Tõsi lugu: kui ma olin sees Keskkool, minu hommikune koolibuss saabus 7:15. Kas soovite arvata, mis kell ma enamikel päevadel kooli ärkasin? Jah, ma ärkasin kell 7.00…, mis jättis mul täpselt 15 minutit, et end ära pesta, riided selga panna ja üle tänava kõndida, et bussile jõuda. Ma ei mäleta, kas ma sõin hommikusööki, kuid arvan, et jätsin selle enamiku päevade vahele.
See kõlab kohutava plaanina ja mõnikord mõtlen, kuidas ma ellu jäin ja miks mu vanemad ei teinud rohkem, et takistada mind tegemast küsitavaid eluotsuseid. Aga nüüd, kui olen gümnasisti vanem, kes ärkab ka võimalikult hilja, et oma päeva alustada, saan sellest veidi paremini aru.
Täpselt nii – näib, et mu keskkoolilaps on järginud oma vana ema jälgedes. Tema buss tuleb umbes kell 7.20 ja kuigi tal on mõistust ärgata veidi varem kui mina — kl. lugupidav kell 6.45 — ta ei lahku oma toast enne kella 7.00, et teha kõik selleks, et päevaks valmistuda.
Kui ta oli noorem, polnud vara tõusmine probleem. Tegelikult oli palju aastaid, mida ma soovisin, et ta seda teeks
magama lihtsalt a vähe hommikul hiljem, et saaks ka magada. Kuid siis läks keskkool ümber – koos kõigi tollal toimuvate muutustega (ah, puberteet). Tema magamaminekuaeg hakkas järjest hilisemaks minema ja nii ka hommikune ärkamisaeg.Alguses võitlesin temaga selle kõige pärast. Siis aga meenus mulle mu enda teismeea, kui raske oli korralikul tunnil uinuda ja kui hädasti vajasin hommikuti lisaund. Nii et ma uurisin natuke. Noh, selgub, et teismelised tegelikult on nad loomulikud öökullid! Nende ööpäevarütmid muutuvad nii, et nad lihtsalt ei väsi enne õhtut. Naljakas fakt: teismelised eritavad loomulikult melatoniini (seda und esile kutsuvat hormooni, mida meie keha toodab vastusena pimedusele) tervik kaks tundi hiljem kui nooremana.
Ja veel, teismelised vajavad ikka veel palju und. The CDC ütleb, et keskkooliõpilased peavad hea tervise jaoks magama 8-10 tundi öösel. Piisav magamine ei taga mitte ainult seda, et teismelised on erksad ja energilised, vaid kaitsevad neid ka rasvumise vastu, parandab nende õppeedukust ja vähendab tõenäosust ainega tegeleda kuritarvitamine.
Kuid nagu võite ette kujutada, ei maga enamik teismelisi peaaegu piisavalt. CDC uuring avastas, et 7 10-st keskkooliõpilasest – ilmatu 72% – ei maga soovitatud koguses. Ja kas soovite teada, millal see unepuudus kõige tõenäolisemalt juhtub? Koolipäevadel! Klassiväliste tegevuste ja kodutööde vahel on raske seda kõike teha ja seejärel piisavalt lõõgastuda, et mõistlikul tunnil magada.
Nii et kui keskkooliõpilased ei saa tegelikult palju varem magama jääda, siis miks oh miks kas paneme nad koidikul ärkama, et kooli minna? Ma ei tea, kuidas see teie elukoht on, aga minu algealise lapse kool algab alles kell 9 hommikul, samas kui mu keskkooliõpilasel algab eeldatavasti klassis kell 7:59. Minu algkoolilapsel pole probleeme igal hommikul kell 6:30 ärgata, kuid mu keskkoolilaps jõuab vaevu kell 7:15 uksest välja.
Miks ei alga keskkool hiljem? Tehke see mõistlikuks!
Ma pole ainuke, kes nii tunneb. Mõlemad CDC ja AAP on aastaid soovitanud keskkooli hiljem alustada. Nende soovitus on, et keskkool algaks hiljemalt kell 8.30. Mõned keskkoolid liiguvad selles suunas ja 2019. California sai esimese osariigina, kes võttis vastu seaduse, millega kehtestati keskkoolide algus pärast kella 8.30. Ometi algab valdav enamus gümnaasiume ikka varem.
Uuringud ja soovitused on olemas, nii et ma pole täpselt kindel, miks rohkem keskkoole ei ole teismeliste jaoks hilisemaid algusaegu kasutusele võtnud. The argument Olen kõige rohkem kuulnud, et hilisem algusaeg muudaks teismeliste jaoks tunniväliseks ja koolijärgseks tööks aja leidmise keerulisemaks. Hilisemad algusajad võivad olla keerulisemad ka töötavatele vanematele, kes peavad oma lapsed tööle minnes kooli minema.
Siiski tundub, et kasu kaalub siin üles negatiivsed. Jah, ajakavas oleks vaja nihkeid. Kuid kui teismelised on paremini puhanud, on nad ka tervemad, õpivad paremini ja tegelevad vähem riskantse tegevusega. Rääkimata sellest, et neil on rohkem energiat ja nad on lihtsalt sõbralikumad, vähem tujukad inimesed. Kas see poleks kasulik meile kõigile - vanematele, õpetajatele ja teismelistele endile?
Huvitav, kas mõned inimesed lihtsalt ei ole teismeliste magamise faktidest teadlikud ja eeldavad, et teismelised lähevad hilja magama, sest nad on terve öö telefoni külge liimitud või on lihtsalt laisad. Jah, sellised tavad nagu liigne ekraaniaeg enne magamaminekut ei aita ja me peaksime oma teismelistele õpetama häid unehügieeni harjumusi ja kõike muud.
Kuid lõppkokkuvõttes pole teismeliste süü selles, et nad on hommikuti pahurad ja ei saa öösel korralikul tunnil uinuda. See on bioloogia – ja selle asemel, et püüda oma teismelisi enda vajadustele vastavasse ajakavasse suruda, peaksime kaaluma, mis nende muutuva keha ja kasvavate vajaduste jaoks kõige paremini sobib.
