Parim ema sõbrad on tõsiselt parimad. Need on see rahulik hääl, mis ütleb sulle pärast pikka päeva: "Teil läheb suurepäraselt". tujuhood (kas need pärinevad teie 2-aastaselt või teie teismeline). Meie ema sõbrad aidake meil end oma võitlustes vähem üksikuna tunda ja suurendage enesekindlust nendel väga vajalikel lõunasöökidel, mis mingil moel ulatuvad õhtusöögi ajaks. Aga mis juhtub, kui teie ema BFF muutub ootamatult halvimaks? Kui teie kallim hakkab teid alandama, siis kuidas teate, kas teie suhe on liikunud mürgisele territooriumile – ja millal on aeg edasi liikuda?
Kõik sõprussuhted muutuvad ja kasvavad ning ideaalis saate koos muutuda ja kasvada. Dr Katie Smith, litsentseeritud kliiniline ja lastepsühholoog, määratleb terve sõprus kui üks, kellel on vastastikune lugupidamine. „Täiskasvanute sõprussuhetes on tervete sõprussuhete aluseks teadlikkus, üksteise piiride austamine, empaatia ja kaastunne,” selgitab dr Smith. Kui mõlemad sõbrad saavad selle aluse luua, hoiab teie suhe teid hästi ja hoiab teid ühenduses. Ja just need omadused hoiavad sõprust edukas ja liiguvad positiivselt edasi.
"Turvaline ja tervislik sõprus võib teie vaimse tervisega imet teha," ütleb Supatra Tovar, PSY.D, RD. Kui teil on ema-sõber, kellele võite loota hilisõhtustel lapsevanemate kõnelustel või kiiretel julgustavatel tekstidel, loob see toetava ruumi, et teid kuuldakse ja kinnitatakse. Dr Tovar selgitab, et see suhe muutub kõige tervislikumaks, kui esitatakse vastastikkus. "Tervislikel sõprussuhetel on oma olemuselt võrdne andmine ja võtmine, olgu see siis kuulamine ja rääkimine, lõunasöögi eest maksmine või abistamine teenete või ülesannete täitmisel," ütleb ta. Olemas peaks olema valmisolek jagada ja suuremeelsus. Mis saab aga siis, kui kaalukauss kaldub ja sõprus läheb tasakaalust välja?
Pärast kolmeaastast lähedast sõprust märkas üks ema, et tema sõber libiseb ootamatusse mustrisse. "Me olime nagu õe staatus," ütleb ta. Aga kui see ema vajas oma sõbra tingimusteta tuge, siis seda ei juhtunud. Ta selgitab, et elas läbi rasket emotsionaalset aega ja selle asemel, et saada oma usaldusväärselt sõbralt empaatiat, tundis ta end suletuna. Tema sõbra hoolimatu käitumine pani ta end kohutavalt tundma. "Ma otsisin temalt tuge, kuid ta ei pakkunud palju," ütleb ta.
Kui märkate oma emade sõpruskonnas ebakõlasid, kuid pole kindel, soovitab dr Tovar jälgida sõpru, kes eiravad teie piire. "Üks suurimaid punaseid lippe, mis viitavad mürgisele või ebatervislikule sõprusele, on see, kui teil on probleeme piiridega, näiteks sõber ei austa sinu aega või sekkub eraasjadesse,” dr Tovar. ütleb. Seega, kui teie kallim palub kogu aeg kogu abi, kuid ei saa teenet tagasi anda või pillab ta kergesti välja oma draama, kuid harva pakub turvalist ruumi oma unevahedast päevast kuulmiseks, võiksite oma suhe.
Üks kahe lapse ema oli üllatunud, kui sai teada, et tema BFF on pigem manipulaator kui toetaja. Nende suhe sai alguse töösõpradest, kuid aja möödudes märkas see ema, et tema kallim käitus pealetungivalt. Üks suur hoiatusmärk oli see, kui tema BFF muutus armukadedaks, kui mainiti muid sõprussuhteid. "Ta pani mind tundma end väikesena. Ausalt öeldes tundsin end kohati kiusatuna,” paljastab see ema.
Kui rääkida mürgiste aspektide äratundmisest oma sõprussuhetes, siis dr Smith ütleb, et oluline on pöörata tähelepanu neile, kes ei väljenda empaatiat ega toetust. "Üldiselt siis, kui suhe tundub tasakaalust väljas või kui märkame, et me pole meie parim versioon ise, kui sõbra keskel ei ole suhe ilmselt terve,” selgitab dr Smith. Seega, kui märkate, et teie sõbral kulub vestlusest aega, et teiega ühineda, viia teid pikale süümepiinareisile või tühjendada teid kogu elu – märgid võivad viidata mürgisele emale.
Kui olete valmis laenama näidendit Rossi ja Racheli käsiraamatust ja minema pausile, dr Smith soovitab võtta veidi ruumi, kui kaalute sõprade mitteolemise ja jäämise tagajärgi sõbrad. Seda saab saavutada, öeldes midagi sellist: „Ma ei tunne end praegu oma parima minana. Ma kulutan natuke aega enda ja oma suhete hindamisele, seega vajan aega ja ruumi. Sellele saate järgneda fraas nagu "Ma võtan ühendust, kui olen valmis." Otsene olemine tagab, et olete oma tundeid selgelt väljendanud ja teine inimene mõistab teid vajadustele.
Seoses sellega, millal on sobiv sõprusest eemalduda, ütleb dr Tovar: „Kui olete oma vajadused välja öelnud ja teie sõber ei austa seatud piirid, jätkab vana käitumist või tema käitumine muutub hullemaks, teie kätes on mürgine sõprus ja teil võib tekkida vajadus lahkuda. Ja Dr Smith lisab, et on aeg lahti lasta, kui olete andnud endale aega hinnata elu ilma sõbrata… ja tunnete end tegelikult paremini ise.
Ema number üks püüdis oma sõprust parandada, kuid otsustas siis mitte suhelda. "Ma olin liiga haavatav ja liiga haavatav, et kulutada energiat kaasahaaramiseks," ütleb ta. Nende suhe hääbus, kuna nad lihtsalt suhtlesid üha vähem. Ema number kaks otsustas, et ta vajab sõpruse pausi, mis lõpuks viis katkemiseni.üles, ja ütleb: "Mul on kergendus, et ta ei saa mind enam emotsionaalsele Vuoristorata."
Kui tunnete, et teil võib olla toksiline sõprus, on aeg lõpetada vältige neid kõnesid, mida olete kõneposti saatnud, ja astuge samme tervislikumaks muutmiseks emotsionaalne ruum. Dr Smith tuletab meile meelde, et me usaldaksime oma sisetunnet ja et palju parem on sõbrale õrnalt teada anda, et sa ei saa enam olla sõbrad, mitte teda kummitada – see pole kellegi suhtes aus (ja ärge unustage oma sotsiaalmeediast välja lülitada hästi). On tõsi, et sõbraga hüvasti jätmine võib olla ebameeldiv, kuid neid juhiseid järgides ei pea see olema traumeeriv.
