Enne emaks saamist olin kuulnud mom teksadest ja ema süütunne aga ma ei mõelnud kummalegi eriti. Ma olin liiga hõivatud üheksa tundi katkematut magamist ja üksi pissimist. Kui ma sünnitasin, proovisin enne haiglast lahkumist ema süüd. Haigla linade alla peitu pugedes otsisin internetist oma telefoni imetamise näpunäiteid. Poja imetamine ei sujunud hästi ja mu uus ema süütunne rippus raskelt mu rinnus kohas, kus piim oleks pidanud olema. On selge, et ma olin "halb ema", et sellest õigesti aru ei saanud. Läbi pisarate rääkisin lõpuks oma mehele, kuidas mul oli raskusi – tunnistasin oma häbi, muret selle pärast, et minu pärast minu pärast kohut mõistetakse. ema oskused (või selle puudumine), hoidis mind abi küsimast. Huh, ja ma arvasin, et ideaalse mom-teksapükste leidmine oleks raske.
Vaatamata sellele, et kõik teie emad, kes tunnete end süüdi selle lugemise pärast, mitte oma lapse puhta aluspesu voltimise asemel, on tõenäoline, et olete mõnel lapsevanemaks saamise hetkel silmitsi ema süütundega. A
hiljutine küsitlus ütleb, et 94% kõigist emadest kogevad oma ajal mingit "kasvatusega seotud süütunnet". emadus teekonda. Supatra Tovar, PSY.D, RD., ütleb, et ema süütunnet iseloomustab läbiv perfektsionism ja pidev ärevus/mured "õigeks saamine" kuni selleni, et süü ja häbi tekitatakse, kui tajutav täiuslikkus ei ole saavutatud. Nii et võite ära tunda sisemise kriitiku, kes ütleb, et "hea" ema teeb seda kõike suurepäraselt, mistõttu abi küsimine läheb prügikasti nagu teie väikelapse õhtusöögihernestega tehtud maal.Kui küsida emade süütunde kohta, seostuvad abielu ja pereteraapia loomingulise perenõustamisega, Tiffany Keith, ütleb, et kõik sõltub ootustest. Ema süütunne on kõik negatiivsed tunded, mida ema võib kogeda, kui ta ei suuda täita oma ootusi olla emaks, ütleb Keith. Need teadlikud või alateadlikud vanemaootused võivad tekkida lapsepõlves või olla seotud tänapäevaste uskumustega, mis põhinevad välistel ideedel. Siin võivad mängu tulla partneri uskumused või ühiskonna ettekujutused sellest, kuidas ema peaks käituma.
Ema süütunne võib ilmneda erinevatel põhjustel ja dr Tovari sõnul võib see paljudel areenidel oma inetut pead tõsta. Näiteks võib osalise tööajaga töötav ema tunda süütunnet, sest ta võib tunda, et ta ei vasta teiste kodus viibivate emade standarditele, selgitab dr Tovar. Teised kohad, kus süütunne võib esile kerkida, on see, kui võrdlete kasvatusmeetodeid ainult selleks, et arvata, et te ei tee seda piisavalt — või kuidas on lood süütundega, mis tekib pahameelena, kui võtate majapidamise enda kanda töökoormus? "Pahameel paneb emad lõpuks süüdi tundma, seab kahtluse alla oma võime lapsi kasvatada ja tekitab häbi, et nad pole piisavalt head või väärt," ütleb ta. Seega on põhimõtteliselt palju süütunnet – kõige pärast!
Kui ema teekond jätkub, võib see süütunne kuhjuda, jättes emad oma häbist eraldatuks. Just siis tundub abi küsimise idee naeruväärne ja ebapraktiline, isegi kui partneriga kodutööde paremast tasakaalust rääkimine leevendaks stressi. Ja see korduv mõte paluda vanavanemal lapsi õhtuseks väljasõiduks valvata, noh… see mattub mustade nõude alla, mille juurde jõuate pärast lapse 7,2-tunnist magamaminekut rituaal. Need on kõik olulised toed ema vaimse tervise säilitamisel, miks siis emad ei küsi abi?
Keith selgitab, et emad võivad süütundest loobuda, sest paljud inimesed on oma mineviku pettumuse tõttu vanemad. "Emad tahavad olla superkangelased, mida neil endil polnud," ütleb Keith. See hoiab vanema kinni ülesaavutamise režiimis, tekitades süütunnet, kui neid superema eesmärke ei saavutata. Seni ei aita dr Tovari sõnul see, et oleme sunnitud uskuma, et emad peaksid võtma enda kanda lapse kasvatamise ja majapidamise kohustused. "Kuna nii paljud (emmed) järgivad neid ebaõiglasi ja aegunud ootusi, võib abi otsimine mõnikord saada vastupanu, hinnanguid või kriitikat," selgitab dr Tovar. Nii et emad jäävad vaikseks, tekitades oma vajaduste rahuldamisel ületamatu ummikseisu.
Ema süütundele omane häbi võib alandada enesekindlust, tekitada ärevust ja isegi vihatunnet. Niisiis, kuidas saavad emad oma vaiksest häbist välja astuda, et küsida toetus nad ihkavad? Dr Tovar ütleb, et kõigepealt hakake ära tundma, kui esile kerkivad süütunded: "Olge valvs sellise käitumise suhtes, mis põhjustab negatiivseid tundeid ja kriitilist juttu, nagu "Mis mul viga on?" või "Mina". peaks tegema rohkem, tegema paremini.’” Seda tüüpi negatiivse enesevestlusega kaasneb tavaliselt süütunne ja just siis läheb häbi spiraaliks, lukustades su ema kindlusesse Üksindus.
Järgmisena astuge samme, et murda oma vaikus ja rääkida oma tunnetest oma partnerile või usaldusväärsele kallimale. Dr Tovar julgustab oma kliente alustama vestlust "mina" avaldustega, öeldes, et selline suhtlusstiil võimaldab kuulajal pöörata tähelepanu ainult oma partneri tunnetele. See nõuab harjutamist, kuid lause nagu: „Tunnen end süüdi, kui ma ei saa kodus kõiki ülesandeid täita. Loodan, et leiame lahenduse,” aitab kuulajal teid kuulda ilma kaitsesse asumata ja toetab kõnelejat, et teda kuuldakse.
Keith ütleb, et ema võib hakata oma süütundest vabastama, uurides neid tundeid kujundavaid mõtteid. "Paljud inimesed ei tahaks negatiivseid tundeid uurida ega nendesse kalduda, sest nad ei tunne end hästi," alustab Keith, "[aga] me peame oma käitumist muutma ja mõistma et meie tunded on siin, et meid teenida, ja me ei ole siin, et teenida oma tundeid. Kui oleme tunnet loova mõtte hankinud, saame tegeleda juure muutmisega idee. Sellest rääkimine vastuvõtlike sõpradega võib olla suurepärane algus ja dr Tovar soovitab ka teraapiat, sest välisest toetusest võib palju abi olla.
Need esimesed päevad haiglas koos vastsündinuga võisid olla minu esimene ema süütunne, kuid see ei jäänud kindlasti minu viimaseks. See on olnud ema häbi metsik sõit, kuid aastate jooksul olen õppinud, et vaikimine tekitab ainult raskeid üksindustunde.
"Meie kehale tähelepanu pööramine selle ignoreerimise asemel võib olla esimene samm teie vajaduste rahuldamiseks," ütleb dr Tovar. Nii et kui tunnen end õõnsana ja raskena, surun selle läbi ja räägin oma BFF-i või abikaasaga läbi, et lahendus leida. Ja see on koht, kus dr Tovar soovitab samuti leida abinõu – öeldes: „Olgu see siis abikaasalt või sõbralt lisaabi küsimine, natuke „minu aja” leidmine, kindlustades natuke lastehoid, kaasaostmine või muu selline. Ema süütundest lahti laskmine võib olla keeruline, kuid lõpuks teeb see meile maailmale head… mis omakorda toetab meie kogu perekond.
