratsioon võib ennetada varajast vananemist, enneaegset surma või krooniline haigus.
Täielikud dehüdratsiooni juhtumid ei ole nii tavalised, kui inimesed arvavad. Siiski on piisava koguse vee joomine iga päev teie jaoks ülioluline vaimne ja füüsiline tervis. Pidage seda kainestavaks meeldetuletuseks.
Iga inimese oma hüdratsioonivajadus olenevalt paljudest teguritest, kuid üldiselt on 64 untsi (kaheksa tassi) vett päevas hea koht alustamiseks. Võib-olla soovite suurendage oma veetarbimist kui olete haige, rase või toidate last rinnaga või treenite intensiivselt.
Neid on palju mitte-veejoogid ja toidud, mis võivad aidata kaasa teie igapäevasele veetarbimisele. Nende hulka kuuluvad vahuvesi, taimetee ning veerikkad puu- ja köögiviljad, nagu arbuus, seller või kurgid.
Enne minekut vaadake neid inspireerivaid tsitaate tervisliku suhtumise kohta toitu:
