Kõige selle juures, mis meil ühiskonnana on viimastel aastatel olnud ebaõnn – COVID-19, inflatsioon, keskkonnamõju suurenemine katastroofid, vägivald ja jõhkrus – koos töö- ja ühiskonnaelu tasakaalustamisega on lihtne mõista, miks paljud meist on hädas vaimselt. Kuna kooliealise lapse täiskohaga lapsevanemaks olemise lisakaal on esirinnas, võib kaalukauss aeg-ajalt ümber minna. Minu puhul märkasin, et 2022. aasta alguses oli kaal täielikult ümber kukkunud ja purunenud.
Sel ajahetkel tegelesin paljude asjadega žongleerimisega äärmiselt lühikese aja jooksul. Mu poja koolipiirkond, mis tühistas kohustusliku maskeerimispoliitika, tekitas paljudes meist, lapsevanematest ja eestkostjatest, ärevust. Lapse kooliteed alustamise protsessi läbimine võib olla pehmelt öeldes närvesööv, kuid saatmine teie ainus laps, kes läheb ülemaailmse pandeemia haripunktis kooli, on varustatud täiesti erineva komplektiga mured. Iganädalased kõned koolist, milles teavitati vanemaid, et mõni teine õpilane või töötaja on haigestunud COVID-i, ainult suurendas minu hirme ja seda õigustatult, kuna uurimistulemused
Mustanahalisi emasid on koroonaviiruse mõjud ebaproportsionaalselt mõjutanud.Ma mitte ainult ei püüdnud säilitada sotsiaalset elu väljaspool töötamist ja emaks olemist, vaid pidin tasakaalustama ka oma lapse sotsiaalset elu, tegevusi ja koolitööd. Avastasin end koolijärgset suupisteid valmistades ja 6-aastast abistades otsimas taas puuduvaid säärekaitsmeid navigeeri Internetis, et kontrollida tema kodutööd, enne kui login tagasi oma sülearvutisse, et töö lõpetada ja jalgpalli mängida harjutada. Ja see oli kergel päeval. Töö, majapidamiskohustused ja vanemlikud kohustused kontrollisid iga sekundit minu päevast.
Püüdes toime tulla, kasutasin seda minu tavalised enesehooldusmeetodid — näomaskid ja nahahooldus, filmiõhtud popkorni ja veiniga, lugemine, meditatsioon — aga tulutult. Asjad, mis tavaliselt mingisugust rõõmu tekitasid, ei teinud minu heaks enam midagi. Selle asemel, et end paremini tunda, tundsin, nagu teeksin lihtsalt liigutusi, mille tulemuseks oli sügavam ärevus ja meeleheide. Mida teete, kui teie autod teid enam ei võta? Keset vaimset allakäiguspiraali tuli ettepanek: Pilates.
„Enne seda esimest päeva polnud ma reformaatorist kuulnud ega näinudki. See masin oma rihmade, vedrude ja trossidega tõmbas ja venitas mu keha viisil, mida varem polnud venitatud.
Nagu enamik inimesi, ei teadnud ka mina, millest Pilates koosneb. Registreerisin end tasuta klassi lähedal asuvas kohalikus stuudios, kuid olin närvidest täis. Kas ma pidin oma mati kaasa võtma? Haaravad sokid olid klassi nõue – kust ma need saaksin? Õnneks olin hiljuti oma poja batuudiparki sünnipäevale viinud ja sokid alles hoidnud, nii et viskasin need jalga ja suundusin klassi.
Sain kiiresti aru, et Pilates pole nõrkadele. Ükskõik, millised ideed mul Pilatese kohta olid, muutusid prooviseansi lõpuks täielikult. Enne seda esimest päeva polnud ma reformaatorist kuulnud ega näinud. See masin oma rihmade, vedrude ja trossidega tõmbas ja venitas mu keha viisil, mida varem polnud venitatud. Tahtlik sügav hingamine aitas mul kohal püsida ja kaasata erinevaid lihasrühmi kogu mu kehas. Reformeri punase, sinise ja rohelise vedru vahel vahetamine andis erineval tasemel vastupanu, sundides mu keha harjutuste sooritamiseks rohkem pingutama. Vaatamata uuele valule, mida tundsin, oli mu meel kõige rahulikumas olekus. Ladusin reformaatorile, vaatasin lakke, igapäevased mured lakkasid olemast.
Treeningu läbimisel keskendus mu aju ainult juhiste järgimisele ja ühtlase hingamistehnika säilitamisele. Harjutuste vahel venitamine võimaldas mu ajul ja kehal enne järgmist harjutust lähtestada. Kui meie juhendaja teatas, et 50-minutiline seanss on läbi, puhkes kunagine vaikne tund, kui oigamised ja raske hingamine välja arvata, aplausiks ja kergendatult ohates.
Alustasin liikmestaatust samal päeval, registreerudes kahele klassile nädalas.
Valulikkus ei sarnane ühelegi varem kogetule, kuid energia, mida tundsin, oli midagi muud. Trennid jõusaalis kurnasid mind tavaliselt ära; pärast pilatese tundi olin ma energiat täis. Tundsin end õnnelikumana, kergemana. Oma esimeseks klassikomplektiks valmistudes tegin selle kohta mõned uuringud kasu.
Koos suurenenud energiaga aitab Pilates tõsta kehateadlikkust, mis on ülioluline element keha reaktsioonide tuvastamisel aistingutele ja emotsioonidele. Kui keegi, kes tegeles vaimne tervis See aitas mul kiiremini teadvustada, milliseid emotsioone ma stressiolukordades tundsin, muutes nende töötlemise ja läbitöötamise lihtsamaks. Tänu kõrgemale kehateadlikkusele sain aru, kui pingutasin üle, mitte ainult treeninguga, vaid ka elus ja töös.
Otsides lisateavet, puutusin kokku Pilatese ajalooga ja tundsin uhkust, saades teada, et mustanahaline naine aitas harjutust USA-s populariseerida. Koreograaf, tantsija ja kunstide armastaja, Kathleen Grant Stanford õppis otse selle looja Joseph Pilatese käe all ja oli üks kahest inimesest, kes temalt tunnistuse said. Stanford oli üks esimesi pilatese instruktoreid ja omab Pilatese vanema staatust, kuna ta õppis harjutust looja enda käest. New Yorgis Henri Bendeli juures juhendamisega alustades saavutasid tema tunnid populaarsust ja lõpuks laienes ta Tischi kunstide kooli. Pilates ei olnud teema, millest ma oma kogukonnas palju kuulsin, kui üldse, nii et teadmine, et mustanahaline naine mõjutab selle arengut nii palju, motiveeris mind tundidega palju rohkem jätkama.
Mida rohkem tundides osalesin, seda lihtsam oli näha Pilatese eeliseid minu elu kõigis aspektides. Füüsilised eelised olid ilmsed; Teadsin, et mu keha on muutumas, kui mu õde ütles, et näen välja rohkem toonuses. (Me kõik teame, kui raske on õdedel-vendadel tõelisi komplimente teha.) Kõige uhkem olin aga vaimsete edusammude üle. Uni tuli kergemini. Kogesin rohkem päevi, kui tundsin end üleval kui alla. Suutsin kiiremini tuvastada igasuguste negatiivsete tunnete allika. Tundsin end rohkem kohalolevana; ärevate tunnete asemel, mida lähipäevad tuua võivad, sain keskenduda päevale, milles viibisin, ja elementidele, mis olid minu kontrolli all. Ja kuigi tundides oli aeg, mil mu keha tahaks loobuda, eriti Pilates 100 treeningut tehes, tundus mu meel pidevalt rahulik.
Esimese tunni aastapäeval on mu vaimne seisund märgatavalt paranenud ja suure osa sellest pean ma Pilatese leidmisel. Isiklikult pole mu keha kunagi parem välja näinud. Kuid mis kõige tähtsam, olen vaimselt ja emotsionaalselt tohutult edasi arenenud mida mul on rõõm igapäevaselt kogeda oma sotsiaalses elus, edukas karjääris ja oma arengus poeg. Ja kuigi on päevi, mil vasak pool võib olla veidi kõrgemal kui parem, või tuleb tugev emotsionaalse tuuleiil läbi ja vahe on veidi märgatavam, hoides koos teibi, liimi ja pilatese armastusega, mu kaal seisab püsti.
Enne minekut tutvuge treeningujärgse taastumise põhitõdedega.
